ОлюсяЧ
а про спорт - уже дошла по Джилиан до 3 уровня. делаю утром третий, а вечером попеременно (один день первый, 1 день второй). этот курс же на 30 дней, пропускать нельзя. но я не стала делать 10 - первый, 10 - второй и 10 - третий. а делала сразу утром 2-ой, вечером - 1-ый, и так 20 дней. а вот эти 10 дней оставшиеся решила (как я писала) утром - 3-ий, вечером - попеременно 1-ый или 2-ой. а кстати, гантели купила по 2 кг на каждую руку. но по Джилиан мышцы хорошо растут, она же качает, поэтому вес медленно уходит (а первые дни так наоборот, увеличивался. но это нормально, когда качаешь мышцы). как закончу эти 10 дней вернусь к pump it up, с Диан Берри (на ютубе 1 час 17 мин), но последние 17 мин растяжка, у меня уже времени не хватает. поэтому делала только час. вот к этой аэробике вернусь, т.к. она клевая. при ней жиры горят отлично. но Джилиан тоже надо будет оставить - качать мышцы - это супер!

кто знает где менять объемы,

спасибо!

ОлюсяЧ
ты просто, наверное, ранее написанное мной не читала. это просто особенность моего организма. на кануне начала КД, у меня вдруг откуда не возьмись рисуется кило, и какую бы диету я не держала + спорт, все пять дней менструаций стоит вес. а как кончается, херакс и кило само по себе в нибытие. читала, что у многих так. и еще особенность женского организма такая: вот месячные закончились - и первая половина цикла (до овуляции), т.е. первые две недели у женщины и вес пониже, и уходит вроде как слегкостью. а вторую половину цикла уже сложнее. точнее: третья неделя - вес уходит сложнее, четвертая - еще сложнее и ближе к месячным вообще стоит, ну и естественно когда КД стоит. а потом все сначала. вы на себе это замечали? у меня работает 100 пудово.

Настройки кабинета

а где цифры менять?

ты свои 65 раньше, чем 01/12 добьешься!!!