ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ!!!ОЛЕЧКА,у тебя обязательно получится,я читала,что плато бывает по 3 месяца,а ты все правильно делаешь!ОЛЯ ты обещала скинуть мне меню на 1300 ккл. с правильным БЖУ,забыла?
Очень понравилась статья ТАТЬЯНЫ-обязательно применю к себе-зигзаги на неделю и посмотрю,что будет-я практиковала на неделе 1 раз. и 1 заг. день,но тоже топчусь в весе 92-89 .подключила занятия на тренажере(типа вело)купила по инету,так как ходить мне сейчас долго нельзя,да и нарушения по коридору есть-я высавила быстрое похудение на 1300ккл,а сама все нарушаю!

vitabondarenko писала:

"Теперь вам следует изменить свое недельное меню таким образом, чтобы сегодня получить тысячу двести килокалорий, завтра тысячу восемьсот, послезавтра тысячу, и так далее на протяжении всей недели. Однако общие десять тысяч пятьсот килокалорий в неделю превышать запрещается."

Вот это для меня новость, что недельный калораж должен оставаться без изменений! Теперь понятно, за счёт чего худеешь при "качелях"!

Rudana Оль! Обрати на это внимание!

Я тоже обратила внимание на это , раньше не знала, а тут ведь логика есть Так что спасибо Тане, что раскопала такую информацию и нас просветила

Да, Танечка! Логика железная! Фактически ТРИ (как минимум!) разгрузочных (называйте как угодно!) дня в неделю! Да, они будут очень мягкими, но они дадут свой результат обязательно!

Лань

Леночка, я смотрела свой рацион на 1300, но ни одного дня чтобы 100% вписалась в БЖУ нет. Все вокруг да около

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Соловей56


Я прочла статью, но я строго тусуюсь в своем коридоре и все равно ТОПЧУСЬ на месте

Девочки, всем привет!!!
Олечка, то что ползем к цели - это же просто замечательно
Кто-то сказал "Не можешь бежать к цели - иди, не можешь идти к цели - ползи, не можешь ползти к цели - лежи в правильном направлении". Мы медленно но уверенно, не мытьем так катаньем, но обязательно достигнем желаемого результата...
Я за праздники 500 г нахомячила, за три дня их скинуть не удастся, поэтому после следующих выходных буду разгружаться...

***АЛЯ***


Вот-вот я как раз и лежу в правильном направлении

Лань, нашла один день на 1300 , где все практически тип-топ, но не знаю как скопировать из личного раздела и перенести на форум.Написала про это в топике Вопросы-Ответы, жду что напишут

Лена-Лань, с трудом нашла как сделать картинку




То есть утром у меня (неизменный тост с чем-то), в данном случае с колбасой и сыром.

В обед салат из перечисленных овощей с подсолнечным маслом, креветки с соусом и стакан кефира. К салату у меня сухарики, но в таблице я брала как панировочные сухари
А вечером курица и черешня+ чай

Что-то у нас совсем тихо