Положила в закладочки. Вдруг меня осенит воля к тренировкам.

Слушай, а я совершенно не успеваю, ты вкратце скажи: как там народ - внемлет или сидит на диетах по-прежнему? Фсмысле, удается тебе посеять разумное-доброе-вечное или ты типа гласа вопиющего в пустыне?

Гыгы

Я пишу о том, что, если перейти на поддержание, а питание оставить то, что было при похудении - то и дальше будешь худеть.

Надо же, вы все тут такие 20-летние, чето считаете, размышляете, худеете. У меня в 20 лет такой ветер в голове свистел, даже представить себе не могу, чтобы я что-то про здоровье взялась читать. Молодцы!


У меня, кстати, была подружка, она когда вышла замуж в 23 года, как взялась читать книги про здоровое питание и семейную психологию, я прямо рот от удивления открыла: "Надо же, какая Ленка умная!"

Ну дык, праздник же.
У меня жир как-то по-особому образуется, не по науке. Даже муж удивляется, как я моментально набираю вес, а потом неделю его отматываю обратно. Ну что-то, конечно, отек,да. Сыр был соленым, много алкоголя опять же. А как хорошо посидели!

Та это понятно. Но если человек увидел, что дальше худеет, ему ведь ничего не стоит остановить этот процесс. Один раз пригласил друзей домой - и сразу лишний кило. Вот уже и снова работенка есть!

Худею_правильно

Ну, тут я не соглашусь.
Чтобы держать вес человеку с нормальным обменом веществ, нужно, чтобы приход энергии был равен расходу. За один приход друзей у такого человека, в лучшем случае, будет отек и набитое пузо от кучи еды, что довольно вредно, сама понимаешь. А на следующий день он будет есть уже как обычно - и вес будет снова тем же, какой и был. А если ежедневно так наедаться - можно получить проблемы со здоровьем неслабые.
Это я к тому, что жир быстро не откладывается, а постепенно - и сбрасывается тоже. А уж если у человека ещё и мышцы есть - тут вообще бешеное количество энергии сгорает.

Ну пусть он макарошечек своих любимых побольше скушает. В общем, пока я не представляю, в чем тут проблема - наесть недостающее обратно, - наверное, потому, что только что дохудела до нужного веса и размера и потому что завсегда очень люблю покушать.

Оля, я тоже люблю покушать. И тоже когда-то дохудела до "нужного веса и размера". Только вот коридор поддержания я себе устанавливала 60-62 кг, а по факту получается 58-60. И это потому, что я знаю, что трачу я энергии больше, чем потребляю. Сейчас вот я потребляю примерно столько, сколько и трачу - но это очень редко бывает и длится недолго, к сожалению. И я это всё пишу не потому, что хочу кого-то научить, не в обиду пишу. Я просто имею в виду, что питание на поддержании веса должно отличаться от питания при похудении, и неплохо бы при этом выяснить, каковы индивидуальные энергозатраты.