31 июля 2013 среда NY 10 am Привет девчата во всех уголках нашей планеты Забежал на пару минут прочитал авши посты светлее стало на душе спасибо за общение. Удивительно месяц вес крутился вокруг 84 кг а тут за последние 3 дня сбросил почти 2 кг. Что значит ваша позитивная мотивация,спасибо. А сейчас побежал в спортзал подкачаться. Вечером(америковремя) отпишусь подробнее. Всем хорошего дня или вечера и успехов в похудении.
P.S.Насчет имени зовите как кому нравится но обязательно на ты это здесь общепринято да и мне приятно. Насчет информера да я сбросил надеюсь он возникает в каждом моем посте. Пока...

Привет спящим а кое-где и проснувшимся (на Дальнем Востоке) девчатам. У меня в НЙ сейчас 9 часов вечера и я отчитаюсь за новую систему питания - БУЧ- белково-углеводное чередовани но необычное а с 4-дневным циклом.
Первый и Второй дни — низко углеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. (Углеводы высчитывать не надо, они неизбежно попадут вам в ЖКТ самостоятельно)
Третий день — высоко углеводный, потребление углеводов составляет 5-6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка надо сократить до 1-1,5 грамма, чтобы сохранить суточную калорийность.
Четвертый день — умеренный: потребление белка — 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов — 2-3 грамма. Сегодня я на третьем дне и отвес за последние три дня составил 1.3 кг. Утром правда писал около 2 кг но это за неделю, а тут за три дня новой диеты. Впрочем диетой это не назовешь скорее правильное питание с чередованием белков и углеводов. Но прыгать до потолка от радости рановато ибо на 4-й и 5-й обязательно пойдут привесы а разница между началом и концом цикла и определит истинное сжигание жировой ткани. Такая особенность этой "диеты" то есть два шага вниз шаг вверх не как у Ленина(шаг вперед два шага назад) Главное чтобы недельный вектор похудения был направлен вниз. Это подходит для тех кто уже давно худеет и сбросил пару-три десятка кило сала но в последнее время очутился на плато т.е. без изменения вес, несмотря на тренировки в спортзале и снижение калоража питания. И такие своеобразные "качели" помогут сдвинуть с места застоявшийся вес.
О.К. Механизм похудения по такой схеме разберем в следующих постах а сейчас гуд бай увидимся завтра (или сегодня уже по ту сторону океана) Пока и удачи во всех делах posting.php?mode=smilies&f=49#

ANTHONY
Ты-молодец, что решился на БУЧ! Правильно, если вес стоит , то надо искать другие подходы! И обычно, кто ищет, тот обязательно находит! Да и опыт твой здесь у нас может многим пригодится! Удачи тебе!

Привет всем и !
Процесс идет , достаточно быстро и, удивительно, то ли настрой, то ли достаточное количество белка, нет постоянного сосущего чувства голода. Только иногда, резко наступает усталость, как бы ни рукой, ни ногой не можешь двинуть, и надо прилечь.
К чему бы это?? Раньше не случалось
Помогите советом

Доброе утро, Земля !

Ириша , очень рада за тебя , здорово !!! У меня с повышением калоража повышается и вес , ещё неделю потерплю , потом , скорее всего, перейду на " качели" , буду организм " подбадривать"

Ирiна
Иришка, выложи менюшку, давай вместе поглядим

Ириш, а гемоглобин у тебя в норме ? У меня были такие притупы усталости , слабости , даже голова кружилась иногда - это оказалось, что у меня очень понизился гемоглобин , даже паника была в п-ке , когда пришли анализы крови А отчего - так и не выяснили толком , но у меня с тех пор ( это уже года 4 ) температура тела 34-35 "Законсервировалась" А слабость прошла после курса железосодежащего препарата ( анемия у меня железодефицитная ) Так что , если это повторяется довольно часто - то нужно проверить здоровье , не рискуй напрасно , мы же все стремимся к здоровью

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
Ой , девочки-мальчики , мне сын сейчас сбросил ссылочку - так мне захотелось поделиться с вами юмором этим
Щелкните по картинке для увеличения

Ирон, подскажите как возможно: "ссылка" или "недельное меню", (многовато будет, закидают ). Но в общем-то, я чаще всего иду в коридоре, подсчитанному калоризатором

Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:

Придется проверить, постараюсь побыстрее, все равно холестерин уже надо проверять. Старшая дочь говорит, правда: " Это потому, что солнца сейчас нет". Я и ей верю, плохо мне под тучами. Все не ною больше
А за монолог во тьме спасибо, забавно и "это все про нас"

Ирiна
Ириша, тут мы все на "ты". В личном кабинете слева "мои отчеты" тип отчета - питание, дата -один день. Сформируешь, внизу кнопочка - копировать, а потом в свое сообщение вставляешь. Погдядим все вместе, может что присоветуем, коллективный разум он это, самое, ого-го, короче

Оля Привет!Светлана***....50…....…..158……...107.4......95,7…......95.5……...-0.2….....1500.….....-11,9 Что то топчусь! Уезжаю на выходные до понедельника! Всем приятных выходных!