Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Fjurella

Фунтики, всем привет!
Вот и началась новая неделя, а значит и день отчета:
1 неделя разгона СКН план 2100/факт 2099,51 ТВН-85,4
2 неделя разгона: СКН план 2200/факт 2240,02 ТВН – 84,6 отвес -800г
3 неделя разгона: СКН план 2300/факт2301 ТВН – 84,4 отвес -200 гр (КД)
4 неделя разгона: СКН план 2400/факт2494 ТВН – 84,1 отвес -300 гр (в субботу и воскресенье были гости-накосячила)
5 неделя разгона: СКН план 2500/факт2570 ТВН – 84,4 привес +300 гр
6 неделя разгона: СКН план 2600/факт2718 ТВН – 84,6 привес +200 гр (КД, ДР мамы)
На этой неделе калорийность поднимаю до 2700.

Надеюсь правильно делаю, что и на этой неделе поднимаю калорийность. Теперь косяков уже не ожидается (праздники все закончились и садовый сезон с посиделками по субботам с друзьями тоже). Думаю продержать эту неделю 2700, а там посмотреть, если опять привес будет, то на установочные недели перейти. Хотя по ощущениям как надутый шарик, но наверное это все КД.

prihod

Типичный вес предпоследней недели 52.21 кг
Типичный вес последней недели 53.08 кг
Недельное изменение веса 870 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1859 ккал
Средняя калорийность последней недели 2016 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Tat_ana

Всем привет!
День отчета:

Типичный вес предпоследней недели 57.87 кг
Типичный вес последней недели 57.81 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1530 ккал
Средняя калорийность последней недели 1550 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1400 ккал :-(

Lenysja

Фунтики всем приветик!!!мой отчётик!!

на системе

1 неделя СКН план 1980/факт 2006 ТВН-78,93 недельное изменение 0 нарушение
2 неделя СКН план 1860/факт 1859 ТВН-78.18 недельное изменение - -750 гр :ya_hoo_oo:

без нарушений!!!
3 неделя СКН план 2010/факт 2008 ТВН-78.05 недельное изменение - -130 гр в субботу были на природе с винцом в калории почти уложилась
4 неделя СКН план 1860/факт 1862 ТВН-77.84 недельное изменение - -210 гр :ya_hoo_oo:

без нарушений!!!!

selena

Ежуня писал(а):

Девочки, нужен ваш совет.
Я сейчас посчитала среднюю калорийность прошедшей недели - получилось 1375 ккал в день.
Я думаю - есть смысл считать еще неделю и определять разницу в весе, если уже понятно, что калорийность маленькая. Может сразу перейти на 1475 с завтрашнего дня :du_ma_et:

Да, переходи на 1475 - это будет первая неделя разгона

selena

volga писал(а):

И у меня вопрос. Я на разгоне на 2000 кКал сейчас. Сегодня четвертый день. Перебрала 280кКал, просто тупо забыла посчитать слопанную в городе нутеллу, ну и по мелочи кое-что. Стоит ли мне оставшиеся три дня недобирать по 100 кКал, или на разгоне это не актуально? :du_ma_et:

Я думаю, что продолжать 2000, перебор не надо компенсировать недобором.

selena

Доминик писал(а):

selena писал(а):

Доминик писал(а):

Здравствуйте Все!

Очень рады, очень рады!!!! А моя неделя тоже начинается не в понедельник, а в пятницу (ну то есть пятницу заношу в калькулятор, как понедельник). Если это тебе мешает, то можно постепенно сдвинуть отчётный день - см. п.6 советы для новичков http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0

Подскажи , пожалуйста! Я сейчас нахожусь на первой из настроечных недель? Правильно?

я так поняла, что настроечными у тебя были две недели, которые ты занесла в калькулятор.

selena

Tat_ana писал(а):

Всем привет!
День отчета:

Типичный вес предпоследней недели 57.87 кг
Типичный вес последней недели 57.81 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1530 ккал
Средняя калорийность последней недели 1550 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1400 ккал :-(

Это в режиме торможения?

Ежуня

selena
Спасибо за ответ. :-):

Еще хотела спросить, я ходила в Борменталь, там рекомендовали пить 1 столовую ложку масла в день. Его не учитывали в подсчете калорий. Я масло пью постоянно, и сейчас тоже не учитывала. Нужно его считать?
И еще, я пью много воды, особенно ночью, встаю к доче и обязательно выпью, отеков нет. Но не будет ли это сказываться на весе? :du_ma_et:

selena

Ежуня писал(а):

selena
Спасибо за ответ. :-):

Еще хотела спросить, я ходила в Борменталь, там рекомендовали пить 1 столовую ложку масла в день. Его не учитывали в подсчете калорий. Я масло пью постоянно, и сейчас тоже не учитывала. Нужно его считать?
И еще, я пью много воды, особенно ночью, встаю к доче и обязательно выпью, отеков нет. Но не будет ли это сказываться на весе? :du_ma_et:

Масло надо считать. В остальном поступай так, как привыкла - система подстраивается под твой образ жизни. Главное, не вносить РЕЗКИХ изменений в питание, режим дня и пр.

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции