Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 17:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1291, 1292, 1293, 1294, 1295, 1296, 1297 ... 3029  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 21 сен 2013, 11:53 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.09.2013
Сообщения: 102
Изображений: 3
Откуда: г.Кострома
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 159

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ирен, большое спасибо за помощь. Я в 2010 году стройнела на 1100 -1200 ккал ( была 98 кг). За 6 месяцев минус 16 кг, зато ушли мышцы, осунулось лицо (сама себе не нравилась), очень болели суставы, а плечевые особенно, даже лежала в госпитале с этой проблемой. Перестала считать калории, вес снова пошел в гору и проблемы ушли. Я не имею ввиду, что надо поправляться, просто я сейчас понимаю, что надо с умом худеть и думать о здоровье.

_________________
Изображение

Изображение



Меня зовут Лена, ко мне на "ты"


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 21 сен 2013, 12:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Ленусь, вот как одно, счас за позавчера вставлю

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Индейки большой кусок разморозила, на два дня, и риса много, тоже на 2дня получилось


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 21 сен 2013, 12:14 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.02.2013
Сообщения: 449
Изображений: 17
Откуда: г.СЕВЕРОБАЙКАЛЬСК
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 288

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (2)
Все понятно,спасибо Ириш,меню хорошее,но я на таком не буду худеть,так как у меня нет физ.нагрузок.ссылочки посмотрела,надо попробовать,хотя если честно не совсем поняла! :-):

_________________
Изображение

Изображение
Изображение
МЕНЯ ЗОВУТ ЕЛЕНА
1 этап:108.2-100 кг.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 21 сен 2013, 12:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Лань
Меню на такое кол-во ккал у меня появились, когда я уже прилично разогнала обменку. Это когда утром просыпаешься, и не просто есть. ЖРАТЬ охота :-) я же много расходую ккал при ходьбе с палками (ежедневно не меньше 4-5км, очень быстро), плюс по часу трижды в неделю на силовых тренажерах.
1.Подтягивания с весом 40кг (я не знаю, как называется тренажер, там вес выставляешь (от собственного минус) встаешь на колени на подушечку и подтягиваешься, ну вот как будто я вешу 40кг) - 12раз руки вверх, 12рпаз руки за спину вниз
2.Гиперэкстензия - 10раз с блинчиком 5 кг
3.Ложусь грудью на горизонтальную подушечку и ножонкой толкаю назад и вверх платформу, вес 25кг
4. Разводка и сводка ног, 45кг вес
5. Гребля 12 раз вес 25кг, и сразу 12 раз 35кг
6.Тренажер как №3, но толкать валик, под коленкой
Ну незнаю я, как все это правильно называется... Объясняю на пальцах, :-) . Делаю по 3 круга, в перерыве другие забавы ищу, минут на 10 (гантельки за спину, и т.п.)
А помом гидромассаж, сауны, бассейн.
Про оксисайз что непонятно будет, напиши, я подключу профи :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 21 сен 2013, 20:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Лань
Леночка, я выложила фотки, лицо и шею показываю, был момент, когда шея приобрела совсем не очаровательную "черепашесть" :-) каждый день минут 10 утром и вечером упражнения для шеи, подтягивается! Я читала, что в нашем возрасте почти невозможно самостоятельно подтянуть кожу, но упорство и труд создают чудеса.... вот и творю, чудо :-)

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 22 сен 2013, 08:05 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 391
Изображений: 2
Откуда: Свердловская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 412

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Ирiна :-|-:
Скажи, пожалуйста, в табличке выставлен средний калораж и типичный вес за неделю, или ты реально ежедневно потребляешь калории тютелька- в тютельку? Мой средний результат вылазит за 1200 только из-за косяков :cry_ing: : выходные посвящаются родителям. Они уже глубоко пожилые, поэтому стараемся навещать в системе. В субботу в саду свекровь: "Съешь шарлотку, специально для вас пекла", в воскресенье мама: "Специально для вас стряпала блинчики (голубцы, манники и т.п.)". Откажешься - обидятся. Вот и получается средний калораж от 1300 до 1600, а в будни больше 1200 не бывает. Обмен я свой посчитала :du_ma_et: : с учетом возраста 1700 ккал. Так вот что я хотела спросить: к какому количеству калорий сотню добавить? И вообще, наверно, надо эту неделю оставить в покое, чтобы определить ТВН, а разгон начать со следующей. Как ты думаешь?

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение
Изображение
    "Кому за 50 -присоединяйтесь" - отчет по пятницам


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 22 сен 2013, 09:16 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2013
Сообщения: 702
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 277

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (5)
mvch писал(а):
Ирiна :-|-:
Скажи, пожалуйста, в табличке выставлен средний калораж и типичный вес за неделю, или ты реально ежедневно потребляешь калории тютелька- в тютельку?

Доброе утро, всемИзображение
Марина, калораж средний, я не очень трепетно отношусь к плюс минус 50ккал от среднего ежедневно. Просто стараюсь в коридор этот попасть, чтобы в итоге получилось, то что запланировано на неделю.
Так что, думаю, когда определишь точку отсчета, то +100ккал к среднему от предыдущих 7 дней.
Если ты взвешиваешься ежедневно, то ТВН это 4й по порядку от минимума этих 7дней. Если не взвешиваешься, то статистику есть смысл набрать
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 23 сен 2013, 09:25 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 26.02.2013
Сообщения: 120
Изображений: 25
Откуда: Россия, Крым, Симферополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 166

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Ирiна С Днем Рождения! Не всегда количество лет - это возраст! Главное внутреннее ощущение себя! Хотела вставить красивую картинку, но никак не наловчусь это делать. Пусть все твои задумки и желания сбываются!

_________________
Изображение

Изображение

Изображение Тише едешь....может что и получится
Меня зовут Раиса и на ты


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 23 сен 2013, 09:45 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 26.02.2013
Сообщения: 120
Изображений: 25
Откуда: Россия, Крым, Симферополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 166

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Ирiна


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение Тише едешь....может что и получится
Меня зовут Раиса и на ты


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 23 сен 2013, 10:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.01.2013
Сообщения: 2005
Изображений: 15
Откуда: Киев
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 654

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (1)
Ирина! Поздравляю! Поздравляю! :buket: :buket: :buket:
Ирочка! Ты вселяешь в нас уверенность, что женщине, сколько бы лет ей не было, всегда хочется быть красивой, стройной, желанной!
Ну, и конечно, ЗДОРОВОЙ! :bra_vo:
Да ещё, судя по твоей аватарке, у тебя хорошее чувство юмора и ты ПИЛЮЁШЬ на свой возраст! :-)
Удачи тебе,ИРОЧКА, здоровья и исполнения задуманного тобой! :greets:

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут ЛЕНА.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1291, 1292, 1293, 1294, 1295, 1296, 1297 ... 3029  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Багира_1, Albinkash, AmazonBot, barbagavg, BingBot, CHANt, ClaudeBot, Елена ВикторовнаК, елена из чертаново, GoogleBot, GPTBot, kataru79, kot123, MetaExternalAgentBot, schagulina, semagelena, shipovnik, tahka, TatyanaVA, TrendictionBot, vlada_korn, YandexBot, Натали MIR1981


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB