Диетические качели(и все диеты на разность калорий)

Топтуша.

пчелка0880
Ну ПчЁли,принимай и меня тадЫ в сограждане ;;-)))

У меня тоже морква,свекла.....ещЁ иногда не морква,а чернушка :sh_ok:

Это тебе чисто "с Москвы" пишу......т.е. я нигде,никак,никогда "в Украину" не ездила :-)

niks15

Топтуша.

ты к нам "качаться"? давай-давай, а то мне одной скучно даже

пчелка0880

Топтуша.
а что ты здесь вообще делаешь?
вот не ожидала Топтушку тут увидеть :hi_hi_hi:

я то знаю что ты с москвы :-):

и у нас не свекла,а буряк ::yaz-yk:

niks15

на ночь глядя пришлось баловать себя гематогеном (аж 10 грамм вне плана :bra_vo:

)
завтра с утра будет рандеву с весами - пятница же. с прошлой пятницы к ним не приближалась. самой, конечно, любопытно

niks15

72,400
аж 200 грамм за неделю

пчелка0880

что то маловато
пересмотри питание

niks15

пчелка0880

Вот смотри: половина углеводов из овощей/фруктов. Фрукты и сладкое до 17-00 (я ложусь часа в 2 - это из-за работы), после 17-00 ну 4-6 грамм горького шоколада может быть, или не больше 10-15 грамм кураги/чернослива.
злаки: утро и обед (в кефир за 2-3 часа до сна 10-15 грамм отрубей)
молочка - обезжиренная или маложирная (исключение это молоко утром 50 мл 2,5% или 3,2%)
масло отсутствует (или максимум 5 грамм в день растительного для пассировки - но не каждый день)
белков больше вечером.
заправка овощных блюд - йогурт 2,5-3,0%
5 раз в неделю 30-40 минут спорта (кардио, бодибалет - силовые мне нельзя, травмы)

мысли мои о твороге обезжиренном и о поднятом для понедельника коридоре от прежнего примерно на 150 ккал. то бишь моему прежнему рациону соответствует сейчас вторник-четверг

пы.сы не ем я бананы, и кремовые сыры не ем )))могу три финика запихнуть в кашу - но это утром и в тот день у меня обязательно физ-ра
стоит ли что-то менять?

пчелка0880

думаю не стоит ничего менять
только фрукты ешь до 15ти
и жиров добавь в виде орехов

не переживай это первая неделька....дальше разкачаешься
и не забывай что вес в норме поэтому не так быстро будет уходить вес
я сидела на качелях с ожирением и потом превышением

niks15

Мне сложно до 15-ти ))) это если б я ложилась рано - тогда да. а так, имея в виду мой распорядок работы - у меня в 15 только обед. яблоко в салат там, грейпфрут и т.п.

пчелка0880

фрукты это глюкоза
впрочем как знаешь :-)

тебе виднее

Диетические качели(и все диеты на разность калорий)

Кто сейчас на конференции