МОЙ ОТЧЁТ 28.06.13г.
Рост -158
Объёмы предыдущей недели - 86/68/92.
Объёмы настоящей недели -85/69/91
Начальный вес-73,4;
Предыдущий вес – 57,6;
Настоящий вес – 56,7;
Разница за неделю – (-0,9)
Средний калораж недели - 1395 ккал.

Соловей56.........56 ......158…. 73.4…....57,6….....56,7.......-0,9…..1395….....-16,7

Всем доброго дня!

Мой отчет
aln...55...157...88,8...76...75,3...-0,7...1608...-13,5

Девочки! У нас сегодня выходной, праздник- День конституции.
Мы с мужем собрались на дачу, в городе находиться невозможно-ЖАРА!
Олечка! И поэтому - ты сегодня ГЛАВНАЯ по подведению итогов! Или Люда?
Меня не забудьте учесть!
Всем хороших выходных!

Всем привет! Мой отчет:
Ирон...52....164....116...89,6...87,7...-1,9...1764...-28,3
Девочки, ем как слон, вот моя менюшка из дневничка
ЧУДОВИЩНЫЙ ЗАВТРАК - 770ккал
каша гречневая - 150г
молоко 2,5% - 50г
сыр российский - 30г
хлеб 8 злаков - 20г
кофе без сахара - 150г
перерывчик 15 мин
клубника 200г
банан 170г
ЛАНЧ - 160ккал
банан - 160г
ОБЕД - 416,5ккал
печень говяжья - 129г
брокколи - 70г
цветная капуста - 80г
петрушка укроп
перерывчик 15 мин
йогурт свой на молоке 2,5%- 200г
хлеб 8 злаков - 40г
ПОЛДНИК - 262ккал
творог 2% - 200г
клубника - 200г
УЖИН - 243ккал
индейкогрудь - 200г
капуста белокочанная - 150г
кабачок - 150г
петрушка-укроп
КАК-ЖЕ-НА-НОЧЬ-НЕ-ПОЖРАТЬ - 270ккал
кефир 1% - 250г
отруби пшеничные -10г
отруби ржаные - 10г
имбирь сухой на кончике ножа
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1816,6 ккал

Люда, подводи ты итоги в этот раз опять.

Добрый день!

andronic8282 ...50....175...98...92,7....92,6....-0,1.....1700....-5,2

Лань
Я сейчас болею, на фитнес не хожу, поменяла свой коридор питания и сегодня меню получилось почти на 1300 ккал и в коридор нормально влезло.
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (12:43)
Яйцо куриное 94 147.6 11.94 10.25 0.66
Молоко 1.5% 30 13.2 0.84 0.45 1.41
Томат черри 40 6.0 0.32 0.04 1.12
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
хлеб Зерновой 20 57.8 2.02 1.08 9.80
Варенье из малины 20 54.6 0.12 0.04 14.08
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
^Всего за Завтрак 337.9 16.14 17.32 28.54
~Ланч (12:44)
Кефир 1% 200 80.0 5.60 2.00 8.00
Овсяные отруби 10 11.0 0.80 0.40 1.00
черешня 250 125.0 2.75 1.00 28.75
^Всего за Ланч 216 9.15 3.4 37.75
~Обед (15:37)
Курица (грудка) 200 198.0 43.00 2.60 0.00
Томат 150 30.0 0.90 0.30 6.30
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
Горошек зелёный Hortex 100 83.0 6.40 0.40 10.50
соус чесночный Рико 10 28.5 0.04 2.80 0.80
^Всего за Обед 354.5 51.14 6.2 20.6
~Полдник (15:39)
хлеб Зерновой 20 57.8 2.02 1.08 9.80
Сыр Westlife Toscana 25 67.5 7.28 4.25 0.00
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Курага 14 30.1 0.73 0.04 7.14
^Всего за Полдник 169.2 10.92 5.84 18.41
~Ужин (15:39)
Кабачок 150 34.5 0.90 0.45 7.80
Томат 100 20.0 0.60 0.20 4.20
Морковь 100 32.0 1.30 0.10 6.90
Лук репчатый 50 20.5 0.70 0.00 5.20
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
Чернослив 18 41.6 0.41 0.13 10.35
^Всего за Ужин 193.5 3.91 5.87 34.45
Всего 1271.10 91.26 38.63 139.75

Лань
Леночка, какой у тебя калораж в отчете?

Итак, все же пока тихо на работе- подвела итоги




Ирон у нас победительница этой недели, Лань упорно наступает ей на пятки.Молодцы , девушки! Мы гордимся вами.Не смотря на то, что Леночке-Соловей уже давно нужно поддерживать свой достигнутый результат, она поражает нас своими отвесами.У нее почетное третье место.

Всех остальных поздравляю тоже, хоть небольшие отвесы, но есть.Всем хорошего вечера и отличного настроения

Какие молодцы, девченки ! Браво ! Радуюсь вашим успехам