Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 10 ноя 2025, 21:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1236, 1237, 1238, 1239, 1240, 1241, 1242 ... 3029  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2013, 22:51 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 06.06.2012
Сообщения: 1873
Изображений: 58
Откуда: Украина , Николаев
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 4,327

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Ирiна писал(а):
Из моей практики: недавно читала книжку "Фитнес и диабет". Там автор дает совет: для ускорения метаболизма после приема пищи делать тысячу шагов, ссылаясь опять на китайцев. Тысяча шагов это примерно 650-700м, в переводе на время -10мин. Ходить вдаль, я не могу, поэтому на тренажере хожу эти десять минут :running: . Как вариант - 10мин вверх вниз по лестнице, или еще что-нибудь. По факту после этих минут у меня начинает сильно потеть лицо (градом). Из глубин памяти :pisa_tel:- это показатель ускорения метаболизма.
Может, поможет стоящим на плато. Мне вроде бы помогает.

О, интересная информация , спасибо, Ириша , надо мне попробовать :-)

_________________
Изображение
Изображение
Радуюсь жизни !!!
ТАТЬЯНА, и на ТЫ :)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2013, 02:52 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2013
Сообщения: 232
Изображений: 164
Откуда: USA
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (7)
2 августа 2013 пятница Нью Йорк 7 вечера
Приветствую стройнеющих славянок Какие вы молодцы на глазах таете но не надо так быстро а то еще растаете как Снегурочка в пылу страсти к победе :-) Я пропустил вчера были дела сейчас почмтаю но главное что хороший стимул у вас всех в связи с конкурсом. Спасибо за приглашение но я сейчас перешел на систему БУЧ-качели не помню докладывал вам или нет но ничего повторение мать учения как нас учили в советской школе.Эта система предполагает раскачку когда снижение застопорилось
31 июля 2013 среда Привет спящим а кое-где и проснувшимся (Урале и тем более на Дальнем Востоке) девчатам. У меня в НЙ сейчас 10:30 вечера и я отчитаюсь за новую систему питания - БУЧ- белково-углеводное чередовани но необычное а с 4-дневным циклом. Вот последние дни все переосмысливал и подбирал систему чтобы сдвинуть с плато свой вес и определился с такой схемой
Первый и Второй дни — низко углеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. (Углеводы высчитывать не надо, они неизбежно попадут вам в ЖКТ самостоятельно вместе с белковой пишей)
Третий день — высоко углеводный, потребление углеводов составляет 5-6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка надо сократить до 1-1,5 грамма, чтобы сохранить суточную калорийность.
Четвертый день — умеренный: потребление белка — 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов — 2-3 грамма. Сегодня я на третьем дне и отвес за последние три дня составил 1.3 кг и около 2 кг за последнюю неделю.Впрочем диетой это не назовешь скорее правильное питание с чередованием белков и углеводов. Но прыгать до потолка от радости рановато ибо на 4-й и 5-й обязательно пойдут привесы а разница между началом и концом цикла и определит истинное сжигание жировой ткани. Такая особенность этой "диеты" то есть два шага вниз шаг вверх не как у Ленина(шаг вперед два шага назад) :-) Главное чтобы недельный вектор похудения был направлен вниз. Это подходит для тех кто уже давно худеет и сбросил пару-три десятка кило сала но в последнее время очутился на плато т.е. без изменения вес, несмотря на тренировки в спортзале и снижение калоража питания. И такие своеобразные "качели" помогут сдвинуть с места застоявшийся вес.
О.К. Механизм похудения по такой схеме разберем в следующих постах а сейчас гуд бай увидимся завтра (или сегодня уже по ту сторону океана ) Удачи всем в деле похудения.

