пчелка0880
спасибо большое! очень полезная информация

Девочки, привет! Объясните, на сколько нужно уменьшать, если сейчас у меня коридор ккал 1470-1624- это для умеренного снижения веса)

Минус 3 кг за 3 дня, при том что до этого 1,5 недели без каких-либо изменений. при этом сегодня первый день КД. Мой организм - он такой )))

Анна.81
1- 1470-1624
2-1270-1424
3- 1070-1224
4- 1270-1424
5- 1470-1624
6- читинг
7- читинг
думаю что как то так.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
niks15

эх здорово как.))молодец организм. .. а у меня черепашьим шагом))

Туманность
это фокусы такие: в среднем минус кило в неделю, а по факту - то полмесяца на месте, то минус три за неделю.

Туманность, спасибо! Буду пробовать.

Хочу РАСХВАЛИТЬ систему "ЗигЗаг", которая позволила мне "объесться" на праздники (14 февраля, 23 февраля и на Масленицу) и не прибавить ни грамма!!!
Более того, через день после бурных возлияний (ну, правда всего лишь 100-200 гр белого сухого вина) вес (стоящий по 4-5 дней) уходил (- 400-500 гр).
Рассчитываю просто: суммирую общую калорийность 3 дней до ПРАЗДНИКА + калорийность дня "объедаловки", потом рассчитываю сколько кк осталось съесть в последующие 3 дня (чтобы средняя калорийность была в рамках коридора).
Допустим: (1300 + 1350 + 1350 + 2000) + (1000 +1150 + 1300) = 9450 кк
9450/7 = 1350 (средняя калорийность в день в рамках коридора).
ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛАСЬ МНЕ ЭТА СХЕМА!!!
Рекомендую!

Девушки, был застой у меня 2 недели, а после восьмимартовского обжорства начал снижаться))) Сегодня впервые 67 килограмм на весах появилось)) довольная, как слон))
ой нет, довольная, как газель))))

Ээээх завидую, с НГ пытаюсь вернуться. В итоге на 8-е что-то съела не то, жуткая аллергия была с отеком квинке, в итоге прощай на время животные белки Вес аж на 113 упал. Три дня голодухи. Че делать думаю. Без животного белка имеет смысл поддерживать разность углеводов?