Доброго времени суток всем!
Я здесь новенькая на форуме и мне очень нужна помощь в похудении!!!
Возраст 33.
Рост 169,5.
Вес 63. Но! Это очень для меня большой вес и сама с ним справиться я не могу.
Жила в России и вешала 56 кг, при том что еще считала себя толстушкой
Сейчас живу в США уже 1,5 года и не могу сбросить эти ненавистные отравляющие мне жизнь килограммы...:(
Пересмотрела кучу передач и диетологов многих прослушала. Читала все что находила.
Была попытка худеть год назад и мой максимум был до 60 кг, дальше ни в какую!
Не работаю. Гулять здесь негде и очень холодно и сыро а летом душно невыносимо (недалеко океан, влажность повышена).
К тому же я с недавнего времени вегетарианка...
Может кто-то сможет мне помочь советами? Или хотя бы моральной поддержкой...
Моя цель 55 кг!

Совет один - считай калории. Без этого еще ни у кого ничего вменяемого не получилось. На 10 кг нужно полгода.

Привет всем я т новичок) сбросила за 1.5 месяца 5 кг. Сейчас вес 65. Хочу 57-58. Девчонки как пытаетесь при своем росте весе и уровне активности? Сколько кбжу выходит в день? Какие тренировки? Мой кбжу 1650-1700/120/50/140. 3 силовых в неделю (делаю час силовой и 20 минут бегаю. Если работаю на верх тела еще 20 минут плюс на эллипсе) когда тренировок нет хожу 15000 шагов (вне дома) а так обычно 10000.

Привет всем! Мой рост 167, худею с 71. Сейчас 65. Хочу 57. Напишите, пста, как худеете, как быстро.

Приглашаю принять участие в спортивном марафоне с Джиллиан Майклс
переходите по блестящей ссылке в моей подписи!

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.