Доброе утро всем!
Да, у нас бабье лето! Толя пишет, что ему не хватает 25гр., а мы радуемся своим 15гр., как дети! Всё-таки всегда удивляюсь, как погода влияет на настроение!


Наташ! Вот в Толином обращении к тебе есть здравое зерно в том, что переход на другой калораж должен быть через какой-то БОЛЬШОЙ ЗАЖОР! Чтобы показать твоему организму, что ты его любишь и больше не будешь над ним издеваться! Конечно, по времени он не должен быть длительным, но БЫТЬ должен!

Да, может и так, уж больно организм Натали ослаблен, тянуть нельзя.

Не знаю, на знаю... Говорят же, что все, что чрезмерно - плохо. Пока ещё организм сообразит, что плохие времена прошли... Сначала, не разобравшись, он закинет пару кг себе в закрома, потом ещё подумает отдавать ли, и только потом, если его будут нормально и регулярно кормить начнет потихоньку отдавать. А нужны эти пара лишних кг?

Я бы, как и советовала Рудана, просто перешла в свой коридор. Я пришла к тому же. МФ, особенно на стадии разгона тоже забавен, но суть-то его сводится к тому, чтобы определить именно свою потребность в калориях с точностью до 100 ккал, а потом регулировать скорость сброса веса через те же +/- 100 ккал. Я себе все считала, и у меня совсем незначительное отличие от рассчитанной тут же на сайте середины коридора получилось, и как раз и до верхней и до нижней границы - около 100 ккал.

Впрочем, я пока не могу похвастаться реально большими достижениями - я лишь в начале пути (снова), и даже сама Наташа сбросила больше меня. её -10 - мне такое пока может только снится.

Добрый день всем!
Для Натали :
Из недавнего личного опыта:
С разгоном по МФ от 1260 до 1870 с еженедельным прибавлением до +100ккал сбросила 7,2 кг за 11 недель. Сейчас остаюсь на 1870, т.к. теряю в пределах 400г за неделю (правда, был всплеск ТВН однажды).
ИМХО, спокойнее прибавлять по 100ккал.
Решила не продолжать разгон дальше на повышение калорийности, поскольку свой оптимум на похудание прошла (по расчету он у меня 1780, но есть физнагрузка).
Думаю, как доберусь до зимней планируемой массы 70кг, тогда и повышу калораж до расчетной 2100ккал поддержания веса.
Может тебе поможет..

Девочки, может быть кто-нибудь подскажет.

Что-то я на этой неделе как-то стремительно таю. Это, конечно, радует, но поскольку отклоняется от запланированного курса, то настораживает. Похоже, я что-то с калорийностью напутала. Начитавшись о пользе компота из сухофруктов и вспомнив детство золотое, я ввела его в свой рацион. Но на сайте его калорийность 76 ккал. Я так и считала сначала. Потом подумала, что наверное это имелись в виду лишь сами сваренные фрукты, а не отвар из них. (хотя тоже несколько странно, что в вареных фруктах калорий больше, чем в свежих). И уменьшила его калораж вдвое. Соответственно, средняя калорийность тоже упала - я стала проходить по нижней границе коридора. Но поскольку я в основном пью отвар, а не фрукты, то наверное считать калорийность отвара = 38 ккал, когда калорийность, например, говяжьего бульона = 2 ккал, тоже не правильно. Я знаю,как посчитать калорийность готового блюда в целом.( у меня,кстати, калорийность отвара с фруктами получилась меньше 30 ккал), но вот как посчитать калорийность самого отвара? Готового ответа в инете не нашла. И совета как считать тоже. Если считать его даже по 10 ккал, получится, что я не добрала до нижней границы коридора. Поскольку я вовсе не стремлюсь скинуть вес за пару дней, хотелось бы все же знать на ск. ккал я ем в день.

добрый день. принимайте меня в свой отряд. Меня Ириной зовут.

Нееееее! У нас не отряд, у нас ЦВЕТНИК!
Ирочка! Милости просим на нашу клумбу! ПОТЕНЦИАЛ у тебя большой, поэтому не уйдёшь от нас быстро! Я надеюсь!
Сразу видно, человек - ты серьёзный, пришла уже и с информером , и с линеечкой!
Обращаюсь к тебе на "ты", но разрешения на это спросить надо! Ты не против?

29sever
Ирина, добро пожаловать в наши ряды 50-десятниц Делайте линеечку для наглядности.

Возвращаюсь к Наташиной проблеме. Если поднимать вес по 100 калорий в неделю, это может затянуться надолго. Когда у меня 2 месяца стоял вес, мне девушка из раздела Вес стоит посоветовала МФ для раскачки. Что могу сказать,там в неделю нужно терять -400 г. А вы все видите, как медленно я спускаюсь вниз. И после прибавки 100 калорий в неделю с потерей веса в -400 г, мне потребовалось 3 недели. А кто сказал, что у Натальи вес будет уходить по 400 г в неделю. А если не будет,то сколько же ей нужно сидеть на низком калораже? Никто не знает. Поэтому, мое мнение,что заятгивать с таким медленным подъемом калоража не стоит. Лучше сразу вклиниться в свой коридор, но создать дефицит калорий за счет какого-то спорта-бассейна или ходьбы.
Но это мое личное мнение

Фиеста! Полную аналогия с бульоном я бы проводить не стала.Всё-таки там мясо и его структура более "твердая", и оно отдаёт воде не столько калорий, как сухофрукты. А они все очень высококалорийны!
Я бы брала 38 ккал,не думаю, что это далеко от правды! ИМХО!

А то, что "таешь", это ХОРОШО! Значит, процесс пошёл И не надо этого бояться! Спроси у ИРОН!