первая отметка: пятница, 25 октября, 72,600 (но это после пары голодных дней)
три дня подержу 1400, потом выйду в качели с 1400 --> 1200 --> 1000 --> 1200 --> 1400 --> выходные на обжорство

белок катастрофически недобираю
жиры постоянно перебираю (но от орехов, молока/йогурта средней жирности и сыра откажусь только если будут бить вчетвером)

сегодня мой "самый голодный день" (1000-1050 ккал). и я, будучи дома, легла полежать через полчаса после завтрака и уснула на 4 часа. видимо, вечером буду или бегать вокруг холодильника, или... чем бы занять себя теперь?

приветик
ну я думаю что сейчас съешь что нибудь сытное
типа овсянки или отрубей
а то голодать тоже нельзя

пчелка0880

привет))) а мне сытного-то не особо хочется.. у меня завтрак был - 50 грамм перловки (это вес сухой крупы), потом встала, еще 30 грамм (опять сухой вес) этой радости (без масла-молока и прочего, только соли немного - совсем без соли не впихивается)- и вот эти хорошие углеводы продержат меня еще пару часов без желания грызть что-то
спорт урезан до разминки минут на 25...
зато в плане меню на сегодня еще пачка творога, кусок филешки курячьей и яйца-кефир. это нормально мне по калориям, другая беда что рано-то теперь не усну.
в пятницу буду взвешивать свою тушку, отпишусь.

хорошо
я бы тебе посоветовала еще овощей добавить и клетчатку
качели должны быть приблеженные к правильному питанию максимально

пчелка0880

овощей у меня хватает - морква, лук, свекла, пекинская капуста, салат, стебли сельдерея, кроме того есть яблоки, немного томатов, каждый день отруби (как их калорийность считать так и не разобралась, одни говорят как на упаковке написано, другие - не считать, это не усваивается - считаю по данным на упаковке), немного сухофруктов (люблю сладкое и много шевелю извилинами).
это сегодня день по совместительству и белковый, и "голодный" (не особо страшный для меня при обычных 1100-1300 - это я до 1400 понедельники подняла). решила как-то разнообразить питание )))) белковый - это плюс яичные желтки, перловка и 15 грамм отрубей, не совсем жесть

niks15

а ты откуда?
слышу родные нотки

правильно
я прошла через многие диеты и поняла что нельзя питаться только белковой пищей
я вот только что с тобой поговорила и пошла выпила кефирчика с клетчаткой льна
хорошо стало сразу

пчелка0880

я из воронежа
не, я сама против белковых диет. мужикам может и пойдет. а у нас гормональная система работает, мягко говоря, иначе. насколько я помню по занятиям футболом - для девушки в любом случае нельзя на постоянку ставить более 1,5 грамм белка на кг веса
другое дело что прием белка в течение дня примерно на одном уровне, а углеводов - по нисходящей... но это простые правила, их я всегда придерживалась. не будь у меян гормональной терапии, я бы и поле травм столько не набрала - ну никак

ну надо же
ты так написала морква что только у нас так говорят

пчелка0880

воронеж - зона границ, здесь говорят по-разному