О, смотрите, какую картинку наглядную нашла!

Доброго времени суток! У меня вопрос! У меня не получается есть растительные жиры, точнее масло, готовлю я в духовке, салаьы люблю без заправки или кефиром залить. Я з Вашего первого поста поняла, что растительные жиры очень важны в организме, так мн что делать тогда? Орехи есть? Салаты я ем вечером, это если запоавлять начать, на ночь жиры ведь вредно наверное? Помогите, прошу, а то волосы правда лезут, ногти ломкие. Животных жиров я нормально ем, очень люблю сыр и творожки всякие. Витамины еще пью Биомакс.

Оленька Ранеткина
я тоже масло не употребляю, я спасаюсь рыбой, в ней жиры полезные.
Тут есть анализатор, в котором можно ввести необходимое кол-во жиров, и он подберет продукты с их необходимым содержанием. Только надо отфильтровать вредную пищу Вот он - http://www.calorizator.ru/product/choice

Оленька Ранеткина
добавь семечек или кунжут в салат, а лучше купи капсулы Омега 3 в аптеке (я предпочитаю Допельгерц). Волосы и ногти могут портиться из-за несбалансированности питания, когда белка слишком много.

Всем привет! Меня все еще карает за мои нарушения в выходные и сегодня +800 грамм (((

Доброе утро!!
Ну что, думала что весы мне сегодня покажут вот за 1/2 ритер спорта, потом я доела все даже диетические сладости (пошла душа в разгул), но видимо рис, который я ела большую часть времени, дал положительный результат . Итого: -400! УРЯ! 58,9 - новая цифра!

Даже вам ничего не писала, было так обидно за себя. Осознавала, что не могу себя сдержать. В субботу макароны съела, в воскресенье макдак, в понедельник (вчера) - шоколадку. Все, с сегодняшнего дня взяла себя снова в руки, времени все меньше и меньше.

Ох, девочки, пришла за поддержкой. Сижу на подсчете, а на работе все жрут постоянно. То печеньев принесут с конфетами и выложат на столе, сегодня с утра мороженое и клубника. И все сидят хомячат вместо работы. Сил больше нет смотреть Ничего людей не останавливает.....хоть какой-то распорядок дня можно соблюдать хотя бы...

а ты про себя смотри на них свысока и думай: Я-то вот стремлюсь к совершенству, стройнею и красивею, а вы как алкоголики, зависимые, слабовольные (тут можно добавить эпитетов различной степени "тяжести") люди. Вот как-то так.

bixilith
а меня нисколько не смущают жующие вокруг! Я наоборот спокойно отдаю шоколадки и конфеты. Просто надо себя настроить на правильный лад. Вы представьте, то что вы не съели, схест кто-то за вас. Вам польза, другому - лишние кг :)
Я вообще сейчас сижу и жую салатные листья

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Оля П
привет! ты на половине пути

я уже тоже стала спокойнее к жующим людям относиться. Хотят вредить себе, то пусть делаю это без моего участия.
Половина пути, никак перевалить за эту половину не могу. То + то -