vitabondarenko

Татьяна, я вот все планирую с вечера.Все что буду кушать с утра и что возьму с собой на ланч.А уже на работе смотрю сколько калорий у меня осталось на ужин.И если перебор у меня, то обычно не более 10-20 калорий
Может и тебе пробовать планировать весь рацион с вечера

Доброе утро , страна (и не одна)
На улице дождь, но зато сегодня пятница
Отчитываюсь:
Вес, похоже, встал намертво, да и ладно - лишь бы не увеличивался.
51 …........162…...... 68,0….…...64,0........64,0……...0….....1436….....-4,0

Здравствуйте дорогие женщины! Вот и я влилась в ваш дружный коллектив -худеющих! Давно хотела начать,но не знала как ! нечаянно забрела на ваш форум , и решила попробовать! У меня наконец тронулся спад веса! Правда я ещё совсем не пойму как нужно строить свой рацион ? У меня не получается ! Если брать ккал. по таблице, то выходят большие порции ,а я хочу сократить их до 150гр. за приём (основной),чтобы сократить свой желудок.У меня выходит в день по 333,609. Больше 800 не могу составить меню Начала худеть с 31 августа. ВЕС: 84кг. Сегодня 6 сентября- ВЕС:79.6. Если Кому нетрудно напишите ваше меню хоть на день.Надо 1230ккол. Буду Вам очень благодарна!!

Rudana
Оля согласна с тобой, но вот я беру с собой обед на работу, просто на глаз, без анализа калорий. Затем только вечером подвожу итоги. Электронные весы поломаны, новые купить руки не доходят. Видно из-за этой неорганизованности все мои проблемы.

ларисик

А чего едим, что так мало калорий ?

Возвращаюсь в круг соревнующих, может это меня организует
54 …........167…...... 125,5….…...125,5........122,4……...-3,1….....1261….....-3,1

Девочки и мальчики, всем привет и хорошего дня!!!
Еще раз всем спасибо за поздравления....
ДР получился хороший, не напряжный, но немного алкоголя, немного сладостей и винограда - и утром +400 на весах. Но ничего, это не страшно. Нельзя же даже в свои праздники думать о том, сколько ты ешь калорий. Вчера получисля запланированный читтинг...
Всем хороших выходных!!! Появлюсь через неделю - еду в Севастополь. Тоже будет не очень полезно для фигуры, но очень полезно для нервной системы... С пятницей!!!

Добрый день всем
Мои результаты за неделю:
Ирiна......80,4.....75,4.....74,4.....-1.....1664.....-6

Сказываются дополнительные походы в школу и обратно

Для Ларисик :
нашла подходящий день в начале пути
Приём пищи Вес Калории
~Завтрак (09:00)
Творог 0% 125 88.8
Абрикос 210 86.1
Молоко 3.2% 13 7.7
Молоко 1.5% 29 12.8
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные 12 43.2
^Всего за Завтрак 238.5
~Обед (13:34)
Курица (грудка вареная) 121 165.8
Томат 286 57.2
Перец зелёный сладкий 126 32.8
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные 12 43.2
Сушки Малютка с маком 25 85.5
Кофе Maxwell House гранулированный сухой 2 2.0
^Всего за Обед 386.4
~Полдник (20:05)
Холодец из говядины 150 221.5
Морковь по-корейски со спаржей 100
Пиво Hoegaarden 100 45.0
^Всего за Полдник 361.5
~Ужин (20:34)
Сушки Малютка с маком 46 157,3
^Всего за Ужин 157.3
~Перекусы (20:10)
Абрикос 150 61.5
^Всего за Перекусы 61.5
Всего 1507 1205.20
Как видишь, не по-пуритански.
Я с эконом-класса по еде перешла на систему минус фунт. Организм не нарадуется, я тоже.
Так что Лара, посмотри, может и тебе подойдет

ИРИНА. -Спасибо тебе огромное ! я Попробую на завтра! А как на счёт соли? Я полностью отказалась от соли,сахара,мучного! Это не вредно?