Новая рекомендация на неделю

edvard911
2010 ккал

Вера1959
переведена на режим -200
1440 ккал

Ленусечка
выбыла собств. желание

iMorgana
переведена на режим -200
1440 ккал

felice_cuerpo
переведена на режим -300
1500 ккал

Luchs
переведена на режим -300, в перспективе -200, и даже 0 будет хорошо
2000 ккал
за месяц набрала стабильно 1,5 кг, разберись что происходит

Вредная бабyля
2130 ккал

МаринаСм
1660 ккал
стучи по дереву - пока все идет идеально

Frau Unbekannt
переведена на режим -300
1620 ккал

Данные по проценту жира после месяца системы
Было-Стало

edvard911
52,3%-47,6%

Вера1959
25,4%-25,6%

Ленусечка
36,1%-34,7%

iMorgana
29,1%-26,6%

felice_cuerpo
24,1%-23,0

Luchs
55,8%-56,2%

Вредная бабyля
44,5%-42,3%

МаринаСм
31,8%-31,1%

Frau Unbekannt
34,5%-33,6%

Средняя потеря жира по 9 участникам за месяц 1,4%. Итого шансы за 3 недели проекта избавиться от 5% жира - не 5% от общего количества жира, а минус 5% от процента жира, т.е. 30% могут превратиться в нормальные 25%.

Добрый день Отчет: рекомендованная калорийность 2040 ккал
ПТ - 2087
СБ - 2022
ВС - 2039
ПН - 2012
ВТ - 2040
СР - 2039 вес - 80.1
ЧТ - 2038 вес - 80.0
............. вес - 80.5
Рост - 164 см; ОШ - 38; ОТ - 88; ОБ - 119

Доброго дня!
Рекомендованная суточная калорийность: 1600 ккал
Фактическая:
ПТ 1572
СБ 1588
ВС 1615
ПН 1604 (среднесуточная фактическая за 4 дня: 1595)
ВТ 1620
СР 1598
ЧТ 1605
Вес: 79.0, 78.5, 78.7
***
Рост: 165 см, ОШ 33.5 см, ОТ 80 см, ОБ 104 см.

А можно уточнить, почему все так печально, и калорий мало и -200...

Отчёт будет только после 19. Моск. Я пока на работе- нет возможности писать..

Это мне вопрос? Это ваше состояние на данный момент, не мне отвечать отчего при минимуме калорий вы не худеете. Вы относится по сути почти ко всем участникам, хотя есть пара приятных исключений.
Я недоднократно писал, что грамотное назначение калорий - великий диагностирующий момент. Одно из обвинений против МФ - что непрерывно снижается калорийность, и сейчас многие уже злорадствуют. Но на здоровом челоеке в режиме -400 никакого снижения не происходит (исключая обусловленное снижением веса, но оно не такое резкое, какое наблюдается, хотя понятно что даже на удержании при 80 кг едят больше чем при 60 кг).
Идите ищите спец. центр, где есть измерение УОО посредством газовой маски, и за бешенные деньги убеждайтесь, каков у вас обмен, и моя ли это вина.
Было предупреждение - приходить без богатых диетных историй, в хорошо откормленном состоянии, без гипофункции ЩЖ. А коли уж все это есть - или оставаться в весе на 20 кг выше того, который нравится, и поддерживать его, или худеть до желаемого веса на назначаемой калорийности. При этом выбирая еще более щадящий режим, чем -400 и даже -300. Так, мамочкам на ГВ и подросткам вообще показано худеть только -100.

Все это готовилось опубликовать по результатам недели всех, но ты выпросила пораньше и квази только тебе. Хотя касается почти всех.
МФ гарантирует не похудение на 2500 или 2000 ккал, а похудение на той калорийности, которой соответсвуете в данный момент по своему метаболическому статусу. Для кого-то это 1500 ккал, для кого-то еще меньше.
Оттого так популярны всякие советы по ускорению обмена, начиная с поглощения перца чили. Все это конечно ерунда, но идея ведь не на пустом месте родилась. Обмен ускоряется таблетками от доктора, да и то если на то есть показания - гипотиреоз.
А убитый диетами обмен правится если еще не поздно едой.

PS. http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=149
Здесь пример похудения на 1 кг/неделя, что приводит к постоянному снижению калорийности для поддержания отвесов. Но это 1 кг/неделя, не рекомендуемый МФ режим. МФ рекомендует 0,4 кг/неделя, и это к снижению не приводит. Если же приводит - это показатель того, что для человека изменен масштаб, и его 400 г отвеса по стрессовому воздействию на организм эквивалентны 1 кг. (Как вариант, пускай будет 800 г). Тогда 200 г индивидуального отвеса эквивалентны нормальным и хорошо переносимым нормальным худеющим без стрессов 400 г.
Под нормальным худеющим понимается человек худеющий 1-й раз, у которого не включаются защитные реакции в гипертрофированном варианте.

Всем доброго дня

Отчёт...
Рекомендованная 2170

Пт (примерно еда вне дома) 2400-2600 посчитала "на глаз" по максимуму 2600
Сб 2100
Вс 1980
Пн 2300
Вт 2124
Ср 2020 110,8
Чт 2230 110,6
Пт.........110,8


Р =164

ОНГ =109
ОТ =111
ОБ =130
ОШ =38,5
-----
Надеялась похудеть к ДР сына *23 сентября на 7 кило, осталось еще 10
---
А по существу

У нас сильнейшая Жара (до 40 в тени)- пью много - 3-5-л в день. Наверное как верблюд где то запасаю воды на случай безвоживания

Ну и((
Первый отчет совпал с кривой веса вниз после КД. всегда ухоит вниз на кило- два, потом кило назад возвращяется..

Эта неделя - набор воды перед.. ПМС (ОТ подтверждает )
Следующая и неделя за ней должны показать реальные результаты месяца.

Да, вопрос вам)). Мне ваше мнение интересно, потому что эндокринолог мне кроме питания в 1200 + разгрузка на кефире + 3 раза зал в неделю нечего мне не советует...
Я знаю про 400 гр/неделю и именно столько я и хочу сбрасывать в идеале, сейчас я уже не особо тороплюсь со сбросом веса и все надеюсь, что моя кожа подтянется.
Богатой истории диет у меня нет. С щитовидкой все ок, кроме маленького узла, но врядли он на что-то вообще влияет.
Когда я начинала худеть проблем у меня не было. Даже год назад с 80 до 75 худела на 2000 ккал.. Но потом начались проблемы с КД и вес перестал нормально уходить.
Может вы что-то посоветуете

Отчёт
Рекомендованная калорийность 1630
1632
1645
1758
1522
1631
1640
1617

65,4
65,5
65,3
ОШ 31,5 ОТ 82. ОБ 97. Рост 169

?
только калории и то при условии что идет регулирование и калорийность не снижается - это признак благополучия
если калороии снижаются а плановых отвесов нет, значит режим не вытягивается - это набор воды эндокринология
все это лечится специалистами а не интернетом
Тогда сейчас главное добиться стабильности - хоть и на удержание
похудение возможно только на фоне хорошего предшествующего питания и стабильности