Добрый день, всем!
Итоги:
Ирiна .....80,4.....74,4.....73,7.....-0,7.....1757.....-6,7
Ольга, прости за любопытство, а гантели в руках и упражнения с ними, да?
Но, кажется это тяжеловато для суставов

Для нас и в самом деле это главное - поздравляю!

Аnd this is хорошо!

А я такой резвый старт взяла - скинула за 4 дня аж 0,8 кг. Но вчера, как раз перед пятницей, сорвалась (очередной стресс заедала и запивала) и сегодня даже больше, чем было перед стартом. +0,1кг Вот и как считать после этого? Если по ТВН, то - 0,5 кг. Одно радует, что если бы не считала калории в течение недели, то после зажора прибавила бы больше. Наверное.

Мой отчет 13.09.13
Рост -158
Объёмы предыдущей недели – 85/69/91.
Объёмы настоящей недели -85/68/91
Начальный вес-73,4;
Предыдущий вес -57,2;
Настоящий вес - 56,4;
Разница за неделю - (-0,8)
Средний калораж недели - 1591ккал.

Соловей56.........57 ......158…. 73.4…....57,2….....56,4.....-0,8….1591......-17,0

Девочки, привет!
Убедилась на этой неделе, как важен для меня контроль! Есть подсчёт ккал-есть отвес, нет подсчёта-есть привес!

Фиеста! Такое бывает со всеми! Не горюй! Зато сегодня задумалась об этом, это уже хорошо! Ты всё равно принимай участие в конкурсе, это дисциплинирует! А какой результат поставить -решай сама по самочуствию!

Жанна! Вставляю упражнения в канву Лесли, кода хожу без гантелей,а это в самом начале и в самом конце.
Когда делаю шаги в сторону, то гну шею к плечам; когда махи и подъём бедер- поворачиваю голову влево и вправо. Когда просто ходьба- голова вниз и вверх, можно вперед шею вытягивать!
Если ходишь с Лесли, думаю- поймёшь!
Ты погугли, и найдёшь массу упражнений, но я пробывала их делать, да не всегда получалось! Делала недельку, а потом забывала про них! А шея продолжала болеть!
А тут просто делаешь заодно с кардио, я уже делаю их автоматом! И так мне хорошо!

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:


Ир! А там по сценарию положен груз! Я тоже хожу с гантелями! Сначала они были по 1кг, а потом муж застыдил, приделала ещё по одному!
И я не думаю, что для cуставов это хорошо! Для суставов плох лишний вес и абсолютный покой!
И нагрузка там небольшая! Посмотри!

Ой, Лена, стыдоба какая!
Я-то думала ходьба с Лесли это что-то по улице вроде норвежской. И даже не смотрела никогда. Думала из-за отсутствия времени это не для меня. Сори
Сейчас посмотрела. Стоит попробовать.
Вот только широкая американская приклеенная улыбка одинаковая у всех смущает . С ней ходить не смогу.
Надеюсь, наши далекие заокеанские коллеги не обидятся.

Ир! Она этой улыбкой деньги зарабатывает! А мы по скромненькому, за здоровьем ходим!
А ты обязательно попробуй, только начинай с 1мили, не спеши! Да, это тебе покажется легко, но зато завтра ты опять это захочешь повторить! А это главное! А уж потом будешь наращивать мили!

Мой , как всегда, скромненький отчет

Rudana 58 165 86,5 73,3 73,2 -0,1 1460 -13,3

.Стюардесса Жанна.. …51...........162..........66,0......65.4...........65,1.......-0,3 .......1640...... -0.9

Ирiна

Ирина, у меня гантели в полтора кг. Я с ними занимаюсь, когда хожу с Лесли по программе 5К.Это где-то 40-45 минут.особых усилий там не требуется, но хорошо подкачивает мышцы на руках



Ну вот не соглашусь и встану на защиту своей теперешней земли. Когда мои бывшие земляки заводят об этом разговор, то я всегда отбиваю это фразой "Лучше искусственная улыбка, чем открытое хамство".
Ирина, по поводу этой американской улыбки можно говорить много, это отдельная тема. Но чтобы понять ее, нужно тут хотя бы жить, а не родиться. Улыбка в обиходе американцев это не знак дружбы как у нас, а знак вежливости – такое же как в СНГ слово “спасибо” или “пожалуйста”.


Ну и если интересно, то вот есть неплохая ссылка на это
http://ushistory.ru/esse/750-pochemu-am ... utsja.html