хотел бы я тебя послушать когда будет 110
это вот как молодежь рассуждает: представляешь, моим родителям по 40 лет, а они все еще трахаются!
издержки клипового мышления
все меняется, даже нормы морали
стало неприлично звонить человеку по телефону, если он еще не во Всемирной сети (в которой он с подъема до отбоя)

Coyote
Если серъезно, с приседами я согласна, особенно с весом, а планка не так и опасна

ты погляди как степ делают
никто даже внимания не обращает, что угол в колене ни в какой фазе степа не должен быть меньше 90 градусов
понятно что если степ-платформа высокая то там будет острый угол - это вредно
оттого лучше ниже платформа но выше частота нашагивания
грубо говоря стой на одной ноге, вторую бедро прямо и ниже колена строго вниз - от пятки до пола это и есть высота платформы
сделай ее вдвое выше и угол будет 45 или 30 градусов
начнешь нашагивать там все рвется

Спасибо за ответ. Можно вопрос не по теме? Как определить ФАФ (физическую активность фитнеса), если как такового фитнеса нет, но активность есть. И если я отношусь к 1 группе, но сейчас нахожусь в отпуске и движения больше, чем на работе? Не получается рассчитать калорийность питания. Если брать ПЭТ и ФАФ по 0, то получается калорийность на по поддержку 1800, а если еще отнять 400 кк, то вообще останется 1400 кк, мало что-то получается. Сейчас ем на 1800, но как-то не худеется. Пыталась рассчитать по этой инструкции http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.ph ... 158#p15021

Всем привет! Еще одну Ольку берете к себе в банду?
olka-lipa - Ольга - 13.06.2018 - 89,9 кг

Coyote
Слушай, ты мне лучше про МФ расскажи, как разгон делать?

Добавлено спустя 54 секунды:
olka-lipa
Да, приветик, берем конечно, в четвертую тройку

Anactasss, привет! Ты со мной в четвертой тройке

olka-lipa
Привет)) Надеюсь, к завтрашнему дню еще один человечек найдется, и будет полноценная тройка

если ты офисный планктон то 0 а если на легком труде то 320 ккал
о том и разговор что подсчет для входа а потом нужно регулирование по факту

Добавлено спустя 57 секунд:

если обмен провален то прибавлять по 100 ккал/неделю начиная с последней калорийности

Coyote
Обмен в минусе, я на НК уже несколько лет, 1200 набираю не каждый день, часто и до 1000 не дохожу. Но у меня спорта много