Девочки! можно и мне к вам! Меня зовут Марина. Мне 37. Вес набрала за последние лет 6 ... Гормональные проблемы, сижу на Ок((( Но все равно пытаюсь похудеть. Была у диетолога , она говорит, что все можно исправить. Прописала питание. Все хорошо, но там стооолько белка, я не справляюсь.. через какое то время понимаю, что мне просто не лезет очередной кусок курицы или творог( хотя молочку я люблю).. Сейчас пытаюсь придерживаться ПП ( в моем понимании) Установила себе коридор БЖУ, но все время перебор с жирами и недобор по белкам. Как съедать больше белка? Вечером хочется горячего((( никакие творожки организм не воспринимает.

Маришка RISE
Привет, заходи! "Горячий" белок без жира - это белая рыба. Треска, к примеру. Еще белок без жира (и не курица-творог ) это индейка, яйца без желтка (хотя по мне - это изврат, я не верю), грибы. Белок с углями - чечевица, фасоль, бобы. Знай, выбирай.

Спасибо огромное. Я в принципе, саму теорию знаю. Но на деле- ну нет времени вечером готовить чечевицу, а уж про грибы вообще молчу( шампиньоны не употребляю)....Рыба - это все здорово, но пока для меня накладно, равно как и индейка. Вот на днях 1кг скинула за счет того,что удержалась и съела вечером только 2 яйца ( с желтками)...И что толку? конечно же, все обратно вернулось)))...
В общем , теоретически все понятно, а практически не знаю как разнообразить еду так,чтоб и вкусно и полезно. Думала может есть какой-нить волшебный рецепт))))
А у Вас одновременно несколько белковых блюд ??? Т.е. и индейка, и рыба...ну так..чтоб для разнообразия? Я если готовлю-то минимум дней 3-5 это ем. Иначе, надо каждый день готовить. Я лентяйка?

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
А вообще, я только осваиваюсь на сайте, хоть зарегистрировалась давно. Сначала читала из кустов))) Теперь вот решилась поучаствовать в беседе Вообще, думаю полезно будет завести дневник наверное. Может знатоки покритикуют мой рацион и все встанет на свои места?

Маришка RISE
А ты только для себя готовишь? У меня вот мечта 5 дней еду есть, но оно к вечеру следующего дня закачивается
Я не готовлю вечером на сейчас. Ужин (и обед) делаю СЕГОДНЯ НА ЗАВТРА и после ужина сегодняшнего, т.е. свободная и сытая.
Треска кстати дешевле индейки и дешевле творога.
А вообще, планирование на неделю - наше все.

Да, все время пытаюсь заставить себя планировать. Готовлю не только на себя. Сын есть. Но это такой товарисчь!!! - ему можно раз в неделю чайку с печеньками и он наелся))) Шучу. Он малоежка. НО! Сладкоежка и переборщик: овощные супы не ест, рыбу не ест, творог тоже. Поэтому получается что готовлю на себя и на того товарища, но планирую меню только для себя. Он на подхвате: что есть то и съел, или чаю попил(((

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Молли По
А не подскажешь, где можно меню на неделю подглядеть?? Здесь на калоризаторе есть такие темки?? Я еще не очень разобралась с возможностями сайта.

Может, заморозка? Наделала полезной еды тазик, порционно разделила - и вперед! Утром вынула из холодильника, вечером разогрела/быстро сготовила и съела.

Заморозка?? А что именно?? Покупаю иногда цв.капусту. Всякие сборные солянки не идут. Уж больно там крупно все. Я сама делаю смеси)) А вот вечером овощи тушеные это нормально? Это же угли?? У меня какой то не правильный бзик, что вечером обязательно надо белок?? чистый...

Учусь всяким хитростям на сайте))) Заодно читаю полезности. Очень красивый и нужный форум и сайт.

Сразу оговорюсь - я не ППшник! Могу на ужин и салат с майонезом поесть конфеткой закусив
Заморозка - готовая/подготовленная еда. Курица отбитая и наспецованная. А то и тушеная уже. Бульон куриный. Рыба опять же подготовленная. То, что дольше подготовить, чем сготовить! Вот утром вынула кусок рыбы нужного размера, уже посоленный и промаринованный, пришла с работы, засунула в духовку... Пока разделась-руки помыла-телек включила, уже готово. (30 минут же). Не? Или бульон разморозила, сырок растопила, зелени-чеснока кинула... 15 минут дела, мегасупчик готов.

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
Искала тему по Сбалансированной-2... сама же создавала... Чудеса! там столько менюх на все калоражи!

Молли По
Возьму на вооружение! Спасибо огромное за поддержку!!!


Главное-двигаться вперед!! Навыки и понимание ,что именно надо делать - они приходят со временем!!!!
Вот еще думаю , как бы мне впихнуть в свою жизнь спорт... Пойду почитаю темки про спорт))

Добавлено спустя 59 секунд:

не нашла??

Загадка. Походи по топовым дневничкам, народ выкладывает активно свои менюшки. К тому же тренд - есть побольше и побелковее, найдешь, что ищешь!