Всем приветик и хорошего денечка
Svetik225, попробуй конечно, здесь нет ни чего сложного.


мой отчет с 05.06. по 12.06.

пн...05.06...62,7...1495
вт...06.06...62,6...1507
ср...07.06...62,5...1490
чт...08.06...62,4...1498
пт...09.06...62,5...1502
сб...10.06...62,4...1472
вс...11.06...62,4...1487
пн...12.06...62,3...

62,6 62,5 62,5 62,4 62,4 62,4 62,3

план-1499 CКН-1493 ТВН-62,4


Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели 62,7кг
Типичный вес последней недели 62,4 кг
Недельное изменение веса -300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1446 ккал (реком. калор. 1447)
Средняя калорийность последней недели 1493 ккал (реком. калор. 1499)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1572 ккал

Весенняя улыбка
Умница)))

Svet Lanochka

Доброго дня, Фунтики!!! Була, Полина и Svetik225 , добро пожаловать


Несу свой отчёт. Режим —200 гр.
Прошу прощения за размер таблицы, но с телефона очень неудобно работать

Отвесы большие и чем мотивированы - не знаю. Питание достаточно ровное, в пределах калорийности, никаких дополнительных нагрузок не вводила. КД начались раньше на 3 дня, бонус немного косячным вышел, но тут я ничего поделать не могла.

Зоя, с отвесиком!!!

Доброго дня девочки! Привет всем !
Отчет: худею -200.
Добавлю табличку за две недели, более наглядно, на мой взгляд.

В табличке дата, вес и калорийность ежедневные, красным цветом калорийность плановая,
одно значение в середине столбика черным цветом СКН. рядом ТВН, ниже ячейка отвес, привес.
С минусом отвес.
За прошлую неделю отвес получился -400.
Возник вопрос к опытным девочкам о калорийности на будущую неделю.
Так как, мне хочется ускорить процесс похудения, может мне остаться на этой калорийности и посмотреть какой будет результат?

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Фактическая калорийность за две последние недели получилась одинаковая.
Может ее, 1998 ккал, и надо оставить?

Надо добавлять 100 ккал. Иначе это будет не МФ

Спасибо!
100 добавлю, больше еды, кто же откажется

200 страшно добавлять, так как я худеть начала с 2200. как бы привесиков назад не прихватить.

Ленусечка
Считать нужно одним способом. Если упрощенным, то +/- 100 ккал. Если по полной версии, то в пределах 200 ккал между соседними неделями. Большинство считают по упрощенному варианту. Поэтому я и приплюсовала 100 ккал.

Девочки, спасибо за теплый прием! Желаю вам хорошей результативной недели

У меня тут скопилось несколько отчетов, размещу их все сразу для начала, чтобы нагляднее было:

0 неделя
14.05-20.05 СКН0 = 1925.4 ккал
15.05-21.05 ТВН0 = 72.9 кг

1 неделя
21.05-27.05 СКН1 = 1959.2 ккал
22.05-28.05 ТВН1 = 72.2 кг
НИВ1 = 0.7 кг

2 неделя
28.05-03.06 СКН2 = 2008 ккал
29.05-04.06 ТВН2 = 72.4 кг
НИВ2 = +0.2 кг

3 неделя
04.06-10.06 СКН3 = 2189.1 ккал
05.06-11.06 ТВН3 = 71.2 кг
НИВ3 = 1.2 кг

плановая СКН4 = 2300 ккал

Сразу вопрос хочу задать... Если средняя калорийность недели 2300 ккал, то можно есть в коридоре 2150-2450, но так чтобы в среднем за неделю получилось 2300 или же нужно строго ежедневно выдерживать 2300 ккал?