вес нужно скидывать постепенно,что бы закрепился результат

это ты на кремлевке так поумнела? значит есть таки от нее польза

у меня же выросли :), пустые грифы чуть поднимала, их считай не было
Хотя у нас мышцы хуже растут, чем у мужчин

а как это доказать? биоимпеданс нужен, или последнее время на это только мрт катит
а не ощущения
да еще мышцы в + на фоне похудения и дефицита калорий уже совсем из области чудес хотя на это чудо даже слово есть конвертация называется

Приходи, дам пощупать :) в качестве доказательства
Калорий то дефицит, а жира в адипоцитах навалом :)

Prema
Вероятно Вы правы. Так сложилось, что на "праздники" понизилась калорийность до 1200-1300 и вес чуть-чуть пошел вниз, немного, но без колебаний вверх-вниз. Ощущения голода не было, потому как не было времени об этом подумать :) Посмотрим, как пойдет дальше, попробую пока укладываться в 1400.
Я придерживаюсь распределения: белки 1г на кг живого веса, жиры до 60г, остальное - углеводы( до 150г). Когда мало углеводов, я тупею и слабею, для меня 50г - это капец :( я пробовала пару лет назад.

знакомая ситуация, вам надо разогнать метаболизм, я устраиваю себе разгрузочные дни, очень помогает чередование углеводно-бедковых дней, для закрепления результата принимаю пастилки "ускорение метаболизма" диета перфетта, вес легче и быстрее уходит, на сладкое не тянет