Natalina-Natalie
а что такое "кэроб"?

Аналог какао, только более полезный. http://www.calorizator.ru/product/raw/carob

супер менюшка, понравилась, забираю себе

У меня чуть другой расклад получается...))) Но захотелось выложить меню.
Белки-30%
Жиры-20-25%
Углеводы-45-50%

Коридор, который мне насчитал сайт 1943-2147 ккал.
Коридор, которого придерживаюсь я 1900-2000 ккал.

На сайте меню не составляю, поэтому пишу так...
Мое меню на завтра.
Калорийность 1956,6 ккал.

Завтрак:
Каша пшенная с курагой и молоком.
Пшено (сухое вещество) - 80г.
Курага - 30г.
Отруби овсяные - 20г.
Молоко 1,5% - 190г.

Второй завтрак:
Яблоко - 195 г.
Творог с грецким орехом.
Творог 1,8% - 100г.
Грецкий орех - 20г.
Кефир 1% - 50г.

Обед:
Филе куриной грудки тушеное - 100г.
Каша гречневая с грибами и репчатым луком
Греча крупа - 70г.
Грибы шампиньоны - 180г.
Репчатый лук - 60г.

Полдник:
Кефир - 250г.
Хлебцы финские цельнозерновые - 2 шт.
Мандарин - 100г.

Ужин:
Филе куриной грудки тушеное - 100г.
Капуста брюссельская на пару - 150г.
Салат из свежих овощей с оливковым маслом
Помидор - 175г.
Огурец - 100г.
Редис - 60г.
Масло оливковое - 10 г.

Мну совесть загрызла... я тут обжираюсь на 2000 ккалорий... а в соседнем топике голодают и мучаются на 400..

пусть мучается. Мы сытые довольные с чувством юмора. А они голодные и злые.

Ну и как ВАМ? хватает калл на день в 2000? а как Вы их расходуете- вот в чем вопрос???
я ем иногда на 700 калл, наедаюсь и по весу больше, чем ВЫ, но голода нет!, какой вес,рост, возраст у Вас?