AL@X
Третий цикл - это далеко! Меня раньше больше двух недель не хватало.... Чуть сброшу вес, а потом опять отъедаюсь... и так уже больше года( А ты молодец! третий цикл начала! Завидую.

Льняное масло очень полезное. Противное правда, но за пару месяцев привыкаешь... и вроде как считается что если утром до завтрака принимать ст. ложку, то можно не учитывать его в общей калорийности, а перед сном - вообще для похудения способствует! Льняное масло содержит идеальное сочетание омега 3,6,9 и вит.Е. Полезно для кожи, волос, глаз, позвоночника. Я до льняного масла принимала рыбий жир норвежский, но он дороговат... А льняное масло и доступнее и купить можно без проблем, только за сроком годности нужно следить! Но вот по жирам - в 1 ст.л. масла 17 г. - 134 ккал - вообще ужас!

Алёнкалюбимая
я принимаю просто аевит)))

AL@X
А я его вечером на лицо наношу)))

Привет!
У меня пока никак. Я была не подготовлена в плане продуктов. Сегодня-завтра закуплюсь, потом я обязательно с вами. Очень вы меня вдохновляете своими результатами!

mtg20102010
Привет!
Я тоже жду что твои результаты будут вдохновлять!

Ждем тебя!

mtg20102010
давай-давай! не затягивай! зачем откладывать это на завтра-послезавтра?? если можно начать сегодня!
первый цикл сделать в виде тренировки, потом пойдет "все как по маслу". на автомате, в голове будешь считать все))
и обязательно спорт!!! чем больше, тем лучше! особенно кардио!

AL@X
Алёнкалюбимая
Девочки, у меня из белковой еды только пачка творога дома.
Но я уже решила прямо сегодня же куплю все и с завтра я с вами!
А скажите, девченки, ходьба с Лесли 5 миль каждый день будет достаточно в качестве спорта? А то у меня другого спорта пока нет.

mtg20102010
это 8 км.. это уже очень хорошо)))
а дома добавь минимальный базовый набор - приседания, отжимания, прыганья..может, тебе понравятся какие-нибудь онлайн-тренировки. я сколько их пробовала, не мое это но много девочек так занимаются. хотя когда-то я занималась каждый день или через день по 15 мин - табата. высокоинтенсивные тренировки..здорово подтянулась..
а сегодня уже начинай вечером ближе к белкам! на ужин съешь творог.

Спасибо тебе за советы.
Я еще на работе во время обеденного перерыва хожу по 4 км, 1 час получается, но правда не в быстром темпе.
Табата тоже смотрела, мне пока это тяжело, у меня же вес большой. Пока Лесли мне очень комфортно дается, вроде и потею даже, а все как-то без резких движений.
А в питании я всегда стараюсь ужин делать белковым. Правда иногда нарушаю.

Добавлено спустя 9 минут 37 секунд:

Спасибо! С завтрашнего дня я с вами!

mtg20102010
Год занималась с Лесли. Начинала с комплекса для толстяков 2 мили 45 мин, потом расходилась - гантельки, утяжелители для ног. Но без правильного питания вес уходить не будет. Если только начинаешь - 5 миль покажутся адом)))