ни один из этих звездных диетологов ни разу в жизни не отмерял себе в салат масло ложкой,

Моя десертная полная почти до краев (лишь бы не разлилось) - 7,0г масла. Взвешиваю бутылочку до и после наливания масла.

Если что, то смогу и без весов прикинуть.

Вы знаете, что молочные продукты, и творог в том числе, вернее в первую очередь, рекомендуют употреблять потому, чтобы усвоить оттуда кальций. А кальций практически не усваивается, если продукт обезжирен. Он оптимально усываивается только при жирности от 9%. Он там есть, но он пройдёт транзитом. И толку от вашего творога 0% или 3% тоже ноль.

Я тут чо подумала.... а если творог с маслом есть

Обезжиренные творожные продукты автоматически теряют также основную часть содержащихся в молоке витаминов: А, Д и Е. Дело в том, что эти незаменимые компоненты являются жирорастворимыми, и потому они исчезают из сырья еще в процессе его технологической подготовки (доведения молока до минимальной жирности).

Также, вместе с молочным жиром, из постного продукта исчезают фосфолипиды лецитина и кефалина. Эти ценные питательные вещества необходимы организму для полноценной передачи нервных импульсов.
Нарушение сбалансированности состава молока не лучшим образом сказывается на усвояемости конечного продукта. Диетологи считают, что наибольшая доля кальция и фосфора, содержащегося в молоке, усваивается организмом, если его жирность составляет не менее девяти процентов.