Ну вот по этой схеме я проработал недельку и завтра на 5 день цикла отчитаюсь что же произошло с моим весом А пока всем хороших снов и отвесов

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2013, 03:19 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2013
Сообщения: 232
Изображений: 164
Откуда: USA
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (7)
2 вгуста 2013 8 вечера пятница.Привет это опять я как и обещал даю описание механизма БУЧ-качели

Первый и Второй высоко белковые дни – организм, не получая углеводов, использует гликоген для энергетических нужд, истощая его запасы. Параллельно, начинает расходовать для восполнения энергодифицита жир, вернее жиросодержащую ткань. Чем ближе к концу второго дня, тем меньше используется гликогена (по причине его отсутствия и не восполнения) и больше жировой ткани. Большое количество белка минимизирует распад мышечной ткани (хотя он всё равно происходит) и позволяет набрать необходимую калорийность для поддержания метаболизма.
Как известно, получив ограничение по источнику «быстрой» энергии (углеводам), организм переключается на аварийный режим работы:
- В качестве источника энергии начинает использовать наименее ценные с его точки зрения мышцы.
- При каждой возможности пополняет жировое депо.Тем самым он снижает энергозатраты, используя менее ресурсно-затратный источник энергии и обеспечивает себе выживание.
Для защиты себя организм включает следующие способы:
- ухудшение конверсии гормонов щитовидной железы приводит к замедлению распада жира -усиление секреции катаболических гормонов приводит к разрушению мышц и уменьшению базового расхода калорий
- снижение продукции глюкагона, после 3-4 дней голода последует замедление превращения жира в глюкозу, с последующим ее разрушением до воды и энергии
- снижение секреции инсулина приведёт к усилению катаболизма, хотя для женщин это плюс --психическое угнетение
- у женщин нарушается баланс половых гормонов, и баланс энергии, что часто приводит к аменорее
Вот для того, чтобы этого не происходило и предусмотрен высоко углеводный день, который отключает перечисленные антистрессовые механизмы.
ТРЕТИЙ, высоко углеводный день – получив лавину углеводов, организм перестаёт сжигать мышечную массу и начинает использовать углеводы, запасая большую часть в виде гликогена, восполняет потраченный ресурс. В качестве энергии используются углеводы и жир. В этот день, резко повышая потребление углеводов, главное сохранять прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, мы урезаем потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму
ЧЕТВЕРТЫЙ, умеренный день – т.к. пополнить запас гликогена невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно.
После 4-дневного цикла вы можете вернуться к правильному питанию или продолжить следующий цикл в зависимости от достигнутого результата. Что происходит с весом поговорим в следущий раз.
Всем за океаном приятного пробуждения и хороших выходных :pri_vet:-:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2013, 12:01 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 06.06.2012
Сообщения: 1873
Изображений: 58
Откуда: Украина , Николаев
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 4,327

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет !
ANTHONY писал(а):
Привет это опять я как и обещал даю описание механизма БУЧ-качели

ANTHONY, спасибо за подробное описание, приеду из " путешествия в детство" нужно будет попробовать..
И как я целую неделю без взвешиваний буду жить ? :-) :hi_hi_hi: Сегодня утром "провела испытания" новой для меня программки RunKeeper , сыночки " подсадили "маму :-) Класс ! Программка считает сколько я прошла км, за какое время, в каком темпе и сколько ккал " сожгла" :ya_hoo_oo: Буду " в отпуске" ходить много , так что постараюсь не набрать вес , а сбросить :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
Радуюсь жизни !!!
ТАТЬЯНА, и на ТЫ :)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2013, 12:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
optimistka52
Танечка, хорошего тебе отдыха и легкого пути (ну ходить много но легко :mi_ga_et: ) я тоже в отпуске переживала, как без весов 2 недели, а приехала и ахнула, как сбросила! Ждем тебя отдохнувшую и такую же оптимистку, как всегда! :-):

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2013, 12:24 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 06.06.2012
Сообщения: 1873
Изображений: 58
Откуда: Украина , Николаев
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 4,327

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Ирон писал(а):
optimistka52
Танечка, хорошего тебе отдыха и легкого пути (ну ходить много но легко :mi_ga_et: ) я тоже в отпуске переживала, как без весов 2 недели, а приехала и ахнула, как сбросила! Ждем тебя отдохнувшую и такую же оптимистку, как всегда! :-):

Спасибо, Ириша ! Я ещё сегодня дома , а завтра уже в путь.. :-)Изображение +Изображение и наконец Изображение :ya_hoo_oo: :-)

_________________
Изображение
Изображение
Радуюсь жизни !!!
ТАТЬЯНА, и на ТЫ :)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2013, 16:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 8492
Изображений: 48
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,287

Награды: 83
Блог: Просмотр блога (127)
optimistka52
Танюша, желаю тебе счастливого путиИзображение и хорошего отдыха :a_g_a:
Отличного времяпровождения и встречи с друзьями Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
мой МФ за этот год на 1 страничке моего дневника


