inf/78463.png[/IMG][/URL]

Замечательная подборка! Спасибо автору темки - много чего полезного для себя взяла, теперь воплотить бы еще...

Спасибо, я скопировала все себе на компьютер!) буду строго придерживаться. Это не сложно))

и я и я тоже буду придерживаться)))

Привет, форумчане! Я новичок в этом деле, и хочу спросить более опытных. Я постоянно не доедаю белок, при всем уважении к мясу. Так можно ли пить протеин? тем более сын покупает для наращивания мышц, я бы к нему и присоседилась. простите если ни туда влезла.

Прочитал, попробовал. Эффект есть)

tatyana770877
Я тоже не великий знаток, но, мне кажется, что белок лучше добирать творогом, рыбой, куриной грудкой. Хотя могу и ошибаться. Что скажут профи - мне тоже интересно.

Мой муж дополнительно порошковый протеин принимает с молоком, говорит что столько грудок не съест сколько ему нужно белка.

Запомните самое главное, переизбыток белка может вызвать процесс гниения в толстом кишечнике и сильную интоксикацию.
Но не стоит паниковать, у высокобелковой диеты плюсов значительно больше нежели минусов. Следите за тем, чтобы в вашем рационе питания каждое белковое блюдо сопровождалось обильным потребление овощей, содержащих клетчатку. При достаточном количестве в рационы всех видов микро и макро элементов избыток белка не скажется отрицательно на вашем организме. То есть нужно понимать, что избыток белков имеет место быть при соблюдении низко углеводных и высоко белковых диет, с целью уменьшить до минимума количества жира в организме. При разнообразном рационе белка можно съедать практически в любом количестве. В тему будет прочитать статью нужно ли желток отделять от белков.
Еще одна рекомендации проводить хотя бы раз в год своего рода «перезагрузку» для организма – полный отдых от белковой пищи.
Например, это можно делать в новогодние праздники – с 3-го по 15-е января. После чего постепенно и стабильно нужно повышать количество белка в рационе.

стараюсь придерживаться данным советам) если так питаться то чувство голода почти не испытываешь) я еще уменьшила объем потребляемой пищи)