Кому за 50 - присоединяйтесь!

Эмма Рубан

svez-tatyana писал(а):

Татьяна, мое мнение, когда составляешь меню хотя бы на следующий день и готовишь накануне не торопясь всегда легче не нарушить процесс питания и уложиться в БЖУ и каллории. И оставаться сытым и довольным. Что я делала почти 8месяцев. И скажу результат не подводил.

Поддерживаю полностью! Я стараюсь тоже каждый день готовить и раскладываю утром себе и остальным по контейнерочкам чтобы и ланч и обед и полдник были. Завтракаем обязательно. На завтрак можно почти все, так как весь день уже расчитан по БЖУ и сбалансирован. Обязательно овощи по немногу, но почти с каждым приемом пищи или фрукты. Вечером чего полегче и кефир.
На пятницу например мое меню такое

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
mvch
Марина, класные танцующие тетечки! Привет Уралу! Кстати я родилась в Свердловской области в г.Первоуральске. Мои бабушка с дедушкой и мама с Динаса. Из воспоминаний - обалденный сосновый лес рядом. Поездки в Свердловск на электричке. Кстати, станция называлась не Динас, а Подволошная - смешное такое название. Интересно как сейчас?

Ирiна

Добрый вечер, коллеги!
Спасибо за добрые слова. Почему-то увидела всех их только сейчас.
С информером пока не разобралась. Разберусь попозже.
Отличная группа танцовщиц :ta_n_cor:

, Марина.

С утра работала, занималась с внуком типа тренировкой. К вечеру пошли потренироваться на роликах. Я с мальцом за лето освоила самокат (первый был в году так 1963 - был немецкий "крутой"), научила ездить на велосипеде (вспомнила и сама- каталась раньше последний раз в году так 1992). Ну и чтобы от своего студента не отставать решила освоить ролики.
Просмотрела Видео типа Как за 15мин. научиться кататься на роликах. Ну, думаю за 15 не осилю, за полчаса -научусь. Итог: свалилась на пятой минуте. Отшибла руку. И похоже получила небольшое сотрясение головы, хотя шлепнулась на самую выдающуюся часть своего тела.
Придется идти поучиться с тренером. В парке вижу много спортивных ровесников, не хочется отставать.

Rudana

Ирон

Спасибо, Иринка! А я еще с понедельника добавила себе коридор калорий, решила раз вес сдвинулся, то можно чуток и коридор увеличить.А тут ...конфьюз :sh_ok:

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
Я тоже с вечера все планирую на следующий день.И все по коробочкам и пакетикам раскидываю. Даже завтрак в вечера просчитываю.У меня обычно просчитан завтрак и обед.А ужин уже подбираю по остаткам

Rudana

Мой отчет на пятницу, грустный отчет

Rudana 58 165 86,5 73,6 73,8 0,2 1508 -12,7

mvch

С пятницей вас, девчонки :-):

!
Мой отчет: mvch.........51 ......162…. 68…....67,6….....67,1.......-0,5…..1205….....-0,9

Blues-k

Девочки посмотрите ссылку, может кому-нибудь пригодится :a_g_a:

Пока профессионал с нами готов возится: http://dubkoff.com/wppage/bookmotiv/

светлана*****

Оля привет!Мой отчетикии. 50 158 107.4 96.3 95.7 -0.6 1200 -11.7

Соловей56

Мой отчет 26.07.13г.
Рост -158
Объёмы предыдущей недели - 85/69/90.
Объёмы настоящей недели -85/67/90
Начальный вес -73,4;
Предыдущий вес - 56,2;
Настоящий вес - 55,7;
Разница за неделю -(-0,5)
Средний калораж недели - 1462 ккал.

Соловей56.........56 ......158…. 73.4…....56,2….....55,7......-0,5…..1462......-17,7

Молодцы, девочки! С отчётиками у всех хорошо! Эй, ВСЕ подтягиваемся!
Итоги будут ближе к вечеру!

mvch

Эмма Рубан
Добрый день, Эмма!
А на Урале ничего и не изменилось :ne_vi_del:

: станция так и называется "Подволошная", и кругом леса хвойные .... Красота! :cool_cool:

Ирон

Всем привет! Мой отчет:
Ирон...52...164...116...85,4....83....-2,4....2017...-33

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
светлана*****
Не нашла менюшку :ne_vi_del:

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции