Лиса315
Приветик. Как дела?

я сегодня уже побывала на ДР у подружки. Пришлось съесть малюююсенький кусочек медовика. Из-за него теперь на ужин куриная грудка вместо говядинки.

А еще я забыла про льняное масло перед обедом. Уже поздно его пить?
Спасибо девочкам за подсказку с клетчаткои,утром добавила в кашу, зашло.

иришка82
ну ты молодец ! Расскажи, как ты дошла до жизни такой , как смогла столько скинуть за такой короткий период, а то я поглядывала за тобой . И чем питалась, ну и вообще расскажи КАК?

Марина-рыбка
Ха-ха я тебя и здесь нашла. Очень просто, Ириша похудела, торты и беляши и пельмешки не лопала на ночь

доброго утречка девочки

Гильчонок
а в каком коридоре ты сидишь? у тебя в информере все по нолям стоит, если ты не считаешь, то можешь и переедать, поэтому и вес в плюс идет.Может ты что то не поняла, так спроси, разьясним

Юлия...Ш

Лаra

воот хотелось бы спросить как в информер коридор вставить, а то я тык-тык и ни как

Гильчонок
ну я вижу разобралась уже, сейчас начинай соблюдать коридор, сначала будет тяжело потом разберешься. ЖИРов мне кажется ты мало поставила, будет тяжело, выбери вторую сбалансированную 30/30/40, жиров до 50 гр в день нормально. Можешь когда разберешься, можно чередовать неделю 1700-1800 потом 1400-1600, мне такое чередование помогает.

Лаra

ага спасибо огромное
расскажи мне пжл свое примерное меню

Примерное меню сложно написать, хотя так то часто одно и то же ем, посмотри лучше темку новую, там девочки выкладывают постоянно viewtopic.php?f=49&t=6850