Ирен, большое спасибо за помощь. Я в 2010 году стройнела на 1100 -1200 ккал ( была 98 кг). За 6 месяцев минус 16 кг, зато ушли мышцы, осунулось лицо (сама себе не нравилась), очень болели суставы, а плечевые особенно, даже лежала в госпитале с этой проблемой. Перестала считать калории, вес снова пошел в гору и проблемы ушли. Я не имею ввиду, что надо поправляться, просто я сейчас понимаю, что надо с умом худеть и думать о здоровье.

Ленусь, вот как одно, счас за позавчера вставлю

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Индейки большой кусок разморозила, на два дня, и риса много, тоже на 2дня получилось

Все понятно,спасибо Ириш,меню хорошее,но я на таком не буду худеть,так как у меня нет физ.нагрузок.ссылочки посмотрела,надо попробовать,хотя если честно не совсем поняла!

Лань
Меню на такое кол-во ккал у меня появились, когда я уже прилично разогнала обменку. Это когда утром просыпаешься, и не просто есть. ЖРАТЬ охота я же много расходую ккал при ходьбе с палками (ежедневно не меньше 4-5км, очень быстро), плюс по часу трижды в неделю на силовых тренажерах.
1.Подтягивания с весом 40кг (я не знаю, как называется тренажер, там вес выставляешь (от собственного минус) встаешь на колени на подушечку и подтягиваешься, ну вот как будто я вешу 40кг) - 12раз руки вверх, 12рпаз руки за спину вниз
2.Гиперэкстензия - 10раз с блинчиком 5 кг
3.Ложусь грудью на горизонтальную подушечку и ножонкой толкаю назад и вверх платформу, вес 25кг
4. Разводка и сводка ног, 45кг вес
5. Гребля 12 раз вес 25кг, и сразу 12 раз 35кг
6.Тренажер как №3, но толкать валик, под коленкой
Ну незнаю я, как все это правильно называется... Объясняю на пальцах, . Делаю по 3 круга, в перерыве другие забавы ищу, минут на 10 (гантельки за спину, и т.п.)
А помом гидромассаж, сауны, бассейн.
Про оксисайз что непонятно будет, напиши, я подключу профи

Лань
Леночка, я выложила фотки, лицо и шею показываю, был момент, когда шея приобрела совсем не очаровательную "черепашесть" каждый день минут 10 утром и вечером упражнения для шеи, подтягивается! Я читала, что в нашем возрасте почти невозможно самостоятельно подтянуть кожу, но упорство и труд создают чудеса.... вот и творю, чудо

Ирiна
Скажи, пожалуйста, в табличке выставлен средний калораж и типичный вес за неделю, или ты реально ежедневно потребляешь калории тютелька- в тютельку? Мой средний результат вылазит за 1200 только из-за косяков : выходные посвящаются родителям. Они уже глубоко пожилые, поэтому стараемся навещать в системе. В субботу в саду свекровь: "Съешь шарлотку, специально для вас пекла", в воскресенье мама: "Специально для вас стряпала блинчики (голубцы, манники и т.п.)". Откажешься - обидятся. Вот и получается средний калораж от 1300 до 1600, а в будни больше 1200 не бывает. Обмен я свой посчитала : с учетом возраста 1700 ккал. Так вот что я хотела спросить: к какому количеству калорий сотню добавить? И вообще, наверно, надо эту неделю оставить в покое, чтобы определить ТВН, а разгон начать со следующей. Как ты думаешь?

Доброе утро, всем
Марина, калораж средний, я не очень трепетно отношусь к плюс минус 50ккал от среднего ежедневно. Просто стараюсь в коридор этот попасть, чтобы в итоге получилось, то что запланировано на неделю.
Так что, думаю, когда определишь точку отсчета, то +100ккал к среднему от предыдущих 7 дней.
Если ты взвешиваешься ежедневно, то ТВН это 4й по порядку от минимума этих 7дней. Если не взвешиваешься, то статистику есть смысл набрать

Ирiна С Днем Рождения! Не всегда количество лет - это возраст! Главное внутреннее ощущение себя! Хотела вставить красивую картинку, но никак не наловчусь это делать. Пусть все твои задумки и желания сбываются!

Ирина! Поздравляю! Поздравляю!
Ирочка! Ты вселяешь в нас уверенность, что женщине, сколько бы лет ей не было, всегда хочется быть красивой, стройной, желанной!
Ну, и конечно, ЗДОРОВОЙ!
Да ещё, судя по твоей аватарке, у тебя хорошее чувство юмора и ты ПИЛЮЁШЬ на свой возраст!
Удачи тебе,ИРОЧКА, здоровья и исполнения задуманного тобой!