Добрый день!
А я делаю так, как мне Галя vovk подсказала: в Личном разделе - Мои отчеты- выбираю тип отчета Питание за день, ставлю нужную мне дату и Copy внизу слева.

andronic8282
Спс!

Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (07:14)
Овсяная каша на молоке 170 173.4 5.44 6.97 24.14
Индейка (филе отварное) 30 39.0 7.50 0.30 0.00
Сыр Адыгейский 20 48.0 3.70 2.80 0.00
Персик 90 41.4 0.81 0.09 10.17
Кофе без сахара 150 3.0 0.30 0.00 0.45
Мёд натуральный 20 61.8 0.16 0.00 16.30
^Всего за Завтрак 366.6 17.91 10.16 51.06
~Ланч (11:35)
Черешня 250 125.0 2.75 1.00 28.75
Абрикос 250 0.0 0.00 0.00 0.00
Фундук 5 35.2 0.81 3.35 0.50
миндаль 5 0.0 0.00 0.00 0.00
^Всего за Ланч 160.2 3.56 4.35 29.25
~Обед (12:07)
Лосось с гриля 120 339.6 24.84 26.76 0.72
Картофель варёный 100 82.0 2.00 0.40 16.70
Огурец 250 37.5 2.00 0.25 7.50
Йогурт натуральный 2% 50 30.0 2.15 1.00 3.10
хлеб деревенский подовый 65 132.0 0.52 0.78 26.78
^Всего за Обед 621 31.51 29.19 54.8
~Полдник (14:47)
Грейпфрут 450 130.5 3.15 0.90 29.25
Творог 4% 125 130.0 19.63 5.00 1.75
Чай зелёный 150 0.0 0.00 0.00 0.00
^Всего за Полдник 260.5 22.77 5.9 31
~Ужин (15:46)
Капуста брокколи 250 70.0 7.50 1.00 13.00
Курица (печень) 50 68.0 9.55 3.15 0.30
Петрушка 15 7.0 0.56 0.06 1.14
Укроп 15 5.7 0.38 0.07 0.94
^Всего за Ужин 150.8 17.98 4.29 15.39
~Перекусы (15:46)
Грейпфрут 800 232.0 5.60 1.60 52.00
Творог 1.8% 150 151.5 27.00 2.70 4.95
^Всего за Перекусы 383.5 32.6 4.3 56.95
Всего 3580 1942.60 126.33 58.19 238.45

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Ой, никого не хотела грузить своей менюшкой, пыталась в дневничок вставить а получилось - сюда. Сорри...

привет девченки! Сейчас буду мучиться!

" Если долго мучиться- что-нибудь получится " - как в песенке , да ? Всё получится !

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (20:39)
Овсяная каша на воде 200 176.0 6.00 3.40 30.00
Малина 60 25.2 0.48 0.18 8.46
^Всего за Завтрак 201.2 6.48 3.58 38.46
~ланч (20:39)
Чай зелёный 250 0.0 0.00 0.00 0.00
Сухари к чаю 44 174.7 4.40 1.01 32.47
^Всего за ланч 174.7 4.4 1.01 32.47
~Обед (20:40)
Фаршированный перец 150 189.0 10.35 11.10 11.70
^Всего за Обед 189 10.35 11.1 11.7
~Полдник (20:42)
Кофе без сахара 200 4.0 0.40 0.00 0.60
Сухари к чаю 44 174.7 4.40 1.01 32.47
^Всего за Полдник 178.7 4.8 1.01 33.07
~Ужин (20:42)
Кефир 2.5% 200 100.0 5.60 5.00 7.80
Творог 9% 100 159.0 16.70 9.00 2.00
^Всего за Ужин 259 22.3 14 9.8
~Перекусы (20:43)
Слива 200 84.0 1.60 0.60 19.20
^Всего за Перекусы 84 1.6 0.6 19.2Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (12:13)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сельдь соленая 200 434.0 39.60 30.80 0.00
^Всего за Завтрак 434 39.6 30.8 0
~Обед (15:42)
Огурец парниковый 100 10.0 0.70 0.00 1.80
Томат 100 20.0 0.60 0.20 4.20
Лук зелёный 10 1.9 0.13 0.00 0.46
Укроп 3 1.1 0.07 0.01 0.19
Петрушка 3 1.4 0.11 0.01 0.23
Масло оливковое 10 89.8 0.00 9.98 0.00
Гречневая каша 100 132.0 4.50 2.30 25.00
Аргентина 100 88.0 17.60 2.00 0.00
^Всего за Обед 344.3 23.72 14.51 31.88
~Перекусы (15:44)
Чай зелёный 200 0.0 0.00 0.00 0.00
Сухари к чаю 100 397.0 10.00 2.30 73.80
^Всего за Перекусы 397 10 2.3 73.8
Всего 926 1175.30 73.32 47.61 105.68
Всего 1448 1086.60 49.93 31.30 144.70

" Если долго мучиться- что-нибудь получится " - как в песенке , да ? Всё получится ! Татьяна скриншот обязательно изучу интересно но не сегодня время нет! Спасибо! сыночку !

Да всегда пожалуйста А по той ссылке , что Валя давала ( через личный раздел) - можно ещё и в виде таблички делать , в Ексель Я тоже посмотрела как это Так что учимся потихоньку ! Главное - как меня мои сыночки учат - не бояться , пробовать :)

Что-то у нас сегодня тишина ...

светлана*****
Светочка, посмотрела твою менюшку. Мне показалось маленький калораж, и завтрак плотнее бы, может кашу на молоке, малинки побольше, сыр или мяско какое прибавить. У меня после плотного завтрака и энергии побольше намного, чем если бы скудно завтракала, бегаю как ошпаренная, и долго есть неохота, и обмен веществ ускоряется. Ты извини, что лезу с рекомендациями, но я сама с удовольствием советы слушаю ото всех, но, есессно, использую только то, что мне подходит.

А вчера так языки смозолили