нравится пока))

у меня наверное это... как его.. вот вчера тут где-то прочитала про зависимость от правильной еды. Уменя сильное чувство вины, если я съем вредное, я потом себя матом крою.

Ледяная


Дальше - хуже.

да, я это понимаю. Подруга мне тоже самое говорит.

Хорошие новости - появилось слабое очертание 4х кубиков!

Надеюсь, что ты сможешь изгнать из себя это чувство вины за "неправильную" еду и перестать себя ругать. Это важно.

Поздравляю)

да вроде бы и питаюсь правильно,но после летних отпусков,считая,всё же не добираю свой прежний коридор(не могу определить,как тогда питалась-не перебирала,это точно)

Innyska
Что это у тебя так мало жиров 5 сентября?

не знаю,сама вчера удивилась,но так считает сайт...почему набираю,вот вопрос...
Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1539 - -
Б 108.9 - -
Ж 33.9 - -
У 201.5 - -
Четверг 5.09

Вес тела — 53.1 кг.
ИМТ — 20.74
Еда — 1538.7 ккал.

Завтрак (09:00) 310 гр. — 253.90 ккал.:
Арбуз (153 гр.) — 38.3 ккал.
спагетти варёные (86 гр.) — 109.1 ккал.
Сыр Гауда (24 гр.) — 85.4 ккал.
Молоко 1.5% (46 гр.) — 20.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (1 гр.) — 0.9 ккал.

Ланч (10:24) 251 гр. — 174.00 ккал.:
Слива (35 гр.) — 14.7 ккал.
Яблоки сушёные (30 гр.) — 69.3 ккал.
йогурт Linessa (116 гр.) — 55.7 ккал.
Инжир (70 гр.) — 34.3 ккал.

Обед (13:38) 465 гр. — 406.00 ккал.:
Огурец (156 гр.) — 23.4 ккал.
йогурт Linessa (52 гр.) — 25.0 ккал.
Манты (157 гр.) — 278.0 ккал.
ветчина Prosciutto SALUMEO (51 гр.) — 56.1 ккал.
йогурт Linessa (49 гр.) — 23.5 ккал.

Полдник (15:41) 395 гр. — 321.50 ккал.:
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
йогурт Latteria alla banana (150 гр.) — 153.0 ккал.
овощное рагу (120 гр.) — 62.6 ккал.
хлеб Antico forno (6 гр.) — 17.5 ккал.
сыр пекорино (10 гр.) — 39.0 ккал.
Молоко 1.5% (58 гр.) — 25.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (1 гр.) — 0.9 ккал.

Ужин (19:04) 398 гр. — 217.10 ккал.:
Томат (126 гр.) — 25.2 ккал.
йогурт Linessa (70 гр.) — 33.6 ккал.
tonno nixe (75 гр.) — 85.5 ккал.
Арбуз (100 гр.) — 25.0 ккал.
манты (27 гр.) — 47.8 ккал.

Перекусы (15:42) 200 гр. — 166.00 ккал.:
творожок Linessa (200 гр.) — 166.0 ккал.

Произвольный учёт — 1

Innyska

Да уж...хотя, организм - штука иногда непредсказуемая, и причину набора трудно бывает выявить. Я сама даже не знаю - действительно коридор у тебя ровный относительно.

Без силовых тренировок за счет мышц не поправишься. Если с калоражем все нормально, то причины, мне кажется, надо искать в эмоциональной сфере. Например, от стресса можно поправиться, ровно как и похудеть, у кого как

Silentima
Лаура,силовыми я занимаюсь,не до смерти,конечно,но 2раза в неделю,думаю достаточно(ведь не буду же я гнаться за рекордами и так смогу доооолго заниматься)вес уже 2 дня 52,5кг,посмотрим завтра..думаю,виноваты были быстрые У..