Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Ленусечка

felice_cuerpo
Svetik225
Девочки, какие же вы молодцы!
Отвесики идут, очень хороший пример для всех нас подаете!
И вот ведь как здорово подтверждается, что МФ работает!

tatiyana-66

Девочки, доброе утро!
Отчет за установочные недели. Это вторая попытка, т.к. в первый раз на второй неделе я уезжала и не могла считать калории и взвешиваться. Изменение веса всего 200 гр. Мне сейчас отнимать 200 ккал?

Вот мои результаты с самого начала

Ленусечка

Доброго утра всем!
Отчет
Худею -200
Статистика за две недели

Как и предполагала, отвеса нет :smu:sche_nie:

Плановая калорийность на следующую неделю (1998+2145)/2-100 = 1972 ккал

Весенняя улыбка

Всем приветик и хорошего, солнечного денечка :-|-:

с 12.06. по 19.06.

пн...12.06...62,3...1546
вт...13.06...62,2...1631
ср...14.06...62,1...1527
чт...15.06...62,2...1587
пт...16.06...62,2...1542
сб...17.06...62,3...1604
вс...18.06...62,2...1570
пн...19.06...62,2...

62,3 62,2 62,2 62,2 62,2 62,2 62,1

план-1572 CКН-1572 ТВН-62,2

Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели - 62,4 кг
Типичный вес последней недели - 62,2 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1493ккал (реком. калор. 1499)
Средняя калорийность последней недели 1572 ккал (реком. калор. 1572)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1532 ккал

Анна Солнце

Всем привет!
Отчет разгона 6-я неделя 2300 КК:
_________________________________
ПН 12 июн = 2327,3 КК вес ___ кг
ВТ 13 июн = 2270,3 КК вес 63,5 кг
СР 14 июн = 2322,1 КК вес 63,8 кг
ЧТ 15 июн = 2259,7 КК вес 63,8 кг
ПТ 16 июн = 2288,1 КК вес 63,5 кг
СБ 17 июн = 2148,2 КК вес 64,8 кг
ВС 18 июн = 2332,1 КК вес 64,5 кг
ПН 19 июн =______ КК вес 64,2 кг

________________________________
СКН = 2278,3 КК
ТВН = (63,5-63,5-63,8-63,8-64,2-64,5-64,8) = 63,8 кг

ТВН предпоследней недели = 63,6 кг.

Весенняя улыбка

Була писал(а):

Девочки, вопрос такой, вот у меня по итогам недеди накапливается плюс по ккал, немного, 100-150. Их забываем и списываем, или можем пускать в расход по обстоятельствам?

Полина, желательно держать калорийность ровнее (+-50 ккал), если сегодня не доела 50 ккал, то завтра можно компенсировать и съесть на 50 ккал больше, в итоге СКН выравнивается.
Не учитывать только бонус во второй половине цикла, съесть 100 ккал и не записывать в отчет.

Була писал(а):

И ещё вопрос, если ситуация форм мажора,а именно как у меня вчера, утро завтрак около 500, и потом до вечера только вода и остаток 1400, как бы поступили вы?

у меня так было не один раз, когда на работе во время ревизии, нет возможности поесть...
так я проголодавшись, эти калории вечером все съедала...за три часа до сна...
старалась выбирать более калорийные продукты, чтоб объем еды был меньше...

Добавлено спустя 9 минут 43 секунды:

Ленусечка писал(а):

Как и предполагала, отвеса нет

ну и не переживай, главное привеса нет :a_g_a:

Vikuku

Всем доброго дня!
мой отчет...

05.06 ________2111кк 4 нед разгон план 2000кк
06.06 78.8кг 1900кк
07.06 78.0кг 2000кк
08.06 77.4кг 2007кк ТВН 77.9(-400)СКН2008кк
09.06 77.8кг 2003кк
10.06 77.7кг 2132кк
11.06 77.9кг 1900кк
12.06 78.4кг________

12.06 _______ 2100кк 5 нед разгон план 2100кк
13.06 78.7кг 2104кк
14.06 78.5кг 2158кк ТВН78.5 (+600)СКН2123кк
15.06 78.0кг 2100кк
16.06 77.7кг 2124кк
17.06 78.7кг 2190кк
18.06 78.7кг 2088кк
19.06 78.5кг_________

разгон 1нед СКН 1563кк (план1800кк)ТВН 78.0
2 нед СКН 1926кк(план 1900) ТВН 77.5 (-500)
3нед СКН 2021 (план 2000) ТВН 78.3 (+800)
4 нед СКН2008(план 2000) ТВН77.9 (-400)
5нед СКН 2123 (план2100) ТВН 78.5(+600)
6нед план2100кк

Innyska

Вот снова пнд и отчёт:
пнд 1803ккал - 53.9кг
втр 1765ккал - 53.7кг
срд 1791ккал - 53.9кг
чтв 1760ккал - 53.8кг
птн 1788ккал - 53.7кг
сбт 1772ккал - 53.9кг
вск 2241ккал - 54.3кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1734ккал(план 1717)
Средняя калорийность последней недели 1846ккал(план 1790)
Типичный вес предпоследней недели 53.4кг
Типичный вес последней недели 53.9кг
Недельное изменение веса +500
Средняя калорийность следующей недели (1734+1846)/2=1790-100=1690ккал
Всем привет!

La_Veta

Привет всем Стройняшкам!!!

коломыя писал(а):

Всем, доброе утро!

НИВ - минус 0.3кг

Мои поздравления! :rose:

Дело пошло и это вдохновляет! Я вот до сих пор порой глазам не верю, когда при нормальной калорийности идут отвесы))) Первое время ощущение было какого-то подвоха, но по истечение стольких недель разум свыкся, что СИСТЕМА РАБОТАЕТ!!! :ta_n_cor:

Була писал(а):

Девочки, вопрос такой, вот у меня по итогам недеди накапливается плюс по ккал, немного, 100-150. Их забываем и списываем, или можем пускать в расход по обстоятельствам?
И ещё вопрос, если ситуация форм мажора,а именно как у меня вчера, утро завтрак около 500, и потом до вечера только вода и остаток 1400, как бы поступили вы?

Полина, привет! :pri_vet:-:

Ты же знаешь, никаких в конце недели, регулирование +-50 ккал с переносом на следующий день, независимо от "величины косяка")))
Добрать вечером по максимуму более калорийными продуктами, а остальное в пределах тех же +- 50 ккал на завтра.

felice_cuerpo писал(а):

Девочки, всем привет

Начинала худеть с декабря 2015 с веса 116,7кг, естественно с НКД, потом проблемы со здоровьем, начала повышать калорийность, но в итоге все равно это было мало для моего веса, в таком режиме я худела 14 месяцев. На несколько месяцев я сделала перерыв и с мая я перешла на мф. С учетом моей долгой и непростой похудальной истории в неделю уходит примерно 340г на приличной калорийности(установочные недели не считала). Считаю, это отличным результатом. Система работает!!!

Чувство восторга и искреннего восхищения у меня вызывают такие истории :in_love:

tatiyana-66 писал(а):

Девочки, доброе утро!
Отчет за установочные недели. Это вторая попытка, т.к. в первый раз на второй неделе я уезжала и не могла считать калории и взвешиваться. Изменение веса всего 200 гр. Мне сейчас отнимать 200 ккал?

Таня, привет! А режим какой? И почему 2 установочные недели? Ведь пропущена только одна. Как правило проводят 2 настроечные после отхода от системы на 2 и более недель (так я для себя уяснила, читая рекомендации Люпуса). "А так, по возвращении домой и возврату к ежедневному взвешиванию и соблюдению той же самой рекомендованной калор-ти в очередной раз забить в калькулятор последнюю неделю и предпредпоследнюю, поскольку предпоследняя вынужденно выпадает. Но рекомендация кальк-ра имеет смысл лишь тогда, если калорийность выпавшей недели не очень сильно отклонялась от рекомендованной."

Весенняя улыбка писал(а):

Всем приветик и хорошего, солнечного денечка :-|-:

Недельное изменение веса -200 г

Привет, Зоечка! Ты никак на рельсы встала? Минусуешь и минусуешь :so_happy:

Несу свой отчет: режим -200

Я сегодня припухла немного :-)

, вернулись с сыном домой из 10 дневной поездки к моим родителям, а в Минске духота, в квартире, что в баньке. Благо сегодняшний вес на ТВН не повлиял.
В это воскресенье улетаем на 2 недельки на отдых, как я там без своих манипуляций?)))))))))) Так привыкла уже.

tatiyana-66

La_Veta
Привет!
Что-то не получается цитировать, так отвечу.
Режим -400
Две установочные недели потому, что установочные недели надо на равной калорийности проводить, а у меня первый раз вторая неделя не получилась и калорийность её неизвестна. Поэтому решила заново провести две установочные недели.
Убыль веса составила -200 гр. Значит калорийность уменьшаю на 200 ккал.

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции