Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Ленусечка

Svet Lanochka писал(а):

Ленусечка
Считать нужно одним способом. Если упрощенным, то +/- 100 ккал. Если по полной версии, то в пределах 200 ккал между соседними неделями. Большинство считают по упрощенному варианту. Поэтому я и приплюсовала 100 ккал.

Svet Lanochka, спасибо Света, учту. Я ведь совсем новичок в МФ. С удовольствием и пользой для себя принимаю все вразумления в неограниченном количестве.
Меня зовут Елена.

Svetik225

Ленусечка
мне твоя форма отчета очень понравилась :cool_cool:

, а я прямо в личном кабинете формирую отчет, и там СКН беру из строки "среднее", а ТВН - следующим отчетом со сдвигом даты на один день.

Ленусечка

Весенняя улыбка
Поздравляю с хорошим отвесиком!
Люблю понедельник в теме из-за отчетов, здорово свои успехи показать и на чужие посмотреть.
Цели у всех одинаковые, очень радостно за всех!

Svet Lanochka

Ленусечка писал(а):

Меня зовут Елена

Привет, Елена) Начала твой дневничок читать. Дочитаю - отмечусь)

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Svetik225 писал(а):

Если средняя калорийность недели 2300 ккал, то можно есть в коридоре 2150-2450, но так чтобы в среднем за неделю получилось 2300 или же нужно строго ежедневно выдерживать 2300 ккал?

По МФ нет коридора.

Ленусечка

Svetik225 писал(а):

Ленусечка
мне твоя форма отчета очень понравилась :cool_cool:

, а я прямо в личном кабинете формирую отчет, и там СКН беру из строки "среднее", а ТВН - следующим отчетом со сдвигом даты на один день.

Svetik225
Я тоже иногда посматриваю в отчеты в личном кабинете, но больше люблю Excel, очень оптимально, наглядно и компактно.
И вес считается как в МФ, 4-е значение от минимального к максимальному, хотя я сравнивала со средним значением по своим данным, разница от нуля до 140 г. В принципе, небольшая погрешность в масштабах наших лишних кг.

Svetik225

Ленусечка писал(а):

И вес считается как в МФ, 4-е значение от минимального к максимальному, хотя я сравнивала со средним значением по своим данным, разница от нуля до 140 г. В принципе, небольшая погрешность в масштабах наших лишних кг.

а я 4-е значение просто визуально выбираю из 7 цифр - это же просто))

Весенняя улыбка

La_Veta, ого у тебя и правда большие отвесики :cool_cool:

и калорийность у тебя хорошая :a_g_a:

и вес маленький :co_ol:

а рост у тебя какой?

Ленусечка писал(а):

100 добавлю, больше еды, кто же откажется

добавляй не бойся :a_g_a:

Svetik225 писал(а):

Сразу вопрос хочу задать... Если средняя калорийность недели 2300 ккал, то можно есть в коридоре 2150-2450, но так чтобы в среднем за неделю получилось 2300 или же нужно строго ежедневно выдерживать 2300 ккал?

в МФ нет коридора, желательно держать ровнее запланированную калорийность , (+-50 ккал)

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

Ленусечка писал(а):

Люблю понедельник в теме из-за отчетов, здорово свои успехи показать и на чужие посмотреть.
Цели у всех одинаковые, очень радостно за всех!

ага, я тоже радуюсь когда у всех отвесики :ti_pa:

Анна Солнце

Добрый день !
Отчет разгона 5-я неделя 2200 КК:
_________________________________
ПН 5 июн = 2192,7 КК вес ___ кг
ВТ 6 июн = 2230,0 КК вес 63,3 кг
СР 7 июн = 2164,0 КК вес 63,4 кг
ЧТ 8 июн = 2233,9 КК вес 63,7 кг
ПТ 9 июн = 2228,1 КК вес 63,8 кг
СБ 10 июн = 2231,2 КК вес 63,6 кг
ВС 11 июн = 2156,3 КК вес 63,6 кг
ПН 12 июн =______ КК вес 63,5 кг

________________________________
СКН = 2205,2 КК
ТВН = (63,3-63,4-63,5-63,6-63,6-63,7-63,8) = 63,6 кг

ТВН предпоследней недели 63,5 кг.

Поднимать дальше калорийность? На следующую неделю 2300 КК? Или может сразу 2400 кк взять и посидеть недели три....?

Svetik225

Весенняя улыбка писал(а):

в МФ нет коридора, желательно держать ровнее запланированную калорийность , (+-50 ккал)

Поняла... буду стараться по мере сил :a_g_a:

Svet Lanochka

Анна Солнце писал(а):

Добрый день !
Отчет разгона 5-я неделя 2200 КК:
_________________________________
ПН 5 июн = 2192,7 КК вес ___ кг
ВТ 6 июн = 2230,0 КК вес 63,3 кг
СР 7 июн = 2164,0 КК вес 63,4 кг
ЧТ 8 июн = 2233,9 КК вес 63,7 кг
ПТ 9 июн = 2228,1 КК вес 63,8 кг
СБ 10 июн = 2231,2 КК вес 63,6 кг
ВС 11 июн = 2156,3 КК вес 63,6 кг
ПН 12 июн =______ КК вес 63,5 кг

________________________________
СКН = 2205,2 КК
ТВН = (63,3-63,4-63,5-63,6-63,6-63,7-63,8) = 63,6 кг

ТВН предпоследней недели 63,5 кг.

Поднимать дальше калорийность? На следующую неделю 2300 КК? Или может сразу 2400 кк взять и посидеть недели три....?

Поднимать

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции