Дело не в том, что хочется побыстрее скинуть вес и не специально занижаем калораж, просто когда переходишь на ПП, отказываешься от мучного, сладкого жирного действительно трудно соблюдать необходимые границы по калориям. Не начинать же снова есть булки,майонез и сосиски, ей Богу! Не хочется больше есть жареного, хочется есть полезную пищу, натуральную, но вот калорий в ней меньше. Это проблема, но она решаемая и каждый ее решает по мере необходимости. Так что не ругайтесь,а лучше подскажите - каким образом можно поднять суточный калораж без употребления сладкого, мучного и жирного?

Стрелка
Я не ругалась, просто сказала, что не понимаю зачем еще и разгрузки при том, что и так мало калорий
У меня если недобор и времени уже много, я пью соки или кисломолочные продукты (йогурты например калорийная штука), даже если в них сахар - сахар для здоровья безвреднее, чем заменители, да и при недоборе он будет в первую очередь в чистую энергию переходить.
Можно не есть вредное, но повысить калораж можно и бананом - ничего страшного не произойдет. Или, в конце концов, всеми любимым сыром (и, как уже говорила, считаю, что лучше слегка перебрать, чем наоборот - ведь именно поэтому организм после похудени при возврате на нормальное питание из всего синтезирует жир и усиленно набирает килограмы - из-за того, что ему не додавали необходимого).
Ведь организм тратит калории не только на физнагрузки, а остальное идет в жир. Он даже на поддержание температуры тела, пусть даже низкой, тоже тратит. Не говоря уже об эмоциях, умственной нагрузке, и даже о сне...
Поэтому, ему надо помогать.
Соки и молочку ведь можно употреблять и вечерком)))

Жучка
Добрый день! Вот коллега, вот молодца И я пошла по ее пути - пролежала месяц. Сейчас много свободного времени, я живу в районе Измайловского лесопарка, а в 2 км. от дома пруд, если обойти его +2км. - вот круги в обнимку с шагомером и наматываю(2-3 раза в день)
А про стимуляцию... как-то само пошло после НИИ, там врач говорила "необходимо ходить", вот и ходим

optimistka52
Я тоже к этому выводу склоняюсь, но когда долго на одном месте с мативацией становиться как-то туговато

vetla
Спасибочки! Позавчера вечером была на дне Рождения, обпилась чаю, съела огурцов с помидорами и... +700 гр.(что там кроме воды)!!! А со вчерашними мощными разгрузками-нагрузками ушла лишь эта вода
Вчера прошла порядка 6 часов за день, а здесь вычитала, что при ходьбе на 1 км сгорает 0,7 ккал/кг/2, но у меня на шагомере (выставлен мой вес, рост, средняя длина шага) потеряно 1682ккал...

Ariata
Не считая разгрузок, ем по написанному в институте питания, хожу сытая, довольная еще больше кушать и не хочется

И совсем не обязательно ! Просто у меня она СТАЛА такой , а не была изначально

optimistka52
по калориям 1228, т.е. все в норме. Но честно говоря, я обожралась откровенно на таком меню - в меня столько еды не лезет. Исключив мучное, сладкое и соусы мой суточный каллораж не хочет выходить за пределы 900 ккал, ну 1000 максимум. Но добирать шоколадом не очень хочется - вряд ли смогу вовремя затормозить и схомячу целую шоколадину, а пока не начала жевать, так вроде и не хочется)))

Кстати, за неделю - 700 гр. Весы себе только завтра куплю, так что это результат за неделю последнюю. Я довольная))) Учитывая, что у меня еще мышцы от тренировок неслабо так наросли, я вообще счастлива!

У меня сегодня -0, но я не переживаю, пусть немного закрепиться вес до этого у меня были огогошные отвесы. Честно говоря сама виновата, последние дни в коридор свой не могла уложиться и вечером побольше ела, чтоб хоть в 1000 кал уложиться. Я только привыкаю и поэтому делаю ошибки. Сегодня исправляюсь и назавтракала на 500 кал.
Я согласна что меньше коридора низя есть, потом обмен веществ вам покажет кто главный

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
_Олеся_, поздравляю, с отвесом!

Всем приветик!! У меня - 100 с учетом того, что я съела вчера 1600 ккал и последняя еда была шоколад с цикорием ))

НастЁнка СластЁнка
Поздравляю, ты уже перешла на обычное питание?

Reminata
не совсем ))) стараюсь правильного придерживаться, по крайней мере готовлю так ))) но сладкое стала есть, шоколад я имею ввиду )) но думаю приостановиться или хотя бы в неделю не больше шоколадки съедать ))

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
я сейчас поставила на медленное изменение веса с учетом БЖУ 30 30 40

Всем привет!
У меня сегодня +300
Но вчера даже не пыталась калории считать, а вечером перед сном съела ОООгромную порцию пломбира с ягодами.
Сегодня вхожу в норму