Даже если скинут не пользуйся, тебе не надо много белков, от белков стареют.
Тебе за глаза 65 г белков хватит, суммарно, животных и растительных.

до 65 я конечно дотяну, но действительно ли этого достаточно? У меня же цель не только сбросить вес, но и улучшить общее физ состояние, мышцы чтоб хоть спину держали

Учи матчасть, в детских книжках и школьных учебниках пишут сколько белков нужно. На форумах и сайтах дурят чтоб спортпит покупали.
.

Спасибо за ответ

Ну что девочки, какие дела? Или будем отписываться после майских праздников? У меня гости приезжали и как результат +1кг. Я теперь снова 75, ух как я зла на себя....

Один понт пыль в глаза пустить соседям и гостям на праздниках. Только вот зачем в этом расписываться и даже затаенно хвастаться, не могу в толк взять.

Coyote, кому что, а кто-то ищет потаенный смысл...
Написала, потому что затихли все... Может на дачах-огородах все?

Может. Что акын - увидел, спел. Просто все похудательные истории как ни странно, из таких вот перебивок. Откат на 2 недели обычно, вот вес и стабилизируется не там и не столько сколько надо. А так все ОК. Да и вообще есть идея что все делается самым лучшим образом, любой другой выбор привел бы к худшим результатам. Т.ч. хорошо что гости приехали.

Объясните, пожалуйста,почему именно это масло нужно. По омегам вроде льняное рекомендуют все.

Не все, а производитель. Льняное хорошо когда его только что отжали, оно очень быстро портится, особенно если бутылка открыта, и даже холодильник не спасет. После 2 недель там от омеги остается пшик. И горчить начинает. Многие и вкуса льняного масла не знают, считают что горчинка это его естественный вкус. Для этого и советуют вместо льняного масла употреблять льняное семя - в семенах омега дольше сохраняется.
А рыжиковое по составу не хуже - тоже омега 3 содержит, но оно долговечнее.
Сильно увлекаться омегой-3 не следует, российские нормы завышены, более реальные американские (норма меньше), притом американцы признают необходимость увеличения омеги для человека при ИБС вдвое.
Одним подсолнечным или оливковым маслом не обойтись, хотя тут мощно маркетологи поработали по части того и другого. На Руси раньше к подсолнечному рапсовое рыжиковое и горчичное шли в комплекте, а при советах решили что подсолнечного достаточно.
Там много чего с питанием наворотили по принципу быстро и посытнее всех накормить - исчез ржаной хлеб на заварке без дрожжей и слямзили в 30-е годы в Германии (где решались аналогичные проблемы) технологию на быстрых дрожжах. Или чего стоит тогдашняя классификация мяса по жирности - чем выше жирность, тем лучше и дороже. Даже колбаса называлась калорийная - чем больше калорий, тем лучше.
Все что называется и нахваливается как антиоксиданты - опасная штука, начиная с витаминов А и Е и кончая омегой-3, тут строго следить надо и не превышать. Даже каротин морковный опасный если много, курильщиков он напрочь убивает как слабое звено.