да, а если до этого коридор был меньше? то есть мой на "худеем быстро" это 1400-1550, если медленное снижение выставить - то задерем ещё выше. получается, без разницы что я сижу на 1100-1300, на понедельник все равно поставить надо 1400-1600?

нет резко не поднимай
так же сначала на 200к повышай,а потом начнешь качели
например 1100/1300/1400.....и т д

то есть начать как "со среды"?
или недельку постараться выйти с 1200 на 1400?

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
я думала с понедельника поставить себе 1450 плюс-минус , а дальше по схеме
то есть коридор себе сделаю 1400-1500, обычно мне 100 калорий для коридора хватает (работа позволяет не слишком парится с писком перекуса в виде булки или не есть 5 часов подряд и т.п.)

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
и еще вопрос: физнагрузки как-то распределять по дням при качелях? мне это тяжело - обычно у меня велотренажер/боди-балет/шейпинг (ВСЕГО!) 30-40 минут по будням каждый день со средним темпом, а по выходным - разве что с дочкой делаю километры по улицам и магазинам

пн 1400-1500
вт 1200-1300
ср 1000-1100
чт 1200-1300
пт 1400-1500
сб-вс - не выше 1550 (это мой предельный коллаж на быстром снижении. коллаж на поддержке я наем только на дне рождения приятельницы )

как-то так, да?

да так
эту недельку подними калораж
а со следующей недельки начинай качельки
физнагрузки смотри по своему состоянию я в самый маленький день вообще не занималась

нет, если у меня маленький день будет 1000 - мне полчаса велика при средней нагрузке и среднем темпе - нет проблем (а не велик так стрейчинг или боди-балет). в общем, свои 250 калорий на спорте я всякий день сожгу если не запарка по работе.

спасибо

а теперь уточнение по взвешиванию - видела что "только по пятницам". имеется в виду пятница-утро-до еды, да?

только по пятницам.....это было для конкурса
а так выбирай день какой хочешь
просто самый правильный результат это раз в неделю
я и сейчас взвешиваюсь не каждый день


велотренажер да.....у меня была тогда Джилл и ее метаболизм

я никогда не взвешивалась каждый день, ибо смысла в этом не вижу вообще (ну вчера я много пила, а позавчера, простите, много писала - и что мне дадут эти плюс-минус 300 грамм?)

спасибо) тогда буду отписываться как пойдет

уф.. напланировала себе на завтра поднять с 1200 до 1400. опять недобрала по белку. хотела поставить тофу, но сегодняшняя попытка впихнуть тофу в себя завершилась крайне неудачно, повторять не хочу, тофу выкинула, вместо калорий из белков в утешение себе решила съесть калории из кекса с кофейно-сахарной глазурью (да, очень разумное решение, просто очень...)