Ну ладно... Буду стараться на 1440 выдержать, хотя даж 1560 было сложновато после 1900))

это и есть проблема - разница в 460 ккал между первоначальной оценкой и результатом по отвесам
кроме как МФ эту разницу никто не уловит, не считая обследования с навороченными гаджетами
некоторые похудательные клиники с этого и начинают - не считают по формулам, а измеряют по газообмену УОО, накидывают физнагрузку тоже по суточному мониторингу пульса или шагомеру, отнимают дисбаланс и сажают на остаток калорий
всяко точнее чем голимый расчет
а поскольку при этом диета в основном белковая и малоуглеводная, результат гарантирован, как и последующий возврат веса
куда эти калории девались, и были ли они изначально - вопрос
не исключено для поправки придется дойти до удержания, и провести на нем пару месяцев, а затем постепенно добавлять калории добиваясь чтобы вес не рос
при необходимости ГЗТ - как эндокринолог скажет

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:

если бы эндокринолог чего понимал в похудении, он бы вытягивал обмен ГЗТ до уровня, когда худелось бы на более высокой калорийности
а при 1200 ккал никакая ГЗТ не поможет, ЩЖ работает на разрыв - питание заставляет уменьшать выбросы гормонов, а таблетки подхлестывают увеличивать
это лошадь со спутанными ногами которую хлещут плетью чтоб резвее бежала
все ИМХО, специалист имеет право назначить что угодно - таковы правила игры

Эээх, если б я могла понять что происходит, давно б уже похудела)).
Вес уходил, а потом застопорился а потом расти начал на 1700-1800.

Вес крутится возле 110-113 уже два года..
включая и «разгон» -разгонялась до 2900- и на 2900 вес уходил..
было дело на рождество и Новый год в гостях с алкоголем, шоколадом, очень сытным питанием- наприкидку около 4500 по скн набрала по твн только 200. И они ушли через неделю на нормальном калораже. Но там гуляли и по холмам-горам по десятку км каждый день, и дрова свекрови рубили, и чтоб «ресторан заработать» пешком 11 км до него шли..

А вот потом дефицит 400 ккал -начинала МФ с около 2400.. и в какой то момент все стопорилось и шёл набор веса- и снижала до 1800 и на них был стабильный привес..
Вот дойдёт до 109 и назад вверх..
А после этого и считать переставала..

Но нкд с 2017 не было.

Так что... организм приспосабливается к любому калоражу и не хочет отдавать.
Хотя.. по справедливости сказать - жир уходит, мышцы укрепляются.. тело и его возможности не те что 2 года назад.
Если б не шпора пяточная, что сильно ограничивает движение в плане «погулять со скандинавскими палками» - то результат был бы лучше..

По поводу этого плюса- -который в проекте-на больничном я была на калораже 2400- и набрала много. Возможно траты калорий были по «основному обмену» а ела не на дефицит, а на профицит- на плюс 800 -вот кило возможно и набрался, плюс вода от таблеток. Было ж почти три кило плюс за неделю..
Движение восстановится, хотя б приближено к прошлому объёму, и вес должен пойти вниз.
Дай мне шанс на 2200 ккал- на 2000 ещё успею уйти.. эту неделю как в прошлую на 2170. А там поглядим.. эта и следующая неделя должны «слить воду»
Тем более в МФ на эту неделю положен был бы «бонус».

твоя воля
случай тяжелый, вдобавок жизнь неровная, что не позволяет подстроиться
но что-то делать надо

Coyote
Доброе утро. Подскажите, если убыль веса составила 0гр. то на след неделю какая должна быть калорийность.

это не та тема и я не тот человек

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

невнимательно читала, я просил указать еще рост, повторить прежзний

А чего париться тогда, что вес на месте стоит? Мышцы тяжелее жира, это всем известно.
А если вес застрял на 2200 кк, то может еще раз разогнаться? Простите, плиз, возможно не то советую...(я Койота боюсь - сейчас как обругает!). Я сейчас в весе расту - дача-пиво-шашлыки...Даже калории не считаю, чтоб психику свою не травмировать... Но знаю - сяду на 2300, вес вниз пойдет, а вешу сейчас 77-78, рост 170, кость оч. широкая и тяжелая.
Так что 2200 в Вашем случае - очень хороший калораж. А что вес стоит - так это вода может, а может весы неправильные. Главное - позитив! Удачи!

162

Рекомендованная калорийность 1500ккал

1452
1821
1420
1355
1489
1496
1501

57,2
57
57,2

Доброе утро! Отчет. Рекомендованная калорийность 1440 ккал.
ПТ -1364
СБ -1351
ВС -1604
ПН- 1440
ВТ - 1434
СР - 1440 вес - 66,8 кг
ЧТ - 1440 вес - 66,6 кг
ПТ........... вес - 66,6 кг
В прошлую субботу был резкий скачок веса вверх до 67,8 кг, снижаться начал только со вторника.