Девочки, как нас много человек отчитывается. Прям радостно, что нас так много. Здорово!
Зоенька, это твоя улыбочка всех нас здесь собрала!

Понятно, Танечка. Ты вручную считаешь по полной версии из журнального варианта. Люпус писал, что установочные необязательно делать на одинаковой калорийности, для более плавного и мягкого входа в МФ можно 1-ю неделю проводить от равновесной на -300 ккал, вторую - на -100 ккал (при режиме -400), а при режиме -200: 150 ккал и 50 ккал соответственно.
Я в экселе все вычисления делаю с максимально допустимым изменением по калорийности недели в 100 ккал (до весны 2013г было 150 ккал), как в калькуляторе. А при очень значительном (свыше полукилограмма-килограмма) отклонении факта от режима, значение допустимого изменением по калорийности может увеличиваться до 150 ккал в зависимости от величины конкретного отклонения. Но точной инфы я не нашла, что и понятно, настройки калькулятора периодически меняются. В любом случае это касается крупных косяков и даёт возможность чуть быстрее вернуться в систему, без отброса на неопределённое время.

Ленусечка
Спасибо за поддержку!
Ты права, я очень рада что вовремя сообразила перейти на МФ и стала делать разгон, чувствую себя энергичной и полной сил, а при этом уходит вес! Но думаю, что скоро дойду до паритета, потому что иногда мне кажется, что переедаю... наедаюсь под завязочку

Девочки, подскажите пожалуйста, где мне почитать про установочные недели, в каком режиме их проводить и когда стоит начинать? И еще вопрос, как вы выбираете систему? Насколько я поняла их две минус 400 и минус 200 или можно выбрать минус 500?

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
коломыя
Весенняя улыбка
Девочки, поздравляю! Сбыча мечт идет строго по заданному плану

Всем привет!
Все молодцы

Отчитаюсь и я до кучи, а то скучно одной в своем дневе сидеть.

У меня после 10 недель стабильных маленьких отвесов, начались привесы

11 неделя МФ «-200» 05 - 11.06 РКН 2370 СКН 2386 ТВН 68,2 (+100)
12 неделя МФ «-200» 12 - 18.06 РКН 2330 СКН 2310 ТВН 68,5 (+300)
Пн 2369 68.5
Вт 2315 68.6
Ср 2300 68.2
Чт 2360 68.1
Пт 2265 68.3
Сб 2307 68.6
Вс 2446 68.9

РКН на след неделю: (2368+2310)/2 - 100 = 2248 округляю до 2250

Очень странная история, такое впечатление, что начались гормональные шторма, которых у меня не было уже 2 года. Четкие признаки ПМС - резкий набор веса, отеки на коже и много др признаков. Интересненько, чем же это все закончится.
Но, я иду по системе: вес вырос, калорийность опускаю на 100 калош.

Минус фунт - это минус 400, режим минус 200 включается когда до желаемого веса остается меньше 2 кг.
Цитаты:





Да, считаю вручную. Вернее, начинаю считать, у меня сегодня началась первая неделя МФ.
Мне тоже очень удобно считать в экселе.

Относительно экспериментов по очередной модернизации МФ, теперь уже с целью изменения 400 г на 500 г. А там и 600 и т.д. Вольному воля. Между 400 и 500 разница далеко не качественная, при большой мышечной массе пойдет и 500. А у бодибилдера возможно - 800, так они все и сушатся. Но у большинства здешнего контингента с трудом идет -400, это реально генетический предел, установленный эволюцией для среднего человека.
Ниже данные из накопленного досье с попыткой похудения в режиме -800 г/неделю. Результаты настолько убедительны, что далее убеждать надеюсь не придется. Похудение само собой идет, притом по прямой линии как ему и положено на МФ, отчего бы ему не идти, МФ рулит, но параллельно начинает снижаться калорийность питания до реального НКП, а также, что самое главное, УОО. Прослеживается также тенденция к снижению отвесов, хотя около -800 крутится,, но при продолжении "похудения" и снижении калорийности рациона питания до нуля (!), т.е. ухода на голод, отвесы снизятся до -400 г/неделю. В итоге похудели, УОО понизили, наголодались, а далее варианты: уйти в зажор на радостЯх, что похудение удалось (как вариант сорваться раньше, не доведя до конца), либо питаться "нормально" (что не выход – на фоне сниженного УОО пойдет набор веса), либо разгоняться по всем правилам на полуголоде (с удержанием веса при удаче), на что уйдет ровно столько времени, сколько сэкономили на похудении. В итоге остаемся при своих интересах.

tatiyana-66
коломыя
поняла, спасибо)) вообще то меня минус 400 вполне устраивает

Всем привет

На сайте МФ вот такое объявление:


Сообщение Lupus » 18 июн 2017, 05:30
Регистрация новых пользователей на калькуляторе стала возможной.
Осенью к 2 существующим калькуляторам (первый вариант МФ и продвинутый с коррекций умеренных +/- 200 ккал косяков МФ-2) добавляется калькулятор по 3-буквенной системе, которая существенно облегчит жизнь (разумеется, в меру дисциплинированным пользователям, соблюдающим правила игры) путем добавления личной свободы.

Объясни поподробней, пожалуйста, что это такое и как этим пользоваться. Чем отличается от ручного подсчета. И что лучше калькулятор(и какой) или ручной подсчет.

коломыя, сейчас существует два калькулятора , МФ и
МФ-2( продвинутый с коррекций умеренных +/- 200 ккал косяков)
этот калькулятор находится здесь http://www.minusfunt.ru/calories.htm
а осенью, как я поняла из сообщения, добавится еще один калькулятор по 3-буквенной системе