МОЙ ОТЧЕТ 27.09.13г.
Рост -158
Объёмы предыдущей недели – 85/68/92.
Объёмы настоящей недели -85/67/92
Начальный вес-73,4;
Предыдущий вес -57,2;
Настоящий вес - 56,6;
Разница за неделю - (-0,6)
Средний калораж недели - ????ккал.

Соловей56.........57 ......158…. 73.4…....57,2….....56,6.....-0,6….????......-16,8

Девочки, привет! Вах, вах-хвала конкурсу!
Всю неделю ккал не считала, нарушала МНОГО, но перед конкурсом себя немного поругала,ограничила, и вот результат- МИНУС!

Мариночка! Согласна! Жизнь нельзя запихнуть в одни лишь рамки похудения! Она намного больше и интересней!
И поэтому всегда говорю и пишу, что не надо рвать на себе волосы, если что-то не получается! Да и у нас уже все люди битые-перебитые, опытные, но несдающиеся!
И что ещё мне нравится, что каждый ищет СВОЙ путь, каждый ставит СВОЮ цель!

Добавлено спустя 9 минут 57 секунд:


Ласточка_7! Просьба к тебе - напиши своё имя внизу своей подписи! По имени обращаться как-то привычней!
А насчёт жиров, то у меня тоже всё время было превышение! Но я обдуманно брала молочные продукты более жирные, чем здесь рекомендуется. Это просто из-за возраста и связанных с ним болезней!
Но первое время я себе отказала в растительном масле, что дало возможность сильно не превышать жиры! Так, что ты сама для себя должна решить- что и как! Но твоё превышение на 7-10гр. я считаю возможным!

Всем привет!
А я возвращаюсь из загула в рамки похудения За два месяца загула прибавила около 3кг, и больше не хочу!!!!!
Вот мой отчет. Отвеса пока нет, но и плюса тоже нет, рада и этому

aln....55....157....88,8....78,2....78,2....0....1891....-10,6

А эта мотивашка в первую очередь относится ко мне Пусть и не в таких объемах, но место проблемное

Молодец, Люда! Так держать!

Добрый день всем!
Отчет за неделю
Ирiна.....80,4.....73,4.....73,7.....+0,3.....1776.....-6,7

Для МФ прибавка веса рановата

Посмотрим, что будет дальше
По поводу БЖУ:
Искала откуда качнула БЖУ 15/30/55, но что-то не нашла. Будем искать ....
Девочки!
У кого есть сказать что-нибудь по поводу депрессии и одновременного повышения веса (причем переедания нет)

Что, реально Фиеста?

Всем спасибо. Свой первый отчет выложу в следующую пятницу. : в линейке все исправила.

Ирочка! Я отвечу тебе, как полный дилетант в медицине!
Но это у меня отложилось в голове, потому что тоже задавалась этим вопросом!
Ну, вообщем, так:когда у нас всё хорошо, мы живём полной и спокойной жизнью, и ,конечно, при этом есть и грусть. и радость, и волнения, наши надпочечники вырабатывают гормоны: адреналин и норадреналин. А вот когда у нас депрессия, то они начинают вырабатывать другой гормон (названия не помню). Так вот этот гормон очень плохо влияет, прежде всего, на сосуды! Поэтому очень часто депрессии заканчиваются инсультами и инфарктами! Но этот же гормон также очень сильно влияет на обмен веществ, сильно его замедляя! Там идёт блокировка этим гормоном гормонов щетовидки , и они не справляют с регулировкой обмена веществ!
И ещё, чем глубже депрессия, теи больше этого гормона выделяется!
Ир, вот как-то так! И когда у меня в мозгах это засело, то я всегда стараюсь держать хвост морковкой!

Привет, пятидесятницы!
С воскресенья гощу у дочки, приезала на месяц помочь ей с мелышней.
Калории не считала- просто не успевала. Проэтому пишу- ХХХХ
Вес, слава богу, стоит пока.
Надеюсь немного скинуть, так как дочка тоже старается не переедать, еще не сошел у нее животик после родов.
Так что есть у меня компания, осталось только найти время считать то, что ем.

Вас перечитаю попозже, хоть и пыталась заглядывать- но как то по быстрому.



Стюардесса Жанна …51.........162........66,0.......65,1........65,1...........0.0..........xxxx........-0,9

Нет, так, наверное, у моих родителей рука не поднялась бы записать в свидетельство о рождении. Но по жизни... Женщина-праздник, короче. (не по названию марки машины)



я хоть и в кустах пока, но калории считаю. и кг тоже. и тоже +/-0 по итогам недели.

Я думаю, что все дело в похолодании....


а вот для такого калоража - в самый раз. Кстати, на разгоне по МФ не обязательно вес сбрасывают. Большинство (и я в т.ч.), но не все. Мне в свое время терпения на эту систему не хватило. Но кое-что полезное для себя взяла. ТВН и последующую после разгона регулировку веса. Применить на практике, правда не успела.

Поделюсь. По МФ - рассчитываем потребность в калориях и постепенно поднимаемся до нее или выше, если вес все ещё уходит (но не ниже, даже если вес прибавляется). (Кстати, "разгон" требуется только тем, у кого обмен веществ замедлен. А если раньше типичный калораж был, скажем 3000 ккал, то никакой разгон не нужен.) Потом установочные недели - т.е. смотрим, на сколько изменился вес за это время. От максимальной цифры минусуем, кажется, 400 ккал и смотрим, что получилось - сбросили меньше 400 г - уменьшаем калораж, больше чем 400 г - увеличиваем. Т.е. получаем коридор. Я посчитала. Вычла 400 из макс. и получила цифру. Сравнила её с тем, что выдал калькулятор на этом сайте - он же тоже выдает коридор, а не фиксированную величину. Заглянула в советский стол №8 - диета при ожирении - и там тот же коридор. Ну, и на практике у меня - если калораж укладывается в коридор - сбрасываю, если превышаю, то в зависимости от того, сна сколько - если попадаю в коридор "на поддежание веса" - он стоит, если больше - получай прибавку. В общем, как-то так. Вот на этой неделе средний калораж был как на поддержании веса, я и не сбросила в результате. Теперь и по МФ, и так ясно, что надо на 100 ккал уменьшить, тогда и в коридор для снижения веса попаду. Как сброшу до 79-78 - снова пересчитаю - будут новые ориентиры. Как-то так.
Самое забавное, что одна пожилая японка года три тому назад мне сказала, что её врач сказал ей, что после 50 примерное потребление ккалдолжно быть около 1500 ккал. Вот у меня и получается коридор по всем расчетам 1450-1550 (я-то не япон)ка! -1650 - примерно. Так что можно особо даже не грузиться расчетами, просто стараться кушать где-то на этот калораж. Не всегда будет получаться, но на то и коридор дан.