Минус фунт - искусство маленьких шагов.

ksu_una

коломыя писал(а):

Ну, вот нас уже трое. А там еще кто подтянется и присоединится к нам.

Я тоже "воскресная". Только вчера прогуляла здесь отчет написать.
Я приняла решение уйти на поддержание. Но отчитываться все равно буду.
Вот первый мой поход в калькулятор на режиме поддержания.

Цитата:

Выбранный режим: 0 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.91 кг
Типичный вес последней недели 69.40 кг
Недельное изменение веса 490 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2064 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 2121 ккал (реком. калор. 2040)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Весенняя улыбка

Всем приветик и хорошего, солнечного денечка :son-ce:

с 29.05. по 05.06.

пн...29.05...63,0...1440
вт...30.05...62,9...1450
ср...31.05...62,8...1444
чт...01.06...62,7...1448
пт...02.06...62,7...1444
сб...03.06...62,7...1450
вс...04.06...62,6...1450
пн...05.06...62,7...

62,6 62,7 62,7 62,7 62,7 62,8 62,9

план-1447 CКН-1446 ТВН-62,7

Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели 62,9кг
Типичный вес последней недели 62,7 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1551 ккал (реком. калор. 1544)
Средняя калорийность последней недели 1446 ккал (реком. калор. 1447)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1499 ккал

неделя была с бонусом (+100 ккал)

Innyska

Приветик,девочки!выкладываю свой не полный отчёт,помогите,пожалуйста,подсчитать

пнд 1315ккал - вес ?
втр 1724ккал - вес
срд 1544ккал - вес
чтв 1715ккал - вес 53.4кг
птн 1791ккал - вес 54.1кг
сбт 1685ккал - вес 53.7кг
вск 1744ккал - вес 54.2кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1590ккал(план 1725)
Средняя калорийность последней недели 1645ккал(план 1772)
Типичный вес предпоследней недели 54.6кг
Типичный вес последней недели ? кг
Недельное изменение веса -
Средняя калорийность следующей недели (1590+1645)/2=1617ккал+100=1717ккал

коломыя

Ленусечка
Нет это у меня не первый привес. Жрать хочу. Два дня жор был. Может на 1800ккал поспокойнее будет. Думаю это последствия НКД, организм все не успокоится. Все нормально идет, а потом жор приходит. Да такой сильный. Я решила не мучиться голодом. Привесов не боюсь. Может накормлю свой организм так досыта и он поймет, что не надо запасать впрок. Потом на МФ не будет срывов. Это я так думаю, может и неправильно думаю. Но терпеть голод не хочу. Буду есть когда сильно хочется. Ведь не каждый день хочется жрать. А это уже хорошо. Дойду до ООВ( расчетная у меня 2300ккал), а там война план покажет.

Ленусечка

Доброго утра и дня всем!

Отчет
Худею -200

ТВН предпоследней недели 82,9 кг
ТВН последней недели 82,7 кг
Недельное изменение веса -200 г
СКН предпоследней недели 1906 ккал (плановая калорийность 1906)
СКН последней недели 1998 ккал (плановая калорийность 2059)
Плановая калорийность новой недели (1906+1998)/2=1952 ккал

hydrangea

Привет всем небыстростройнеющим! :a_g_a:

Отмечусь еще в этой темке. Я понедельничная. Статистику веду в блокноте в смартфоне, калории считаю там же в андроидной программке Бутерброд (можно скачать на маркете).
Так что отчитываться здесь не буду - двойной труд.
Но компания и друзья мне очень нужны :-):

Весенняя улыбка

коломыя, у меня тоже самое было, на разгоне не могла сдерживать жор и нарушала ...
и вот только остепенилась...

коломыя

Девочки, может мне что подскажите. Правильно я решила со своими зажорами поступать или нет. Я могу конечно перетерпеть голод, но потом боюсь сорваться в штопор. Это когда уже не остановишься.

Весенняя улыбка

Innyska писал(а):

Средняя калорийность следующей недели (1590+1645)/2=1617ккал+100=1717ккал

Иннуська, ты уже сама подсчитала :a_g_a:

. вот и пусть на следующей неделе будет такая калорийность.

Ленусечка

коломыя писал(а):

Ленусечка
Нет это у меня не первый привес. Жрать хочу. Два дня жор был. Может на 1800ккал поспокойнее будет. Думаю это последствия НКД, организм все не успокоится. Все нормально идет, а потом жор приходит. Да такой сильный. Я решила не мучиться голодом. Привесов не боюсь. Может накормлю свой организм так досыта и он поймет, что не надо запасать впрок. Потом на МФ не будет срывов. Это я так думаю, может и неправильно думаю. Но терпеть голод не хочу. Буду есть когда сильно хочется. Ведь не каждый день хочется жрать. А это уже хорошо. Дойду до ООВ( расчетная у меня 2300ккал), а там война план покажет.

Привет, коломыя!
Конечно, кушай на здоровье! Все-таки до расчетной цифры еще далеко. Жор, как известно, сам приходит, его никто не зовет.
Исходя из опыта худеющих на МФ девочек, думаю, что у тебя все получится!

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции