Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Весенняя улыбка

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.75 кг
Типичный вес последней недели 63.70 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1822 ккал (реком. калор. 1820)
Средняя калорийность последней недели 1818 ккал (реком. калор. 1820)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

на этой неделе я двоечница :smu:sche_nie:

за мои косяки))
и калькулятор меня понизил по калориям))
я так и знала, вторая половина цикла, всегда косячу :ny_tik:

вишня229

Весенняя улыбка и все-все, привет))
хороший калькулятор у тебя, удобный.
А я чего-то в ручную забиваю :nez-nayu:

5 неделя
15.08 72,9 2000
16.08. 72.7 1900
17.08 72,5 2000
18.08 72,7 2000
19.08 73,4 1900
20.08 73.9 1900
21.08. 74.0 1800
ТПН - 72.9 привес +700

6 неделя
22.08 73,9 1800
23.08. 73.4 1800
24.08 73.6 1800
25.08 73.4 1800
26.08. 73.2 1750
27.08. 73.0 1750
28.08 72.6 1750
ТПН - 73,4 привес +500
29.08. 72,2

хоть по ТПН я и в плюсе, по моим отчетикам видно, что на 1800-1750 вес хорошо уходит. Поэтому сижу на той же калорийности и не рыпаюсь :-)

Весенняя улыбка

вишня229
приветик :-|-:

вишня229 писал(а):

А я чего-то в ручную забиваю

и вручную можно))
главное результат :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
вишня229
ты как рассчитываешь СКН?
если ты на разгоне, зачем понизила калорийность на 6 неделе?
на 5 неделе был привес, 6 неделю надо было остаться на той же калорийности))
после двух недель привеса будут две установочных недели))
а тебе до 2200 надо разгоняться))

Svet Lanochka

Что-то и я не пойму. Такой разброс по калориям в 5-ю неделю... И режим какой? Вообще в МФ калорийности нужно придерживаться более трепетно. СКН вообще не подсчитан, такое впечатление, что от МФ там только ТВН, который стал ТПН (я даже расшифровать не смогла :du_ma_et:

) Я не знаю, что тут советовать. Перечитать про минус фунт только.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Весенняя улыбка писал(а):

вторая половина цикла, всегда косячу

Зоя, а ты бонус используешь во второй половине цикла?

Amelija Saule

Svet Lanochka писал(а):

Что-то и я не пойму. Такой разброс по калориям в 5-ю неделю... И режим какой? Вообще в МФ калорийности нужно придерживаться более трепетно. СКН вообще не подсчитан, такое впечатление, что от МФ там только ТВН, который стал ТПН (я даже расшифровать не смогла :du_ma_et:

) Я не знаю, что тут советовать. Перечитать про минус фунт только.

Свет, ты все правильно поняла - девушка не на МФ и единственное, что можно посоветовать это прочитать внимательно теорию.

Svet Lanochka

Amelija Saule
Спасибо за ответ.

Весенняя улыбка

Svet Lanochka писал(а):

Зоя, а ты бонус используешь во второй половине цикла?

неа, я не знала, что его можно всю вторую половину цикла использовать))
думала что только несколько дней)) у Амелии уже всё узнала поточнее))

Amelija Saule

Весенняя улыбка писал(а):

Svet Lanochka писал(а):

Зоя, а ты бонус используешь во второй половине цикла?

неа, я не знала, что его можно всю вторую половину цикла использовать))
думала что только несколько дней)) у Амелии уже всё узнала поточнее))

Зоя, его не можно, а нужно использовать, если ты в детородном возрасте (пока не началась менопауза) и если не принимаешь оральные контрацептивы (гормональные противозачаточные таблетки)

Весенняя улыбка

Amelija Saule писал(а):

Зоя, его не можно, а нужно использовать, если ты в детородном возрасте (пока не началась менопауза) и если не принимаешь оральные контрацептивы (гормональные противозачаточные таблетки)

поняла

вишня229

девченки, пасиб за советы, я ко всем прислушаюсь чесслово))
Весенняя улыбка
Зой, да побоялася я до 2200 разгоняться, у меня уже на 2000 2,2 килограмма привесило :sh_ok:

. Решила до 2000 достаточно :nez-nayu:

я еще и на ОК, и на гормонах (щитовидка). Я сразу признавалась, что с теорией МФ у меня беда :-)

вон даж "Типичный вес Последней Недели" не так аббревиатуру написала. Ну ничего, молодая - исправлюсь :-)

Svet Lanochka
охотно верю, что Вы в теории МФ знаток, но ведь хочется еще и результатов... Ваши 5 кг за 7 месяцев даже для МФ маловато как-то... Света, только не обижайтесь, я сама уже несколько лет годами гоняю +- 5 кило, и знаю как вес тяжело уходит, особенно после 40. Много никогда не сбрасывала :-):

похвастаться могу только тем, что долгие годы в одном весе 67-70 (стабильность признак мастерства :-)

) только в этом году немного прибавила. А хочется-то 60 кг хотя бы *мечтает* :-):

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции