Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 авг 2025, 13:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 32  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 14:21 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2017
Сообщения: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться. Рост 165, вес 67,7, возраст 29.
Нормальный вес получился 60 кг,
для снижения веса
1770 ккал,
67,7г жиров,
60г белков
230,2г углеводов получилось, т. е.БЖУ в процентах 13,6/34,4/52. Правильно? Или я что-то недопоняла?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 14:26 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13751
Изображений: 142
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,450

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Если идти от обратного...я два года назад весила 56-58 кг (на протяжении лет пяти) и жила с этим весом достаточно долго, работала, на спорт не ходила. Потом я постепенно стала налегать на булку, макароны, хлеб ела в большом количестве, полюбила лаваши всякие, майонезы и домашний фастфуд, жареное, сосиски/колбасы и т.п.
Где то за пол года набрала 7 кг, это ведь я не мышцы набрала (спорта не было, а был сидячий образ жизни - дом - машина-офис-машина-дом), просто питаться стала вредно. Потом эти 7 кг переросли в 12 кг - на чем я остановилась в январе этого года - после праздников весила 69 кг. Это тоже не мышцы были, вода в объеме 10 -12 кг тоже не может задерживаться - значит это все таки жир? Вот этот жир , а не мышцы, я и сбрасываю сейчас....а мышцы остаются со мной....получается так....я же не жила раньше без мышц (при 56 кг) . Т.е. за пару лет я не 10 кг мышц нарастила - а именно жира.

и носила всю жизнь 44 размер одежды...46-го у меня и вещей то нет....

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 14:58 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
В зефире на 100 гр 80 гр углей.Съел зефирку,треть набрал.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 15:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Ёж В Тумане
да, все верно. С этого начинайте, дальше по динамике веса и объемов посмотрите


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 15:09 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Не уверена,правильно ли считаю КБЖУ.
Если я вешу 71 кг,из них 11 кг жира,белков мне надо 60 гр в день.Жира 66,если считать 1,1 гр на кг,то получается углеводов мне 266 гр надо сьедать.Это если 1900ккал в день съедать.Итого 3,7 гр углеводов на кг веса сегодняшнего.Не многовато ли?
Зал у меня 5 дней в неделю и 1 день на воздухе активные телодвижения.
Рост 172,вес 71.ОТ 76.
Помогите советом умным,плиззз.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 15:12 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
все верно. Набрали вы жир, а теряете сейчас мышцы :a_g_a: те самые, которые у вас были в любом вашем весе. И не надо понимать буквально - это не только скелетные мышцы вы теряете, но и мышцы внутренних органов - сердца, желудка, кишечника и.т.д.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 15:14 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2017
Сообщения: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Спасибо. А подскажите еще, пожалуйста: 1770 ккал норма, а коридор как определить?


Последний раз редактировалось Ёж В Тумане 21 фев 2017, 15:18, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 15:15 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13751
Изображений: 142
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,450

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Анна Солнце
все верно. Набрали вы жир, а теряете сейчас мышцы :a_g_a: те самые, которые у вас были в любом вашем весе. И не надо понимать буквально - это не только скелетные мышцы вы теряете, но и мышцы внутренних органов - сердца, желудка, кишечника и.т.д.

Это именно из за того, что ем мало углеводов? А как же на кето диете сидят...там тоже мышцы теряют? Что то я запуталась....Мышцы сердца терять не хочу...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 15:17 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
валюшко
калорийность 1780
белка 60 гр
жиров 70 гр
углеводов 225 гр
не много. Нормально.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 15:20 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7378
Пол: Мужской
В наличии: 5,477

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
валюшко писал(а):
Не уверена,правильно ли считаю КБЖУ.
Если я вешу 71 кг,из них 11 кг жира,белков мне надо 60 гр в день.Жира 66,если считать 1,1 гр на кг,то получается углеводов мне 266 гр надо сьедать.Это если 1900ккал в день съедать.Итого 3,7 гр углеводов на кг веса сегодняшнего.Не многовато ли?
Зал у меня 5 дней в неделю и 1 день на воздухе активные телодвижения.
Рост 172,вес 71.ОТ 76.
Помогите советом умным,плиззз.

Меня могли неправильно понять, просто небрежно выразился. Имелось в виду, что все, что сверх нормального веса - это жир. Но не единственный в организме, еще в нормальном весе у женщин содержится 25% жира. Итого у тебя жира 15 кг от нормального веса и 11 кг от избыточного, итого всего 26 кг. Или в процентах 26 х 100/71 = 37%.
Все грубо, так это для подсчета в уме или на пальцах. Более точно милости просим на биоимпеданс.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 55555, AdminForum, Arduan, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GPTBot, Lesssik, Ludmilazh5, MetaExternalAgentBot, Оларт, ОльгаЕЕЕ, schagulina, ThinkBot, TrendictionBot, xelena555, YandexBot, Yekaterina2583, Пустячок, Лето@


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB