Понятно...мне бы хоть до 68 кг пока дойти...что-то топчусь уже долго... Давай тогда объединим систему минус 60 и подсчет калорий? Как думаешь?

можно!!! только я вот прочитала про какой то коридор калорий, которого тут девочки придерживаются. Но как это не врубилась

Лихорадочно пытаюсь вспомнить, где это я читала о том, что сладкое лучше всего усваивается
после 16-00. И вообще там теория интересная о том, что организм готов к перерабатыванию
различных питательных веществ в определенное время дня. Утром по-моему - белок.
Но вот что знаю точно, кофетку или печенье лучше съесть непосредственно после тренировки
или просто после значительных нагрузок. Секса, например.

На подсчете калорий необходимо придерживаться коридора калорий. Каждый рассчитывает для себя сам этот коридор, тут на сайте в статьях где-то приведены расчеты. А если без точности, то это 1200-1400 ккал. Ниже 1200 ккал нельзя, потому что будет очень мало калорий и если прибавить, то потом начнешь набирать вес от воды даже...

руланина
Нет, ты немного ошибаешься) Просто речь о том, что перед тренировкой лучше есть белок. А после тренировки что-то полегче типа углеводов, но не конфетки)))

так если я буду набирать от 1200-1400 я буду стройнеть, давай те попробуем...просто если по системе -60 то подсчет калорий вообще не нужен, там и так вес уходит, если все правильно делать...Кто нить еще пользовался этой системой (-60)

Вообщем я подумала и решила, с завтрешнего дня с утра ем более калорийную,после 12-ти более легкую...посмотрю что получится) главное система питания, надо себя заставить поменять образ жизни питания...не есть чипсы и орешки с пивом, и пирожные сидя за компом на ночь и надо придумать какие то упражнения для поддержания формы)

А теперь всем приятных сноведений! У нас получится девочки, я точно знаю!!!!!!!!!

jerica, то что сладкое после нагрузок на мой взгяд вполне логично. А то что, по времени
суток усваиваются вещества, это может быть и ошибаются те кто это пишет. И вообще
везде столько всяких противоречивых и взаимосключающих сведений. Иногда даже в одной
и той-же статье.
Очень тяжело бывает выбрать правильную тактику.

руланина
Ну это я с тобой согласна, те кто пишет порой сами себе противоречат... Но мне кажется все-таки не стоит после тренировок есть сладкое
Красотка
Давай попробуем совместить эти 2 системы и будем считать калории и укладываться в коридор 1200-1400, при этом сладкое едим в первой половине дня до 12:00 (примерно), а после этого времени питаемся более правильно, не выходя за рамки коридора по калоражу.
В день обязуемся не менее получаса заниматься физической активностью (все что угодно: от ходьбы пешком до фитнес центров).

Кто еще с нами?