так много не нагнать. Оставь, как есть, действуй дальше, как будто ничего не было. Но в расчётах за неделю придётся учесть этот косяк.

selena
Спасибо, так и сделаю

Я после своего зажорика начала с 1900 по совету Люпуса. И уже два дня 1900. И ем калорийную еду. 1кг200г наеденного уже отвалилось, что безумно радует

volga
Мы с тобой одинаковые, млин) Наркоманки со срывами
selena
Спасибо! Все понятно) Давно слежу за темкой - все нравится, но я ж косячница еще та - я не смогу пройти эту систему... эх, а так впечатляет!

все пирветики!!!
выкладываю свой отчетик а последние две неделина разгоне:
7 неделя ТВН 57,5 СКН план 1850/факт 1860
8 неделя ТВН 58,0 СКН - план1950/факт 1950 изм. + 500 гр
9 неделя ТВН 57,3 СКН - план 2050/ факт 2045,5 изм - 700 гр

Я так понимаю мне надо еще подниматься на 2150 ккал
selena, посмотри пож-та.
Я так понимаю надо подниматься пока вес перестанет меняться, либо пойдет наверх? но у меня пока отвесы есть.

Спасибо за бабочку, полетаем

Девочки у меня несколько вопросов образовалось. Если кто знает, то подскажите, пожалуйста
Я с куриными запчастями запуталась совсем. И решила так - куриная грудка сырая, очищенная от кожи и жира - 99 кКал в 100г
та же грудка, но отварная - 107 кКал в 100г
куриное бедро без кожи сырое - 209 кКал в 100г
Как вы думаете правильно? Я перелопатила кучу сайтов с табличками, везде очень различаются показатели калорийности. И даются они, как я поняла, для сырого продукта?Ну если не указано, что вареный, печеный?.....

Второй вопрос.
Я знаю, что правильно, это питаться и взвешиваться в одно и то же время. Но ведь мы люди, не роботы. В выходные и сон сдвигается и завтрак. Я вот сегодня глаза разлепила в 7.30, на весы встала - там 90.8 кг. Потом дрыхла до 11. В 11 уже было - 90.5.
В табличке я поставила 90.7 кг. Правильно?

да, ты права - тебе надо идти выше

Привет, фунтики!!!
Совсем забыла в четверг выложить результаты. Исправляюсь.

1 неделя - 2000 ккал ТВН - 91,5 кг
2 неделя - 2000 ккал ТВН - 91,7 кг +200
3 неделя - 1850 ккал ТВН - 91,0 кг -700
4 неделя - 2000 ккал ТВН - 91,9 +900 ДР дочери
5 неделя - 1960 ккал ТВН - 91,4 -500
6 неделя - 2120 ккал ТВН - 90,9 - 500
7 неделя - 2010 ккал ТВН - 91,0 +100
8 неделя - 1910 ккал ТВН - 91,0 0
9 неделя - 1770 ккал ТВН - 91,1 + 100 КД
10 неделя - 1630 ккал - неделя еще идет, до среды. Отвесов нет. Я в шоке. Чего то не того. Но пока продолжаю. Еще посмотрю до конца октября, и там уже наверное нет смысла сидеть и ждать дальше. Хочу сбрасывать вес. Надоело 91 кг весить.
Истерика уже. Извините.

volga, что касается калорийности продуктов - я пользуюсь таблицей на нашем сайте. На самом деле не имеет значения, какой таблицей ты пользуешься, главное, чтобы это была всегда одна и та же таблица. Поэтому остановись на чём-то одном (или составь свою из того, что в инете нашла) и пользуйся только этими данными. Если не указано, что продукт вареный, печеный, значит речь идёт о сыром продукте.

По поводу взвешивания. Не поленись, проведи исследование. В выходной день встань в то же время, в какое встаёшь на неделе. Взвесься. Время и вес запиши. Ложись и спи дальше. Встанешь, опять взвесься. Сравни значения веса и разницу во времени. Проделай эту процедуру несколько выходных. Хотя бы 3-4. По итогам увидишь, на сколько изменяется вес в зависимости от длительности сна. А потом будешь вносить эту поправку и записывать вес с её учётом. Например, обычно я встаю в 6.30-7.00 и взвешиваюсь. Если встану на 2 часа позже, вес уменьшится на 100гр. Поэтому в такой день к значению веса добавляю 100гр и записываю его.