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2013, 21:52 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 06.06.2012
Сообщения: 1873
Изображений: 58
Откуда: Украина , Николаев
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 4,327

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Арина49

Спасибо, Ирочка ! Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Радуюсь жизни !!!
ТАТЬЯНА, и на ТЫ :)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 04 авг 2013, 16:42 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2013
Сообщения: 232
Изображений: 164
Откуда: USA
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (7)
суббота 3 августа 2013 отчет о первом цикле БУЧ-качелей. Приветствую всех стройнеющих коллег на просторах нашей планеты и желаю чтобы все с удовольствием и без лишнего привеса провели выходные а я попробую отчитаться но сперва продолжу теорию что же происходит с телом на качелях.
Изменение веса тела в течении 4х дневного цикла:
Первый и Второй дни: происходит резкое снижения веса, но подождите танцевать победный танец нанайцев. Происходит оно из-за истощения гликогена. Вес уменьшается на «величину» самого гликогена + 4гр воды на каждый потерянный 1гр гликогена + не большое количество жира, потраченное при истощении гликогена
Третий день: практически ничего не происходит, возможно не большое снижение, несмотря на то, что вы лопаете углеводы лопатой.
Четвертый и Пятый день – происходит увеличение веса тела, за счет восполнения гликогена, воды, жира, хочется думать, что вес тела растёт в тот день когда ешь углеводы, но для восполнения запасов гликогена требуется время
Фактически вес тела возвращается на 5й день, за исключением тех жировых запасов, которые организм пережег в без углеводные дни, НО часть жира он всё таки восстановит в 3й,4й дни, в эти дни не только происходит восполнение гликогена, как многие утверждают, но и жировых запасов – суровая правда жизни.
Получаются этакие качели. Вес вверх-вниз, вверх-вниз. Главное, чтобы общее движение, тренд, так сказать, был направлен вниз. И я на собственном примере показываю эти качели. Первый цикл я провел с 28 июля по 2 августа и вот результаты
23242 как видно в первые дня на чисто белковой пище калораж не превышал 1200 ккал - это первая ошибка - необходимо держаться своего корридора, который и так снижен для похудения. В последующие 2 дня углеводная пища но с повышенным калоражем и это вторая ошибка, та же что и на белковых днях. Для чистоты эксперимента необходимо держать свой установленный корридор калорий, меняя только тип пищи. Тем не менее вес за цикл уменьшился по сравнению с началом цикла23243 Как видно из графика в первые два белковых дня дня вес резко пошел вниз а при переходе на углеводы начал расти но все на 100 гр на выходе стал меньше чем на входе и будем надеяться что это 100 гр мы сожгли именно жировой ткани. Вывод- качели работают. главное что я сдвинул с плато свой вес и для получения более весомых результатов надо продолжить БУЧ-качели и гланое держать ровным свой калораж, манипулируя только содержимым пищи. Так что дорогие худеющие рекомендую эту систему для сдвига остановившегося веса
Желаю вам хороших результатов в похудении

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 04 авг 2013, 18:06 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2013
Сообщения: 232
Изображений: 164
Откуда: USA
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (7)
4 августа 2013 г Воскресенье Нью Йорк 11 утра Приветствую всех стройнеющих во всех уголках планеты и поздравляю с днем рождения..... ШАМПАНСКОГО. Ровно 345 лет назад 4 августа 1668 монах-бенедектинец Пьер Периньон предоставил удивленной братии чудесный напиток- серебристые пузырьки с тихим шелестом поднимались со дна бокала, прозрачная пена искрилась словно живая.Это игристое вино стало прародителем современного шампанского. и сегодня шампанское сопровождает нас в минуты радости - застолье,свадьба, именины,юбилеи и просто для поднятия настроения. Сегодня выходной = шампанское в студию23248 Поднимем бокалы за выходной за отпуск за хорошие отвесы и за хорошее настроение. Всем здоровья и удачи во всех делах

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1236, 1237, 1238, 1239, 1240, 1241, 1242 ... 3029  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: akasha91, Alexander_, BingBot, ClaudeBot, Сузуми, GoogleBot, GPTBot, Kriskentia, Mania570, MetaExternalAgentBot, rakas, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Zeddicus, Дмитрий Олегович, Занда, Ирина888888881986


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB