Количество мясопродуктов у меня не превышает 100г. Не мясоед я. Готовые продукты из мяса не покупаю. "Не знаю как там у Вас в Америке, не была ", но в наших -такое количество химикалиев, что просто не рискую. Оленина, лосятина и пр. экзотика - надо специально искать. Да и (по памяти) когда-то в Архангельске пробовала оленину, не впечатлилась. ,Индейка -не мой продукт, привкус напрягает. Так что ассортимент- куриная грудка, вырезка, холодец из говядины, креветки, изредка запеченная постная свинина - мой. Люблю белые сыры. Совершенно не понимаю прикола бодибилдеров "съешь белок - желток отдай врагу ". Грибы в просто отварном виде с трудом себе представляю. Для меня близка традиционная форма их приготовления. Не забываю о минимальной норме растительных жиров в салате или винегрете. Вот где-то так. Стараюсь есть хлеб. Т.Е. мне не нужна самоотверженность в борьбе с минимизацией жиров. Да и потом, в чем собственно говоря себя упрекать я с одного правильного соотношения просто перешла на другой

29 августа 2013 четверг НЙ 3:30 рм Приветствую стройнещих девушек на всех континентах. Опять вы почти все уже отправились в люлю и этот пост прочитаете завтра. Понятно что сброшенная мною фотка по жирности фигур не всем подойдет но ориентировочно ее можно принять за основу.Кстати по мужскому типу я сравнил себя и почти совпал мой расчетный процент жира с фигурой на фотке. Очень много зависит и от заложенного родителями и природой -матушкой генотипа фигуры. Поэтому вы все можете определить свой тип фигуры на сайте по ссылке http://www.hudeem-pravilno.ru/vena/vasha-ideal-naja-figura/2013/02/01/kak-opredelit-svoi-tip-figury/. И даже сравнивая оба метода определения со своей фигурой каждая стройнеющая девушка найдет у себя отличия по сравнению со стандартными параметрами. Поэтому и питание и спортивные занятия неоходимо подбирать индивидуально руководствуясь конечно основными принципами похудения. главный из которых суточный калораж должен быть на 15-20 процентов ниже расчетного, а для некоторых и более низкий, главное не ниже 1200 ккал для нашего возраста.Опять же все это надо проверять индивидуально и корректировать не меньше чем через две недели. Кстати Ирiна не написала как отнеслась к снижению калоража в целом и жира в частности в суточном рационе.
Как и обещал сбрасываю расчет процента жира по параметрам тела как наиболее простой способ. Здесь на этом сайте http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html вы можете проверять свои параметры и получить расчетный процент жира. Не думаю что я с Америки открыл для вас Америку и многие могут нарисовать десятки ссылок на подобные сайты но мне кажется это один из самых правдободобных сайтов и показывает неплохие результаты.
Всем приятных снов и хорошей пятницы

Как и обещал сбрасываю расчет процента жира по параметрам тела как наиболее простой способ. Здесь на этом сайте http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html вы можете проверять свои параметры и получить расчетный процент жира. Не думаю что я с Америки открыл для вас Америку и многие могут нарисовать десятки ссылок на подобные сайты но мне кажется это один из самых правдободобных сайтов и показывает неплохие результаты.
Всем приятных снов и хорошей пятницы

Всем привет! Мой отчет
Ирон....52...164...116...77,8...76,7...-1,1...2013...-39,3
Я уезжаю в отпуск, на две недели, ноут беру с собой, но взвешиваться не буду, надеюсь, что приеду из санатория, как все нормальные люди, с привесом пару кгшек так что на две недели я выбываю из конкурса, все хороших отвесов!

Процент жира в организме: 32.96%
Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
И вот мой идеальный вес, так что работать и работать....

Жанна! Присоединяйся к нам, будем вместе участвовать в конкурсе и худеть...!

Вот только не знаю, куда подевалась Фиеста!