Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Ежуня

selena
Получается, к рациону предыдущей недели надо прибавить масло? Если я сейчас его начну считать? Тогда +90 ккал каждый день. 1375+90=1465 + 100 ккал,
получается надо есть на 1565 ккал в день?

Hell

Мой отчетик на сегодня:

Типичный вес предпоследней недели 83.56 кг
Типичный вес последней недели 83.11 кг
Недельное изменение веса -450 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2180 ккал
Средняя калорийность последней недели 2181 ккал - накосячила вчера по полной, пицца и пиво до добра не доводят, вот и +700 лишних ккал за один день, и +кг утром :cry_ing:

Рекомендуемая калорийность новой недели 2230 ккал - это у меня уже 8 неделя будет :-):

Tat_ana

selena писал(а):

Tat_ana писал(а):

Всем привет!
День отчета:

Типичный вес предпоследней недели 57.87 кг
Типичный вес последней недели 57.81 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1530 ккал
Средняя калорийность последней недели 1550 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1400 ккал :-(

Это в режиме торможения?

Да режим торможения, хотя и в похудении такой же калораж :cry_ing:

selena

Tat_ana писал(а):

Да режим торможения, хотя и в похудении такой же калораж :cry_ing:

Ну не переживай! Есть смысл продержаться неделю на этой калорийности. Только надо строго её выдержать. Оптимистический прогноз - будет хороший отвес и калорийность поднимется. Однозначно надо идти в режиме торможения, тогда есть шанс подняться до 1550-1600 и худеть на этом уровне по -200гр в неделю. К сожалению, без спорта выше не будет. Но ведь главное, что есть шанс, заодно и обмен веществ наладится. Конечно, в режиме торможения всё не быстро пойдёт, но ведь нужен результат, а не скорость!

Tat_ana

selena писал(а):

Tat_ana писал(а):

Да режим торможения, хотя и в похудении такой же калораж :cry_ing:

Ну не переживай! Есть смысл продержаться неделю на этой калорийности. Только надо строго её выдержать. Оптимистический прогноз - будет хороший отвес и калорийность поднимется. Однозначно надо идти в режиме торможения, тогда есть шанс подняться до 1550-1600 и худеть на этом уровне по -200гр в неделю. К сожалению, без спорта выше не будет. Но ведь главное, что есть шанс, заодно и обмен веществ наладится. Конечно, в режиме торможения всё не быстро пойдёт, но ведь нужен результат, а не скорость!

Ну каллораж я выдерживаю до одной ккал, меня этим не удивить. Посидим недельку на 1400ккал. Спорт это не мое, к сожалению. Спасибо за заботу

Доминик

[quote="selena"][quote="Доминик"][quote="selena"][quote="Доминик

Прошу прощения- установочные недели.Поняла.Значит я уже на МФ.Спасибо Вам всем,Вашей поддержке и терпению.

selena

Ежуня писал(а):

selena
Получается, к рациону предыдущей недели надо прибавить масло? Если я сейчас его начну считать? Тогда +90 ккал каждый день. 1375+90=1465 + 100 ккал,
получается надо есть на 1565 ккал в день?

Ты же его ела и не считала, значит реальная калорийность суточная была выше. Получается, что с учётом масла - 1565кк. Всё верно.

Ежуня

selena
Спасибо большое за подсказки :-):

Девочки, я так привыкла есть мало и низкокалорийное, сижу, думаю, чего бы еще съесть на 600 ккал. Сладости нежелательно на ночь? :hi_hi_hi:

Tat_ana

Ежуня писал(а):

selena
Спасибо большое за подсказки :-):

Девочки, я так привыкла есть мало и низкокалорийное, сижу, думаю, чего бы еще съесть на 600 ккал. Сладости нежелательно на ночь? :hi_hi_hi:

Орехи, курага, чернослив, кефир :-):

selena

Ежуня писал(а):

selena
Спасибо большое за подсказки :-):

Девочки, я так привыкла есть мало и низкокалорийное, сижу, думаю, чего бы еще съесть на 600 ккал. Сладости нежелательно на ночь? :hi_hi_hi:

Мороженое тоже не желательно, но я вот сижу и ем :-)

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции