Дамы можно ворваться к вам в беседу)))
как вы считали при весе 75 кг - калорийность 1300 - 1400 Вы же метаболизм затормозите так(((

У вас если хоть какая то нагрузка есть необходимо 1700 ккал
И еще сколько раз в день вы кушаете????

Дубков Александр Спасибо,дорогой.Только правильно говорить:не кушать,а ЕСТЬ.Во всех случаях.

Дубков Александр


У меня коридор 1300-1400 (округленно) для умеренного снижения веса. Кушаю я 5 раз в день-3 основных питания и 2 перекуса. У меня есть небольшая физическая нагрузка в основном за счет ходьбы. Этот коридор у меня временный и был рассчитан на этом сайте . Но и другие сайты показывают, что если я хочу ТЕРЯТЬ вес, а не поддерживать, то коридор должен быть не выше 1450 при моем весе, росте и возрасте. После достижения нужного веса, я буду поднимать коридор до 1900 (рекомендовано).
При коридоре 1700 калорий я точно не буду терять вес, уже проверено. Я на подсчете калорий скоро уже 3 года. Сначала потеряла больше 20 кг, но увеличив коридор, сразу их набрала. Теперь по достижению результата, буду добавлять калории и следить на каком коридоре вес остановится и стабилизируется

Коридор в моем информере это для быстрого снижения веса. Я его просто не меняла

Я для себя поняла, что загнала метаболизм в тупик своими постоянными диетами и зажорами после них, теперь буду есть в коридоре, рассчитанном на этом сайте и еще через неделю посмотрим, что будет. 1450 мне тоже кажется, это потолок для Оли.Это же очень много полезной еды

andronic8282
Это ты хорошо придумала!

Ирон
Придумала то я хорошо, но ты вот попробуй меню составить так, чтобы жиры с углеводами были в коридоре и наесть 1700 ккал при этом, максимум, кот. я смогла придумать это 1600 и то , углеводы на грани.

aln

Людочка, огромное спасибо и за открытку и за чудесный подарок!!!!!!!!!!!!!!

Доброе утро, девочки

Мой отчет на утро 14.06:
vitabondarenko...54...167....127,7...118,0...119,9...-1,9...1383... -9,7