Рост 168-177! все сюда))))

Superstar

Павлуша писал(а):

И на кардио как раз научим тело дышать и получать удовольствие от получаемого кислорода. Ведь кардио именно для этого и предназначено - от избыточного ( для нас, но на самом деле нормального количества) кислорода мы сильно ( для таких пышных как я - медленно) теряем вес))

Да, согласна - очень точно сказано :a_g_a:

Зима80

Superstar

Superstar писал(а):

Зима80
А питаешься как?

Пока сгоняю жир, питаюсь в среднем на 1500-1600 кКал (это где-то на 15-20% меньше моей нормы без похудения). Много белка, мало жиров. Ну, правда, анализатор мне что-то уж чересчур низкие жиры насчитал (26-28 г). Я думаю ,ни к чему столько, ем около 35 г, - это всё равно гораздо, гораздо меньше, чем я ела в последнее время :)

Ну вот, а когда начну силовые тренировки "на массу", питание изменю соответственно на высококалорийное, опять же белка будет много. Ну и жиров побольше наверное будет, я ещё не считала в анализаторе точные пропорции, так как пока не знаю, сколько у меня будет тренировок в неделю )

Павлуша

Павлуша писал(а):

Теперь людям без диплома не доверяю)))

Да, наверное, ты права :du_ma_et:

Без кардио никуда, это точно ))) Я думаю, когда начну массу набирать, кардио обязательно оставлю раз в недельку, скорее всего в виде плавания.

Superstar

Зима80
Да, меньше 30-40 грамм нельзя для женского здоровья (я про жиры) :a_g_a:

Зима80

Superstar
Ой, так я же об этом у тебя и вычитала, по-моему ))) :smu:sche_nie:

Superstar

Зима80
:smu:sche_nie:

Возможно. Ну, это при похудении, разумеется. При обычном питание жиров гораздо больше должно быть.

Terentevna

Superstar
Привет. Девочки, всех приветствую! :-):

я присоединяюсь! Можно к вам? :nez-nayu:

Superstar

Terentevna
Конечно :a_g_a:

А ты каблуки носишь?

Masha-maria

Девочки всем привет!! Я к вам вернулась!!!!
Ноут сломался вот и пропала!! :hi_hi_hi:

Смотрю разговор о каблуках завели?
Я вот ношу и очень нравиться. Хотя последнее время с ребенком не выходишь :kan-goroo:

много поэтому перешла на низкий ход, а если куда-то без ребенка идем я с удовольствием- на каблуках чувствую себя намного стройнее!!!!!!! :beautiful:

Superstar

Masha-maria
Привет-привет)
Как успехи? :-):

Цитата:

Я вот ношу и очень нравиться. Хотя последнее время с ребенком не выходишь :kan-goroo:

много поэтому перешла на низкий ход, а если куда-то без ребенка идем я с удовольствием- на каблуках чувствую себя намного стройнее!!!!!!! :beautiful:

А какой максимальный носишь? :-):

Masha-maria

Вот промеряла самые высокие у меня туфли (недавно одевала)- 11 см, но это максимум. Более комфортно где-то на 9 см.

Рост 168-177! все сюда))))

Кто сейчас на конференции