Да и я не уверена, что смогу, но попробовать думаю стоит. Книгу читала так, полистала, надо перечитать!

Всем привет!

третий день меня здесь, не выдержала и встала на весы прямо сейчас, вечером, объевшаяся и все равно -700 грамм!
По еде:
Завтрак - коктейль
обед- суп пюре из кабачка+зерненый сыр+лук порей
перекус - салат из всякого + сыр + ряженка
ужин - Творог+ряженка+отруби+сахзам
и всего 630ккал. я - дурацкая анорексичка) придется съесть еще что-то
И никакого спорта, наверное потому что мало ем.
Не знаю, что с собой делать, мне проще создавать дефицит, уменьшая количество еды, чем увеличивая количество движения. И спорт я особо не люблю. Он мне нужен больше для улучшения осанки и кровообращения, а заставить себя не могу(((

Пните меня! И расскажите, у вас правда эндорфины? как у вас так получается, столько заниматься?

Отчитываюсь.
Завтрак-твор.запеканка, черничный йогурт, овсяное печенье, горький шоколад
Ланч - ванильный йогурт
Обед - гречка, индейка тушеная с томатами, маринованные огурцы, молоко, сухарь
Ужин - запеченная треска, салат из огурца, помидора и зел.горошка, творог с бифилайфом
Спорт - 1,5 часа в спортзале
Итого - минус 1 кг ( это с понедельника)

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:


Эндорфины, наверное, есть. Во всяком случае, удовольствие получаю. А еще абонемент в зал на 3 месяца купила, надо деньги отрабатывать

Да! Точно! Деньги! Вспомнила, что когда был абонемент, года четыре назад - ходила каждый день, даже 1 января, потому что дорого, а я жадная)) нужен абонемент.

А как ты треску готовишь? Мне врач сказал, что нужно ее есть, а она мне никак в рот не лезет. Приходится есть форель, лосось и семгу, а тут опять же деньги, и я продолжаю быть жадной)))

Посолила, посыпала приправой для рыбы, внутрь и сверху пол-лимона дольками и в духовку под фольгу. Минут 30 запекала, потом фольгу сняла и еще минут 7-10, чтоб зарумянилась

Сидела на одном из вариантов такой диеты, только там были яблоки, рис, курица. потеряла 3 кг за 9 дней и вес уходил только на яблоках. на второй день ела 5 яблок из последних сил, было совсем тошно от них.
А потом все вернулось, но это потому что я снова начала есть как обычно. Сейчас опасаюсь монодиет, потому что если сорвусь, то все.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:

а рыба прямо свежая и с головой? я брала только мороженную: она была сухая и пахла как путассу, которую бабушки-кошатницы своим котам варят).

Без головы, замороженная, я её разморозила. Пахла нормально, треской. Насчет сухости не могу сказать, я наоборот сухую рыбу люблю ( типа минтая, пикши). Сёмга, например, для меня слишком жирная, мне от неё нехорошо бывает

zinazina
От самого процесса занятия спортом, я удовольствия не получаю. Выработка эндорфинов происходит в те моменты, когда я вижу результат, когда результат начинают замечать окружающие, когда в свою книжечку записываю, что сегодня сделала больше чем вчера . В общем, эндорфины у меня в моменты победы над собой. Ведь не зря мы все состоим в бойцовском клубе

мой отчет за вчера:
Завтрак: творожная запеканка с яблоком и чашка эспрессо.
Обед: рататуй и хек, запеченый с лимоном
перекус: половина грейпфрута
ужин: ржаной хлебец, огурец и вареное яйцо.
Спорт: велотренажер.
Итог: вес сегодня 91.8 (-400).

Мой отчет за вчера.

Еда — 1680.4 ккал.

Завтрак 1 (10:47) 185 гр. — 482.80 ккал.:
Пирог с творогом и яблоками (185 гр.) — 482.8 ккал.

завтрак 2 (10:48) 458 гр. — 261.60 ккал.:
овсяная каша (125 гр.) — 67.6 ккал.
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Чернослив (19 гр.) — 43.9 ккал.
Курага (14 гр.) — 30.1 ккал.

Обед (18:34) 411 гр. — 453.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
Огурец (75 гр.) — 11.3 ккал.
Куриная грудка (100 гр.) — 113.0 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
пряники Весенние Хл. Дом (56 гр.) — 193.8 ккал.

Полдник (18:36) 244 гр. — 382.70 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (195 гр.) — 196.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Сухари с изюмом (40 гр.) — 158.0 ккал.

Ужин (18:37) 94.5 гр. — 100.30 ккал.:
Тунец в собственном соке (90 гр.) — 86.4 ккал.
Мёд натуральный (4.5 гр.) — 13.9 ккал.

Фитнес — 450 ккал.
Учёт воды — 5 ст.




Охота весь день было чаевничать, пряники-сухарики... Но сильно картину они не испортили, так что совесть меня не мучает:)

Хотя тяжесть в желудке из за этого была.
Не взвешиваюсь, тк скоро КД, есть склонность отекать в эти дни. После КД взвешусь.

lavla, ну очки 10 стоят, а дорожка боль-мень приличная- не меньше 50)))

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:
zinazina, я кайфую от спорта. Поэтому перерывов-выходных нет. Даже в отпуске занималась на террасе по утрам) На счет рыбы- делала в маринаде из соевого соуса, чуть приправы овощной, перчик и лаврушка. В фольгу, но не плотно к рыбе прижимать ее, а защепить все края- она потом в духовке поднимается и рыба в этих ароматах-пару готовится. Очень вкусно. Лимон в рыбе не люблю) А в форель обычно зелень всякую внутрь кладу- лук, укроп, петрушку- мноооого. Достаю после приготовления)
senina_amama, мне б такое меню!

Я сегодня 54 ровно. Удивлена, что отвес есть. Перед завтраком еще встану- вдруг, 53,9 увижу))))) Вообще, это после Б исторически самая маленькая цифра- до этого только 54,1 однажды было)))