Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 мар 2026, 10:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 12068 ]  На страницу Пред.  1 ... 1203, 1204, 1205, 1206, 1207
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Группа от 80 до 70
СообщениеДобавлено: 01 июн 2017, 19:32 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2016
Сообщения: 1281
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (3)
Сокровенная Мечта писал(а):
Калорийность рациона на тот вес мне рекомендовали кажется 1200-1100.

Так это и есть голод) на 71кг.

_________________
Изображение
на поддержании веса с 28.01.2018


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа от 80 до 70
СообщениеДобавлено: 01 июн 2017, 22:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2013
Сообщения: 117
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 56

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
felice_cuerpo писал(а):
Сокровенная Мечта писал(а):
Калорийность рациона на тот вес мне рекомендовали кажется 1200-1100.

Так это и есть голод) на 71кг.

поверь мне, за 3 месяца я ни разу не была голодной :-) кушать 5-6 раз в день, даже по чуть-чуть - это оооочень много :kli_ny: мы же подбирали такой рацион, при котором не было дискомфорта. я умудрялась втихаря от тренера и бокальчик винишка себе позволить :-) разбавляла его водой и у меня получалось уже 2 бокальчика - так на вечер с друзьями и хватало)))))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа от 80 до 70
СообщениеДобавлено: 08 июн 2017, 11:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2011
Сообщения: 4003
Изображений: 13
Откуда: Московская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 12,273

Награды: 90
Блог: Просмотр блога (7)
Приглашаю принять участие в спортивном марафоне с Джиллиан Майклс
переходите по блестящей ссылке в моей подписи!
:-):

_________________
Изображение
Изображение
Информер и цели
Изображение

Мои цели:

Начальный вес 92 кг (01.04.2024)
1. 80 кг - в процессе...
2. 75 кг -
3. 70 кг -
4. 65 кг -
5. 60 кг -
6. 57 кг -
7. 55 кг -
8. 53 кг -
9. 51 кг -
10. - Изображение -


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа от 80 до 70
СообщениеДобавлено: 09 июн 2017, 14:33 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 16.06.2015
Сообщения: 30
Пол: Мужской
В наличии: 36

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
Alis2906 писал(а):
Всем привет!Хотела поинтересоваться.Вот купила себе овес,прорастила,ем.Льняные семена на кофемолке перекручиваю-ем.Что смущает:не вкусно,но полезно.А полезно ли?В интернете куча отзывов.Интересует не для стройности,а здоровья для)Волосы,ногти,кожа.Есть ли у кого-нибудь опыт и результаты?Еще и калорийное это все...Семена льна- 534 ккал,овес- 366.Съел по 50гр.каждого,вот и 450ккал как с куста

Надоест скоро. Ешь 1 раз в день кашу гречка овес цельные, 1 раз мясо, 1-2 раза в неделю рыбу, 1 раз в день салат свекла морковка капуста, на день стакан молока в кашу стакан кефира в рот, ложку масла растительного полложечки рыжикового, остальное что придется, хоть пирожные в кафетерии, будешь здоровым. Ничего не соли кроме хлеба который делай сам.


ратую за включение яблока и апельсина :-|-:
тоже в принципе доступная круглогодичная штуковина


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа от 80 до 70
СообщениеДобавлено: 24 сен 2017, 20:50 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 12.07.2011
Сообщения: 55
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: -4

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (2)
Кто-нибудь еще худеет на низкоуглеводной?
У меня 1500-1700 калорий в день, углеводы ограничила до 150, обычно около 90 выходит.
Белок 80-150 ( обычно около 100)
Вода чистая 2-2,5 литра в день плюс кофе и чаи...

Почти размер одежды уже скинула, за неделю, но это вода вышла, судя по всему.

Сразу скажу- обычные диеты-системы питания и ПП мне не подходят, у меня язвенный колит и мне тупо нельзя клетчатку, можно только каши и овощи печеные либо вареные и оооочень мало. То есть стол #4 по умолчанию высокобелковый, я его просто под себя чуток адаптирована, так как там не прописан четкий рацион на день.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа от 80 до 70
СообщениеДобавлено: 25 сен 2017, 06:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41743
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 721

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Eriden
Давай.сюда меню..

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа от 80 до 70
СообщениеДобавлено: 09 окт 2017, 16:32 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 12.07.2011
Сообщения: 55
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: -4

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (2)
Завтрак - либо яичница 2 яйца, ч.л.томатной пасты, кусочек бородинского
Либо каша семолина, на молоке, с маслом, либо сегодня вот детские хлопья с молоком.
500 калорий примерно.

Полдник- кусочек сыра, завернутый в ветчину или докторскую колбасу( выбираю наиболее гост состав)
Либо Вкусвилл сосиски венские с сыром 100 гр.

Обед - печеное в духовке мясо либо котлеты куриные, в фольге. Плюс помидор.

Ужин- яичница из 2 яиц либо творог с яблочным пюре без сахара.

В итоге выходит уже 5-6 недель держать 1600 калорий в день +- 50 калорий.
Углеводы последние пара недель в районе 140-170.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа от 80 до 70
СообщениеДобавлено: 14 окт 2025, 15:20 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 05.08.2025
Сообщения: 108
Пол: Женский
В наличии: 113

Блог: Просмотр блога (0)
худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 12068 ]  На страницу Пред.  1 ... 1203, 1204, 1205, 1206, 1207

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Akapi, AmazonBot, АникаМартиника, barley, BingBot, ClaudeBot, Светланка72, Степанова СГ, Frutello4ka, GoogleBot, GPTBot, irina_m1973, MetaExternalAgentBot, Nezh_13, OAI-SearchBot, грюн, saranka, Tani1707, YandexBot, ирина гушан, Людмила Савалина, ЧВС, Шуры-Муры, Юлия19_02


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB