иришка82
Ира, огромное спасибо! Ваши слова дают мне дополнительный стимул.

Я с детства всегда имела лишний вес и страдала завидным аппетитом. Потом подростком вытянулась весила 62-63 кг, занималась бальными танцами, и так пока не родила, а там понеслось... Причем за беременность я набрала 8 кг, а потом мама начала меня меня откармливать чуть не силком, типа, чем ты ребенка кормить собираешься? Так и привыкла жрать астрономические порции и набирала потихоньку, потом проблемы с мужем, которые тоже заедала. Была попытка похудеть, и мне это удалось на ограничении питания и ходьбе по 10 км каждый день. Оказалось, что мужа этим не вернуть и снова в зажор. После развода наедала медленно, но верно. И вот этим летом у дочки в школе был выпускной, и я увидела на фотографиях в своем новом платье такого бегемота, что впала в УЖАС. 90 кг! У меня в голове просто выключатель повернулся. Стала копать разные системы питания. Диеты я не выдерживаю и слава богу, хоть обмен веществ удалось не посадить на низкокалорийках. Решила, что подсчет калорий - самое то, рассчитала коридор, БЖУ практически не считаю, чисто на интуиции, иногда проверяю по дням выборочно, с небольшой погрешностью все в норме. немного физкультуры... Так и худею, без голодовок и без напряга, чаще даже не добираю калории, думаю, до 70 кг мне будет достаточно.
А что касается каблуков - люблю и ношу! Либо высокие, либо совсем без. Средние не могу, мне неудобно. Правда, с весом таким на каблуках не очень-то побегаешь, подушечки гореть начинают, так что каблуки на машине, а когда пешком, ботиночки.

*Светик*
А можешь примерно меню на день выставить?

Здесь на сайте не веду дневник питания, у меня нет возможности все время в комп лазить, у меня книжечка под рукой всегда:
завтрак
Кофе натуральный с сахаром -100ккал
бутерброд с моцареллой и помидором -110 ккал
Йогурт Активия натуральный - 100 ккал
Яйцо всмятку (40г) - 60 ккал
всего 370
перекус
яблоко большое (300г) - 140 ккал
Хлебец ржаной - 25 ккал
всего 165 ккал
обед
картофель с кабачками запеч (110г) - 130 ккал
котлета куриная запеч (110г) - 110 ккал
всего 240 ккал
ужин
Индейка грудка запеч (73г) - 80 ккал
Капуста цветная жареная со сметаной - 130 ккал
Салат из пом и огурц с оливк маслом - 100 ккал
всего 310 ккал
второй ужин
омлет (150г) - 270ккал

Всего за день 1460 ккал. сегодня недобрала

*Светик*
Да, сытно и вкусно.
Супы варишь? А сладкое позволяешь себе?

Superstar
Супы варю, вот только борщ доели. Сладкое ем и мучное иногда, но очень понемногу и в границах коридора. К счастью, я к сладостям практически равнодушна, а вот выпечка - это для меня ВСЕ! просто дома ничего этого не держу, даже случайно заблудшим гостям предложить нечего к чаю. Вообще я все себе позволяю, и вредности тоже иногда, если хочется, но в границах коридора. Если раньше пива с подругами пила, брала полторашку себе и пакет чипсов со всем остальным, то теперь пиво 0,5 сыр-косичку, соленый арахис взвешиваю, считаю калории, кладу в отдельную мисочку себе и ем только оттуда. Поэтому и без напряга худеется

*Светик*
Да, у тебя хороший подход.
А выпечку сама делаешь (если делаешь когда-либо)?

Я сделала вывод из всего начитанного и насмотренного, что систему питания надо менять пожизненно, поэтому уверена, что жесткие ограничения - залог грядущих срывов. Всю жизнь оставшуюся держать себя в тисках и лишить гастрономических радостей - жуть, от одной этой мысли впадаешь в депрессию и тянешься к вкусняшкам. Поэтому мой девиз: БЕЗ ФАНАТИЗМА!!!

Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:


Выпечку раньше делала, но последние пару лет избегаю, потому как тазик пирожков настряпаю, и пока весь не опустошу, остановиться не могу. Недавно сделала пирожки с семгой и фетой из слоеного теста (для романтического ужин), посчитала калорийность и чуть в обморок не грохнулас: один пирожоктянет почти на треть суточной нормы калорий!!! А я таких штук шесть сожрать могла раньше не напрягаясь.
Торты пеку на НГ и ДР. Блины обожаю страстно, но как-то удается последнее время двумя штуками ограничиваться
из покупного самое любимое -пряники, у родителей беру к чаю одну штуку и ем медленно-медленно

*Светик*
Ого, ты торты умеешь печь.

Superstar
Ага, с советских времен умения остались поскольку готовить училась еще при социализме да и приелись уже покупные, хотя вкусные экземпляры попадаются. Нужно осваивать низкокалорийные десерты для праздников