100 и больше- давайте худеть вместе

ales

Gost
калорийность любого продукта можно посчитать очень просто если знаете БЖУ, 1гр белка - 4 ккал, жира - 9, углеводы - 4( с углеводами там значение варьируется, для простоты берётся 4 ккал)))

Келена

здравствуйте, я новенькая :smu:sche_nie:

Девушки скажите, пожалуйста, как вы набираете норму белков, а то у меня если углеводов норма то белков не хватает, если белков норма, то угли горят красным, часто вместе с жирами :smu:sche_nie:

ЕленаН

Келена
привет :pri_vet:-:

я обычно творогом 0% добираю и белками от яиц или рыбой нежирной

Relikwia

а обязательно надо добирать? у меня обычно белков и углеводов не хватает, но я не добираю....

ЕленаН

Relikwia
Да думаю не обязательно, если кушать больше не хочется ( но желательно) Я просто с вечера меню составляю, так что бывает место куда впихнуть. Но иногда и не добираю ( бывает вообще по коридору не добираю) хотя это не очень хорошо, у меня потом вес встает, уже заметила такое

А_Л_Л_А

Келена
вот и у меня проблема в том что не добирала белки..иногда даже до коридора не дохожу и сейчас...но тут ради интереса решила исправиться,когда белки зелененькие стали,на следующий день сразу минус 1 кг :ya_hoo_oo:

так вот сейчас исправилась и добираю белки обезжиренной молочкой,белками от яиц,грудкой курицы,нежирной рыбой

Relikwia

ЕленаН писал(а):

Relikwia
Да думаю не обязательно, если кушать больше не хочется ( но желательно) Я просто с вечера меню составляю, так что бывает место куда впихнуть. Но иногда и не добираю ( бывает вообще по коридору не добираю) хотя это не очень хорошо, у меня потом вес встает, уже заметила такое

ой, так может у меня как раз из-за этого вес стоит вторую неделю? :ny_tik:

из-за нехватки белка?
попробую сегодня добрать обезжиренным творогом...

Kath81

я вообще редко свой коридор добираю. почти никогда... вроде и питаюсь разнообразно, но все равно.

а, у меня сегодня минус 400 грамм и переход на двузначное число! ну совсем маааленький переход, конечно, всего 100 грамм, но начало положено, УРА!

ЕленаН

Kath81
Поздравляю!!!!! :buket:

Relikwia

Kath81
здорово! поздравляю! :bra_vo:

100 и больше- давайте худеть вместе

Кто сейчас на конференции